Deiet Bwydo ar y Fron: 9 Bwyd i'w Osgoi neu eu Cyfyngu
Mae cyfrifo sut i fwydo'ch babi cyntaf ar y fron yn ddigon anodd heb feddwl am eich diet, ond dylai moms newydd geisio eu diet anoddaf i fwyta a defnyddio'r rhestr hon ar gyfer y bwyd a'r diodydd y byddent efallai am eu hosgoi neu eu cyfyngu. Os oes gennych gyflenwad llaeth is, yna cyfeiriwch at ein rhestr o fwydydd i hybu llaethiad.
Am gymorth ar lywio'r diet anodd a pheidio â diet bwydo ar y fron, fe wnaethon ni droi at Rallie McAllister , MD, MPH, meddyg teulu yn Lexington, KY a coauthor o Canllaw MD Mommy i Flwyddyn Gyntaf Eich Babi . Rhoddodd yr olwg fanwl hon i ni ar naw bwyd i'w cyfyngu neu eu hosgoi a rhoddodd y cyngor dietegol hwn inni ei ddefnyddio ochr yn ochr â'r rhestr:
Mae rhai bwydydd yn iawn i'w bwyta, cyhyd ag y gall eich babi eu goddef. Efallai y bydd yn rhaid i chi roi cynnig ar fwyd penodol i weld sut mae'n effeithio ar eich un bach. Os ydych chi'n ei fwyta am y tro cyntaf wrth nyrsio, mae'n ddefnyddiol cadw dyddiadur bwyd fel y byddwch chi'n gwybod sut mae'n effeithio ar eich babi.
1. Yfed Caffein Wrth Nyrsio
Efallai eich bod chi'n edrych ymlaen at yfed mwy o goffi a soda ar ôl eich beichiogrwydd, ond peidiwch â gorwneud pethau os ydych chi'n nyrsio! Mae caffein yn mynd i mewn i'ch llaeth y fron, a gall beri i fabanod sy'n nyrsio fynd yn bigog a'i gwneud hi'n anoddach iddyn nhw fynd i gysgu.
Os ydych chi'n teimlo na allwch chi dorri caffein allan yn gyfan gwbl, ceisiwch gyfyngu ar eich defnydd ac yfed ychydig bach o unrhyw ddiodydd sy'n cynnwys caffein ar ôl nyrsio, yn hytrach nag o'r blaen.
2. Yfed Alcohol Wrth Nyrsio
Nid yw yfed gwydraid o win o bryd i'w gilydd yn unrhyw beth i boeni amdano, ond nid yw yfed mwy nag un ddiod y dydd yn ddelfrydol i chi na'ch babi. Pan fydd moms nyrsio yn yfed llawer iawn o alcohol, gall eu babanod brofi cysgadrwydd gormodol, gwendid, ac ennill pwysau annormal.
3. Bwydo ar y Fron a mercwri
Mae bwyta pysgod brasterog fel eog yn gymedrol yn dda i chi a'ch babi. Ond mae rhai pysgod, yn enwedig pysgod mawr, yn debygol o fod yn uchel mewn mercwri, gan gynnwys pysgod cleddyf, siarc, ffiledau tiwna, a physgod teils.
4. Cyflenwad Peppermint a Llaeth
Os ydych chi'n caru candies mintys pupur a the mintys pupur, mae'n ddoeth cyfyngu ar eich defnydd tan ar ôl i chi roi'r gorau i nyrsio. Gallai defnydd gormodol leihau eich cyflenwad llaeth .
5. Bwydydd Sbeislyd a Bwydo ar y Fron
Gall rhai moms nyrsio ddianc rhag bwyta saws Tabasco ar bopeth a dal i fod â babanod perffaith hapus, cyfforddus. Ond mae eraill yn sylwi ar ôl bwyta a pryd sbeislyd mae eu babanod yn bigog ac yn ffyslyd am oriau.
6. Ffrwythau Sitrws
Mae orennau a phîn-afal yn flasus a maethlon, ond gallent gynhyrfu stumog eich babi os ydych chi'n bwyta gormod o'r ffrwythau neu'r sudd ffrwythau hyn wrth i chi nyrsio.
7. Brocoli, Bresych, a Blodfresych
Mae'r llysiau hyn yn llawn maeth, ond gallent achosi gassiness a ffwdan ychwanegol yn eich babi nyrsio ar ôl i chi eu bwyta.
8. Garlleg a Llaeth y Fron
Garlleg. Efallai eich bod chi'n caru blas garlleg, ond efallai na fydd eich babi yn gofalu am flas llaeth y fron â blas garlleg. Os yw'ch un bach yn ffwdanu neu'n grwgnach wrth nyrsio ar ôl i chi fwyta dysgl garlicky, byddwch chi'n gwybod nad oedd yn boblogaidd gyda'r ddau ohonoch.
9. Cnau daear a Chnau Coed
Os oes gennych chi neu aelodau eraill o'ch teulu hanes o alergeddau cnau, gallai fod yn ddoeth osgoi bwyta cnau wrth fwydo ar y fron. Gall rhai babanod ddatblygu brech, cychod gwenyn, neu wichian ar ôl bwyta llaeth y fron gan famau a oedd yn bwyta cnau. Os oes gennych chi neu aelodau o'ch teulu hanes o alergeddau i wenith, pysgod cregyn, wyau, soi neu laeth llaeth, siaradwch â'ch meddyg cyn eu bwyta.
Darllen Mwy O Drwm
Diet Bwydo ar y Fron: Cynllun Bwyd Iach ar gyfer Mamau Nyrsio
Darllen Mwy O Drwm
Am golli'r pwysau babi? Hyfforddwr Seren Jenny Skoog Yn Dangos i Chi Sut
Darllen Mwy O Drwm
Colli Pwysau Ôl-Babi: Eich Corff Ar ôl Babi
Darllen Mwy O Drwm
Y 5 Sbeis Colli Pwysau Naturiol Gorau
