Y presgripsiwn mwyaf poblogaidd ym mis Mawrth: Fitamin D.

Cwmni

Ym mis Mawrth, mae fitamin D i'w weld yn y 10 meddyginiaeth orau a lenwyd trwy SingleCare, wedi'u gyrru gan gynnydd mewn presgripsiynau. Mae'r atodiad hwn yn cyfrif am 7.31% o'r holl bresgripsiynau ar gyfer y mis, yn ôl data SingleCare.

Ychydig o gefndir: Mae fitamin D yn faethol pwysig. Mae eich corff yn creu fitamin D o olau haul uniongyrchol, a dyna pam mae llawer o bobl yn cael eu diagnosio â diffyg fitamin D yn ystod misoedd y gaeaf. Fodd bynnag, rydych hefyd yn cael fitamin D o rai bwydydd, fel madarch, melynwy, tiwna tun, eog, penwaig wedi'i biclo, a sardinau tun, yn ogystal ag atchwanegiadau.

Mae fitamin D yn angenrheidiol ar gyfer yr iechyd cyffredinol gorau posibl ac ar gyfer cynnal esgyrn cryf, yn ôly Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol . Mae'n helpu'r corff i amsugno calsiwm (un o brif flociau adeiladu'r system ysgerbydol) o fwyd ac atchwanegiadau. Gall pobl sy'n cael rhy ychydig o fitamin D ddatblygu esgyrn meddal, tenau a brau, cyflwr a elwir yn ricedi mewn plant ac osteomalacia mewn oedolion.

Pam gwneud presgripsiynau ar gyfer pigyn fitamin D ym mis Mawrth?

Wel, mae'n gyfuniad o ffactorau. Ymchwil yn dangos y bydd 10 munud y dydd o ddod i gysylltiad â 10% o arwynebedd eich corff, fel eich breichiau a'ch wyneb, yn cynhyrchu digon o fitamin D i bobl wyn sy'n byw mewn lledredau gogleddol. I'r rhai sydd â chroen tywyllach a mwy o felanin, mae'r gofyniad amser ychydig yn hirach ( tua 25 munud ). Ar gyfer pobl sy'n byw yn agosach at y cyhydedd, y gofyniad amser yw byrrach . Ond i'r rhai sy'n byw yng Ngogledd America, mae'n anoddach o lawer cael digon o UVB i wneud y fitamin D sydd ei angen ar eich corff unwaith y bydd mis Hydref yn taro (ac mae'r dyddiau'n dechrau mynd yn llawer mwy breuddwydiol a byrrach).

Mae'r haul yn aros yn is yn yr awyr, am lai o'r dydd. Mae gan bobl lawer llai o groen yn agored pan gânt eu bwndelu mewn dillad cwympo a gaeaf. Yn golygu, mae eich corff yn cynhyrchu llai o fitamin D a rhaid iddo ddibynnu ar y fitamin D sydd wedi'i storio yn eich iau a'ch meinweoedd brasterog. Dros fisoedd y gaeaf, mae'r warchodfa hon yn gostwng yn raddol - ac yn cyrraedd ei phwynt isaf ym mis Mawrth.

Ymchwil yn cadarnhau bod lefelau fitamin D naturiol ar eu huchaf ym mis Medi a'u bod ar eu hisaf ym mis Mawrth - sy'n esbonio'r pigyn mewn presgripsiynau fitamin D ym mis Mawrth. Mae presgripsiynau fitamin D yn fwyaf poblogaidd pan fo lefelau fitamin D yn naturiol ar eu hisaf ac mae profion gwaed yn fwyaf tebygol o ganfod diffyg fitamin D.

CYSYLLTIEDIG: Pryd fyddai angen presgripsiwn ar gyfer fitamin D arnaf?

Pam mae angen fitamin D arnoch chi?

Mae yna ddigon o risgiau iechyd yn gysylltiedig â diffyg fitamin D. Mae derbynyddion fitamin D i'w cael mewn cyhyrau, ac mae astudiaethau poblogaeth yn dangos cydberthynas rhwng diffyg fitamin D a chwympiadau, Inna Lukyanovsky, Pharm.D. , eglura. Er bod lefelau fitamin D isel wedi bod yn gysylltiedig â thorri esgyrn, cwympiadau, diabetes, digwyddiadau cardiofasgwlaidd, canser ac iselder, nid yw pob astudiaeth wedi dangos cysylltiad, ac ar gyfer rhai cyflyrau, mae lefelau uchel ac isel wedi bod yn gysylltiedig â salwch.

Felly beth am eistedd allan yn yr haul am ychydig oriau ychwanegol neu gael lamp haul UV? Wel, oherwydd pryderon canser y croen. Oherwydd y pryderon ynghylch amlygiad i'r haul a risg canser y croen, mae Academi Dermatoleg America yn argymell osgoi golau haul, a chael fitamin D o fwyd neu atchwanegiadau [yn lle], meddai Dr. Lukyanovsky.

Ac i fod yn onest, ychydig o fwydydd naturiol sy'n cynnwys fitamin D. Cyflwynwyd cyfnerthu bwydydd a diodydd â fitamin D yn y 1920au a'r 1930au i atal ricedi. Cyfnerthwyd amrywiaeth eang o fwydydd â fitamin D, fel cwrw Fitamin D Schlitz Sunshine, a ddaeth i mewn i'r farchnad ym 1936. Mae'r amddiffynfeydd hyn wedi cwympo fesul ochr, ond maent yn dal i fodoli. Mae llaeth buwch, llaeth soi, sudd oren, grawnfwyd a blawd ceirch yn dal i gael ei gryfhau â fitamin D. Ond weithiau nid yw hynny'n ddigon o hyd i gael y swm dyddiol a argymhellir o fitamin D yn y gaeaf. Dyna lle mae atchwanegiadau yn dod i mewn.

CYSYLLTIEDIG: Faint o fitamin D ddylwn i ei gymryd?

Sut i gael fitamin D yn y gaeaf

Os ydych chi'n profi symptomau diffyg fitamin D - gan gynnwys poen esgyrn, gwendid cyhyrau, blinder, a hyd yn oed iselder ysbryd - cysylltwch â gweithiwr meddygol proffesiynol ac ystyriwch ychwanegiad. Nid chi yw'r unig un, ac mae'n hawdd ei drin. (Pan fyddwch chi'n siarad â'ch darparwr gofal iechyd, gofynnwch a ddylech chi gymryd calsiwm hefyd - mae hefyd yn bwysig i iechyd esgyrn.) Gellir prynu atchwanegiadau fitamin D dros y cownter, ond dim ond os oes gennych bresgripsiwn ar gyfer fersiwn cryfder presgripsiwn y gall eich yswiriant dalu'ch costau. Yn gyffredinol, cymerir fitamin D cryfder presgripsiwn (50,000 uned) unwaith yr wythnos. Gallwch hefyd ddefnyddio Cwponau SingleCare i arbed ar eich fitamin D fel OTC a phresgripsiwn.

Y cymeriant dyddiol a argymhellir o fitamin D yw 400 i 800 o unedau rhyngwladol (IU), ond efallai y bydd angen dos uwch o fitamin D arnoch yn y gaeaf. Cyfunwch ddeiet sy'n llawn fitamin D ag atchwanegiadau i gael eich cyfran deg o'r maetholion pwysig hwn.