Prif >> Iechyd >> Diet Grawnffrwyth: Sut i Ddilyn y Cynllun Newydd a Gwell

Diet Grawnffrwyth: Sut i Ddilyn y Cynllun Newydd a Gwell

Chwarae

Sut i ddilyn y diet grawnffrwythGwyliwch fwy o fideos Awgrymiadau Diet: howcast.com/videos/284350-How-to-Follow-the-Grapefruit-Diet Ymchwiliwch i weld ai’r diet hwn sy’n seiliedig ar sitrws - a ddechreuodd yn ôl yn y 1930au - yw’r cynllun colli pwysau i chi . Rhybudd Peidiwch byth â newid eich diet heb ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf. Cam 1: Cynllunio ar gyfer y Cynllun tymor byr i golli pwysau yn gyflym, ond nid dros y tymor hir.…2010-01-11T16: 48: 30.000Z

Dechreuodd y diet grawnffrwyth fel diet fad maeth isel iawn mewn maeth isel yn y 1970au ac mae wedi dod i mewn ac allan o boblogrwydd yn ystod pob degawd ers hynny. Arferai gael ei alw'n ddeiet Hollywood neu Ddeiet Clinig Mayo (er nad oes ganddo gysylltiad â'r clinig go iawn).

Y diet grawnffrwyth ‘newydd’, sydd yn ei hanfod yn a diet carb-isel gydag ychwanegu grawnffrwyth neu sudd grawnffrwyth ym mhob pryd, yn cadw maeth mewn cof. Mae'r diet yn seiliedig ar y gred bod ensymau mewn grawnffrwyth ac eraill ffrwythau sitrws yn meddu ar alluoedd llosgi braster pwerus. Mae'r cyfan yn swnio'n goclyd, ond bu ymchwil mae hynny wedi dangos rhywfaint o gysylltiad rhwng grawnffrwyth a cholli pwysau.

O Wikipedia :

Canfu astudiaeth yn 2004 a ariannwyd gan Adran Sitrws Florida fod cyfranogwyr yn colli 3–4 pwys ar gyfartaledd dros 12 wythnos trwy fwyta hanner grawnffrwyth neu yfed sudd grawnffrwyth gyda phob pryd ac ymarfer corff yn rheolaidd; collodd llawer o gyfranogwyr fwy na 10 pwys. Rhagdybiwyd bod y grawnffrwyth yn gostwng lefelau inswlin, gan annog colli braster. Fodd bynnag, roedd yr astudiaeth yn cynnwys diet iach gydag ychwanegu grawnffrwyth, mewn cyferbyniad â diet grawnffrwyth arferol.

Mae'r fideo hon o Howcast uchod yn dangos i chi sut i ddilyn y cynllun Diet Grawnffrwyth newydd.

Rhybudd: Os ydych chi ar unrhyw feddyginiaethau, gwiriwch â'ch meddyg yn gyntaf. Mae grawnffrwyth yn ymyrryd â rhai meddyginiaethau.

Cynllun Deiet Grawnffrwyth: Sut i'w Wneud

Cam 1: Cofiwch mai diet tymor byr yw hwn.
Nid ydych i fod i ddilyn y diet hwn am fwy nag ychydig wythnosau gan nad yw'n gynllun maethol cwbl gytbwys.

Cam 2: Bwyta brecwast bob dydd.
Bwyta dau wy a dwy dafell o gig moch i frecwast gyda hanner grawnffrwyth neu wyth owns o sudd grawnffrwyth heb ei felysu.

Cam 3: Yfed dŵr.
Yfed dŵr trwy gydol y dydd. Yn ogystal, rydych chi wedi caniatáu un cwpanaid o goffi y dydd.

Cam 4: Bwyta cinio carb-isel.
Bwyta cinio o gymaint o gig a salad (llysiau nad ydynt yn startsh) ag y dymunwch gyda hanner grawnffrwyth neu wyth owns o sudd grawnffrwyth heb ei felysu.

Cam 5: Bwyta cinio carb-isel.
Bwyta cinio sy'n cynnwys cymaint o gig neu bysgod ag y dymunwch, salad neu lysiau nad ydynt yn startsh, a hanner grawnffrwyth neu wyth owns o sudd grawnffrwyth heb ei felysu.

Cam 6: Yfed llaeth neu sudd tomato gyda'r nos.
Bob nos, yfwch wyth owns o laeth sgim neu sudd tomato cyn mynd i'r gwely.

Canllawiau Bwyd:
* Gallwch ddyblu neu dreblu dognau o gig neu salad, ond ni allwch eu hepgor.