Iechyd llygaid 101: Sut i amddiffyn golwg a chadw'ch llygaid yn iach

Addysg Iechyd Gall y naw cam hyn - o ddeiet i feddyginiaeth - eich helpu i amddiffyn eich gweledigaeth.

O ddarllen, i weithio ar y cyfrifiadur, i yrru'ch car - mae gweledigaeth yn chwarae rhan bwysig yn eich bywyd bob dydd. Mae'n bwysig cymryd camau i amddiffyn iechyd eich llygaid. Gall pethau syml fel cael arholiadau llygaid blynyddol, lleihau amser sgrin, a gwisgo sbectol haul oll helpu i atal problemau golwg.

Arwyddion o broblemau llygaid

Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw un o'r symptomau hyn, gwnewch apwyntiad gyda'ch optometrydd neu offthalmolegydd:

• Gweledigaeth aneglur
• Llygaid sych
• Alergeddau llygaid
• Floaters
• Eyestrain
• Gweledigaeth twnnel
• Anhawster gweld yn y nos, yn enwedig wrth yrru

Gall gwiriadau golwg rheolaidd helpu i ganfod a chywiro problemau golwg yn eu camau cynnar, cyn iddynt arwain at faterion parhaol.

Achosion problemau llygaid

Mae tri phrif gategori a all achosi niwed i iechyd llygaid.

Technoleg

Gyda'r cyfryngau cymdeithasol, fideo-gynadleddau, a sioeau teledu mewn pyliau, dywed astudiaethau fod llawer o Americanwyr yn treulio bron i hanner eu diwrnod yn syllu ar sgrin - yn enwedig yn ystod y pandemig COVID-19. Gall yr holl amser a dreulir ar-lein arwain at lygaid sych. Mae'r risg o gaffael llygaid sych hefyd yn cynyddu wrth ichi heneiddio.

Sgîl-effeithiau meddyginiaeth

Er y gall eich meddyg a'ch fferyllydd argymell presgripsiynau i'ch helpu i amddiffyn eich golwg, mae hefyd yn bwysig bod yn ymwybodol o feddyginiaethau a all achosi problemau golwg.

Gall gwrth-histaminau OTC sychu wyneb y llygad, meddai Selina McGee , meddyg optometreg, sylfaenydd Precision Vision yn Edmond, Oklahoma. Gan y gall rhai meddyginiaethau presgripsiwn effeithio ar y golwg, mae'n bwysig rhannu unrhyw feddyginiaeth ar bresgripsiwn a meddyginiaethau dros y cownter â'u darparwr gofal llygaid a / neu fferyllydd.

Yn ychwanegol, Jeff Kegarise , mae optometrydd ardystiedig bwrdd yn Cool Springs Eye Care yn Franklin, Tennessee, yn dweud bod meddyginiaethau rheoli’r bledren a meddyginiaethau gwrth-gyfog yn arbennig o sychu ac yn peri problemau i’r wyneb llygadol. Gall decongestants, rhai meddyginiaethau pwysedd gwaed a gwrthiselyddion hefyd gyfrannu at lygad sych, meddai Dr. Kegarise.

Alergenau

Gall llygaid coslyd, coch a chwyddedig ddeillio o ddod i gysylltiad â phaill, dander anifeiliaid anwes, mwg a phersawr. Dywed Dr. McGee y gall adweithiau alergaidd ddeillio o gynhyrchion colur a gofal croen hefyd. Mae hi'n argymell edrych ar gynhwysion mewn colur a glanhawyr a all arwain at broblemau gydag iechyd wyneb llygadol. Mae'r rhain yn cynnwys talc, plwm, seleniwm, nicel, olew mwynol, sodiwm lauryl sylffad, a mwy .

Sut alla i wirio iechyd fy llygaid?

Os oes gennych boen llygaid neu symptomau eraill nad ydynt yn datrys o fewn diwrnod neu ddau, gwnewch apwyntiad gydag optometrydd neu offthalmolegydd.

Yn eich apwyntiad, bydd eich meddyg yn gofyn cwestiynau am eich hanes meddygol i weld a oes gennych chi neu a ydych chi mewn risg uwch am unrhyw gyflyrau fel diabetes, clefyd Grave’s, neu bwysedd gwaed uchel a allai effeithio ar eich golwg.

Yna bydd eich darparwr gofal iechyd yn eich tywys trwy gyfres o brofion llygaid i wirio ymatebion eich disgyblion, pa mor dda y gallwch ddarllen siart llygaid, ac archwilio rhannau o'ch llygaid gan gynnwys y retina, y gornbilen, yr iris a'r lens. Efallai y bydd eich darparwr hefyd yn profi'r pwysedd hylif y tu mewn i'ch llygaid i wirio amdano glawcoma , afiechyd sy'n niweidio'r nerf optig. Er bod glawcoma yn dod yn fwy cyffredin wrth i bobl heneiddio, yn aml gellir atal colli golwg trwy archwiliadau llygaid arferol a thriniaeth gynnar.

CYSYLLTIEDIG: Yr hyn sydd angen i chi ei wybod am retinopathi diabetig

Sut i amddiffyn gweledigaeth a gwella iechyd llygaid

Gall yr awgrymiadau hyn helpu i amddiffyn golwg, ac osgoi problemau llygaid yn y dyfodol.

1. Trefnu arholiadau llygaid rheolaidd

Mae cynnal iechyd llygaid da yn dechrau gydag arholiad iechyd llygaid a golwg cynhwysfawr sy'n cynnwys adolygiad cyffredinol o hanes meddygol systemig, meddyginiaethau, yr amgylchedd, symptomau, a sut rydych chi'n defnyddio'ch llygaid.

Mae archwiliad manwl o'r chwarennau amrant gan gynnwys delweddu yn hanfodol, meddai Dr. Kegarise. Mae gan bob degawd o fywyd anghenion ataliol a chywirol iechyd llygaid mwy cyffredin. Siaradwch â'ch meddyg llygaid a ddylai fod yn hyddysg iawn wrth argymell triniaethau ataliol a / neu iachaol sydd wedi'u personoli i chi fel claf.

2. Mynnwch argymhellion unigol

Gall eich meddyg hefyd benderfynu a allech elwa o feddyginiaeth llygaid presgripsiwn ai peidio. Mae'r rhan fwyaf o feddyginiaethau llygaid sych OTC yn gyfiawn dagrau artiffisial neu ireidiau atodol sy'n ychwanegu cyfaint ychwanegol o ddŵr dros dro i'r dagrau, mae diferion presgripsiwn yn ychwanegu iro a / neu'n arestio llid ar wyneb y llygad, un o brif achosion y symptomau, meddai Dr. Kegarise. Gall diferion presgripsiwn fynd i'r afael ag achos sylfaenol y broblem arwyneb llygadol.

Neu, gellir argymell diferion llygaid gwrth-histamin i helpu gydag adweithiau alergaidd fel llygaid coch a choslyd. Y llynedd, cymeradwyodd y Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau (FDA) feddyginiaethau gollwng llygaid presgripsiwn, Patanol a Pataday , i fod ar gael i'w brynu ar sail dros y cownter mewn fferyllfeydd.

3. Ystyriwch ddagrau artiffisial

Adnewyddu Digidol yn ostyngiad llygad iraid di-bresgripsiwn newydd a luniwyd i leddfu sychder a llid a all ddigwydd o amser sgrin hir, meddai Dr. McGee. Rwy'n argymell ei ddefnyddio ddwy i bedair gwaith bob dydd i gynnal yr wyneb llygadol ac i helpu gyda sychder llygaid sy'n gysylltiedig â'n byd digidol cyfredol.

4. Gorffwyswch eich llygaid

Mae Dr. McGee yn argymell ymarfer rheol 20/20 wrth dreulio amser o flaen sgrin.Am bob 20 munud o amser sgrin edrychwch ar rywbeth 20 troedfedd i ffwrdd am o leiaf 20 eiliad, meddai Dr. McGee. Hefyd, cofiwch wneud hynnyblink ers i astudiaethau ddangos ein bod yn blincio llai wrth edrych ar sgrin.

5. Ymarfer maeth da

Gall bwyta bwydydd sy'n llawn maetholion hefyd fynd yn bell o ran amddiffyn eich golwg. Academi Offthalmoleg America yn argymell bwyta diet sy'n isel mewn braster ac sy'n llawn ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn i warchod eich golwg. Mae rhai bwydydd arbennig o dda ar gyfer iechyd llygaid yn cynnwys pysgod, llysiau lliw oren, ffrwythau sitrws, llysiau gwyrdd deiliog, a ffa. Os nad ydych chi'n cael y maetholion cywir trwy'ch diet, siaradwch â'ch meddyg am ychwanegu at fitaminau.

6. Cymerwch fitaminau ar gyfer iechyd llygaid

Fel enghraifft o fudd atchwanegiadau, mae Dr. McGee yn dyfynnu astudiaeth AREDS-2 ar gleifion â dirywiad macwlaidd cymedrol. Yr astudiaeth hon yn dangos bod cymryd dosau dyddiol o fitamin C. a fitamin E. , beta caroten , sinc , a gallai copr arafu dilyniant dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran.

Bydd y mwyafrif o arbenigwyr llygaid sych yn rhagnodi fitamin A. , D. , ac E os yw claf yn ddiffygiol, dywed Dr. Kegarise. Mwy buddiol yw llafar asidau brasterog omega-3 (olew pysgod), sy'n iechyd gwrthlidiol ac o blaid rhwygo.

7. Ymarfer

Ynghyd â diet iach, mae gweithgaredd corfforol yn bwysig i'ch iechyd yn gyffredinol ac yn lleihau'r tebygolrwydd y byddwch chi'n datblygu cyflwr iechyd cronig a allai niweidio'ch llygaid. Mae codi curiad eich calon yn rheolaidd yn fuddiol ar gyfer pwysedd gwaed, yn lleihau'r risg o ddiabetes, ac yn cael effeithiau cadarnhaol ar gyfer colesterol. Gall yr holl amodau hyn niweidio golwg pan na chaiff ei drin. Yn yr achos hwn, osgoi yw'r feddyginiaeth orau.

8. Gwisgwch sbectol amddiffynnol

Os ydych chi allan yn yr haul, gall pâr o arlliwiau sy'n blocio 99% o belydrau UVA ac UVB helpu i atal cataractau a dirywiad macwlaidd. Os ydych chi'n chwarae chwaraeon, gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n rhoi set o gogls i rwystro pucks neu beli crwydr.

9. Rhoi'r gorau i ysmygu

Cadarn, mae'n ddrwg i'ch ysgyfaint, ond a oeddech chi'n gwybod y gall sigaréts niweidio'ch golwg hefyd? Mae'n cynyddu'r risg o ddirywiad macwlaidd, cataractau, ac yn achosi niwed i'r nerf optig, yn ôl y Sefydliad Llygaid Cenedlaethol . Os oedd angen rheswm arall arnoch chi i roi hwb i'r arfer, nawr mae gennych chi hi!