Gweld beth sy'n gwneud y 10 dinas hyn yr iachaf yn America - a sut y gallwch chi ei efelychu ble bynnag yr ydych chi

Newyddion

Gall ble rydych chi'n byw ddweud llawer am eich iechyd a'ch ffordd o fyw. Hynny yw, dim ond gwybod cartref côd post yn gallu rhoi mewnwelediad i les cyffredinol poblogaeth. Ond nid yw hynny'n golygu y dylech adael i ffocws eich cymuned ar iechyd (neu ddiffyg iechyd) effeithio ar eich iechyd chi.

Gall p'un a yw cymuned wedi'i chynllunio i ddarparu mynediad at gludiant cyhoeddus, bwyd iach, tai diogel, a lleoedd cyhoeddus sy'n annog lles gael effaith fawr ar iechyd, yn ôl y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau yr Unol Daleithiau (RHEOLI CLEFYDAU TROSGLWYDDADWY). Er enghraifft, os ydych chi'n byw yn agos at waith neu ysgol, rydych chi'n debygol o gerdded yno. Neu, os oes parciau yn agos, efallai y byddwch chi'n actif yno.

Ar yr ochr fflip, pan fydd eich cymuned does dim blaenoriaethu'r pethau hyn, gall gael effaith negyddol ar eich ffitrwydd corfforol. Gall byw ger priffordd i ffwrdd o fannau gwyrdd olygu aer o ansawdd is - sy'n cyfrannu at broblemau iechyd fel asthma neu glefyd cardiofasgwlaidd. Mae ffitrwydd corfforol a risg ar gyfer clefyd cronig yn effeithio ar ba mor hir y byddwch chi'n byw, neu'ch disgwyliad oes. Os nad yw'r gymuned rydych chi'n byw ynddi yn blaenoriaethu'ch iechyd, gallai hynny fyrhau eich oes - ond does dim rhaid iddi wneud hynny.

CYSYLLTIEDIG: Pa mor iach yw'ch gwladwriaeth?

Dinasoedd iachaf America

Wallethub dadansoddi sut mae lleoliad yn effeithio ar iechyd trwy archwilio pa leoedd sy'n hybu lles - trwy ddarparu mynediad at fwyd iach, gofal iechyd cost isel, neu ardaloedd hamdden a gynhelir yn dda. Dyma’r 10 dinas iachaf yn yr Unol Daleithiau, yn ôl eu hymchwil:

1. San francisco California
2. Seattle, Washington
3. San Diego, California
4. Portland, Oregon
5. Washington, D.C.
6. Efrog Newydd, Efrog Newydd
7. Denver, Colorado
8. Irvine, California
9. Scottsdale, Arizona
10. Chicago, Illinois

Dinasoedd afiach yn America

Syrthiodd rhinweddau'r dinasoedd iachaf mewn cyferbyniad llwyr â'r dinasoedd a oedd yr isaf ar y rhestr.

1. Detroit, Michigan
2. Fort Smith, Arkansas
3. Augusta, Georgia
4. Huntington, West Virginia
5. Trefaldwyn, Alabama
6. Memphis, Tennessee
7. Shreveport, Louisiana
8. Gulfport, Mississippi
9. Laredo, Texas
10. Brownsville, Texas

Ffactorau iechyd ar gyfer cod zip

Mae gan y dinasoedd iachaf yn nadansoddiad Wallethub rai pethau yn gyffredin: costau byw, lleoedd ymarfer corff, mynediad at fwyd iach, a gofal iechyd cost isel. Fel arall, roedd y lleoliadau afiach yn tueddu i fod â chyfraddau tlodi uwch, llai o fynediad i leoedd i wneud ymarfer corff a bwyd iach, a mwy o rwystrau i ofal iechyd. Dyma'r ffactorau sy'n pennu dinas iach yn erbyn un afiach.

Costau byw

Yn aml mae gan gymdogaethau llai drud yr elfennau - neu ddiffyg elfennau - sy'n cyfrannu at iechyd gwael. Ystyr, mae dyluniad cymunedol yn gysylltiedig ag incwm (faint y gallwch chi fforddio ei dalu am dai), a chostau byw (y gost sy'n gysylltiedig â byw mewn ardal benodol a chael gofal iechyd yno).

Yn nodedig, mae pob un o'r dinasoedd gorau yn ardaloedd cost byw uchel. Er enghraifft, yn y man Rhif 1 mae San Francisco, lle mae cost fflat un ystafell wely ar gyfartaledd yn $ 3,629. Dim ond 9% o'r preswylwyr sy'n cael eu hystyried yn incwm isel, a chanolrif incwm y cartref yw $ 87,701, sy'n uchel, o ystyried y nifer llethol o unigolion digartref.

Mae gan y dinasoedd ymhellach i lawr y rhestr - y rhai sy'n cael eu hystyried y rhai mwyaf afiach - gostau byw llawer is. Er enghraifft, mae Detroit yn 165fed ar y rhestr o 175 o ddinasoedd. Cost gyfartalog fflat un ystafell wely yn Detroit yw $ 1,100, ac mae 33.4% o'u poblogaeth yn byw mewn tlodi.

Mannau ymarfer corff

Mae'r Sefydliad Lles Byd-eang yn diffinio lles fel mynd ar drywydd gweithgareddau, dewisiadau a ffyrdd o fyw sy'n arwain at gyflwr iechyd cyfannol. Gall mynd ar drywydd llesiant gael ei gymhlethu gan ffactorau gan gynnwys rhwystrau amgylcheddol neu ddaearyddol (tywydd eithafol meddwl neu droseddu), cost, stigma cymdeithasol, a chyfyngiadau amser. Neu, gellir ei helpu gydag amrywiaeth o leoedd i fod yn egnïol. Mae'r dinasoedd iachaf yn darparu rhai o'r mynediad mwyaf i fannau ymarfer corff. Mae gan y dinasoedd afiach ymhlith y lleiaf.

Canolfannau ffitrwydd

Gyda thrigolion yn cael mynediad hawdd 16 canolfan ffitrwydd fesul milltir sgwâr does ryfedd fod San Francisco ar frig y rhestr. Astudiaeth bum mlynedd dangosodd fod 21% i 23% o Californians yn cael ymarfer corff bob dydd, sy'n uwch na'r mwyafrif o daleithiau, tra bod ystadegau Mississippi yn dangos hynny 32% mae poblogaeth y wladwriaeth yn anactif yn gorfforol.

Mae'r un astudiaeth yn cysylltu ymarfer corff â'ch lefel incwm, gan ddangos cynnydd gyda'ch addysg, (sy'n aml yn arwain at incwm uwch). Mae hyn yn helpu i egluro pam fod y dinasoedd hyn sydd â chostau byw uwch yn mynd ar drywydd iechyd da yn haws.

Mannau gwyrdd

Mae'r ffactor hwn yn cynnwys gofod y gellir ei gerdded, man gwyrdd ac ansawdd aer. Mae llygredd aer a sŵn yn tueddu i fod yn fwy dwys mewn dinasoedd mawr, ond dywedir bod ychwanegu man gwyrdd yn cael effaith gadarnhaol. A. Astudiaeth 2019 Datgelodd fod cael mynediad i fan gwyrdd, hyd yn oed dim ond ei wylio, yn lleihau straen ffisiolegol, sy'n ffactor o bwys mewn llawer o gardiometabolig iechyd pryderon. Mae'r profiad amlsynhwyraidd o fod mewn parc glaswelltog yn ardderchog ar gyfer hyrwyddo ymdeimlad o les ac annog symud.

Mae'r pum dinas orau yn y 10 uchaf ar gyfer man gwyrdd, yn haeddiannol felly, gan eu bod i gyd yn cynnig llwybrau cerdded, lonydd beicio, golygfeydd a theithiau cerdded ar lan y dŵr, a pharciau wedi'u cadw. Mae gwaelod iawn y rhestr, Brownsville, Texas yn ddinas ar y ffin gyda glannau annatblygedig, ardal sydd fel rheol yn darparu llwybrau cerdded, man gwyrdd a hamdden. Mae glannau datblygedig hefyd yn gyrru ymdrechion cynaliadwyedd. Yn ffodus i drigolion, mae'r ddinas yn mynd trwy brosiect adfywio enfawr .

Mynediad at fwyd iach

Mae'n anoddach bwyta'n iach os nad oes gennych fynediad at amrywiaeth o fwydydd yn eich cymdogaeth, neu gludiant dibynadwy i fynd i'w gael. Mae gan y mwyafrif o ddinasoedd anialwch bwyd - ardaloedd lle mae'n anodd prynu bwyd iach, fforddiadwy - sef yn nodweddiadol lle rydych chi'n dod o hyd i deuluoedd incwm isel, ac eto mae rhai wedi creu mentrau i gau'r bwlch. Er enghraifft, San Francisco’s Tasglu Diogelwch Bwyd wedi gwneud ei genhadaeth i sicrhau bod teuluoedd incwm isel neu'r rheini mewn anialwch bwyd yn cael mynediad at ddewisiadau o ansawdd. Yn nodweddiadol mae gan y dinasoedd sydd â chostau byw uwch systemau gwell ar waith i unioni ansicrwydd bwyd ar gyfer mwyafrif y boblogaeth, gyda chymorth systemau cludo da, pantris bwyd, a mwy o farchnadoedd bwyd.

Mae Jen Tang, MD, internist yn Lawrenceville, New Jersey wedi ymarfer mewn ardaloedd dosbarth canol uwch, yna ardaloedd tlawd dim ond hanner awr i ffwrdd, ac mae hi wedi gweld sut y gall eich cod zip newid eich mynediad. Mae'n hawdd iawn ei weld yn eich swyddfa [cleifion sydd] ddim yn cymryd eu meds neu fwyta'r diet a ragnodais, eglura. Rydyn ni i gyd yn euog o wneud hynny, ond gyda llawer o gleifion, mae'n hawdd anwybyddu materion cymhleth yr hyn a all fynd yn eu ffordd. Un ffactor o bwys i'w chleifion oedd cludo. Heb gar na mynediad i lwybr bws neu drên dibynadwy, mae cleifion yn ei chael hi'n anodd diwallu anghenion sylfaenol.

Pan fydd cludiant yn broblem, rhoddir blaenoriaeth i gyfleustra. I rywun sy'n cael trafferth gyda diogelwch bwyd mewn ardal wledig, gall bwyd ffres fod hyd yn oed ymhellach i ffwrdd. Heb gar na llwybr bws cyson, efallai mai siop gyfleustra gorsaf nwy fydd yr unig opsiwn ar gyfer nwyddau bwyd. Weithiau mae'r siopau llai hyn yn gwerthu eu heitemau am bris uwch. Efallai na fyddant yn cynnig cynnyrch ffres, ac yn lle hynny maent yn darparu eitemau wedi'u pecynnu â siwgr uchel, wedi'u pecynnu â sodiwm uchel. Mae teuluoedd sy'n byw yn yr ardaloedd hyn yn fwy tebygol o fod yn ordew, oherwydd bwyd afiach yw'r unig fwyd sydd ar gael. Mae lleoliadau costau byw is yn llai tebygol o fod â chymorth ar gael i deuluoedd na allant fforddio bwyd iach. Yn Detroit, er enghraifft, 48% o'r preswylwyr yn cael eu hystyried yn fwyd yn ansicr, ac nid oes gan 30,000 fynediad i groser llinell lawn.

Gofal Iechyd

Nid yw'n gyd-ddigwyddiad bod trigolion y dinasoedd afiach yn wynebu rhwystrau i ofal iechyd o safon. Mae cost yn ffactor o bwys mewn sawl man, gyda llawer o leoedd ar y gwaelod mewn taleithiau na chymerodd ran yn y Ehangu Medicaid , a fyddai’n rheoli cost gofal i unigolion incwm is. Gall bod heb yswiriant neu dan yswiriant effeithio'n uniongyrchol ar allu rhywun i gael ymyriadau cynnar ar gyfer cyflyrau difrifol fel diabetes a gorbwysedd, sy'n gysylltiedig â gordewdra.

CYSYLLTIEDIG: Yr hyn sydd angen i chi ei wybod am newidiadau Medicaid eleni

Disgwyliad oes yn ôl cod zip

Yn ôl y Sefydliad Robert Wood Johnson , mae'r dinasoedd iachaf gorau hefyd yn brolio'r disgwyliadau oes gorau. Yn San Francisco, y disgwyliad oes ar gyfartaledd yw 85, sy'n llawer uwch na'r cyfartaledd cenedlaethol. Mae gan Gulfport, Mississippi sy'n un o'r metros mwyaf afiach yn y wlad, ddisgwyliad oes o ddim ond 75.19 mlynedd.

Sut mae eich ardal yn graddio? Rhowch eich cod zip yma i benderfynu sut mae disgwyliad oes eich ardal yn pentyrru yn erbyn y cyfartaledd cenedlaethol. Cymharwch hynny â rhestr Wallethub’s, sy’n rhestru’r 175 o ddinasoedd gorau yn yr Unol Daleithiau.

CYSYLLTIEDIG: Y cyffur presgripsiwn mwyaf poblogaidd ym mhob talaith

Camau i wella'ch iechyd - waeth ble rydych chi'n byw

Ni waeth ble mae'ch dinas ar y rhestr, dyma bum cam y gallwch eu cymryd i feithrin ffordd iach o fyw.

1. Cyfrifwch eich cyllideb groser wythnosol cyn i chi fynd i'r siop. Chwiliwch am werthiannau siopau a chwponau i helpu i leihau cost unrhyw eitemau drutach.
2. Creu bwydlen deuluol am yr wythnos . Waeth ble rydych chi'n byw, gall cynllunio'ch prydau bwyd ymlaen llaw arbed amser, arian, a'ch helpu i gynnal diet iach, meddai Jaime Coffino , Ph.D., MPH, seicolegydd clinigol yn Ninas Efrog Newydd.
3. Gwnewch restr cyn siopa bwyd - a chadwch ati . Yn y ffordd honno nid ydych wedi'ch temtio i brynu byrbrydau ychwanegol (sy'n dda i'ch iechyd a'ch waled). Gall dewis opsiynau bwyd iach fod yn anodd pan fyddwch chi'n cael eich amgylchynu gan doreth o opsiynau bwyd afiach, meddai Coffino. Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich temtio'n gyson gan eich amgylchedd bwyd, gall fod yn ddefnyddiol gosod nodau penodol a chyraeddadwy sy'n gysylltiedig â'ch iechyd i ddal eich hun yn atebol.
4. Penderfynwch a ydych chi'n gymwys i dderbyn budd-daliadau gan y llywodraeth trwy'r Rhaglen Cymorth Maeth Atodol (SNAP). Gall y rhaglen hon helpu i roi cymorth ariannol i chi brynu nwyddau. Fel budd ychwanegol, mae 90% o gyfranogwyr SNAP bellach yn cael defnyddio eu buddion i brynu nwyddau ar-lein.
5. Ymarfer gartref. Mae'n bosibl cael gweithgaredd corfforol gyda chysylltiad rhyngrwyd yn unig - nid oes angen offer ffansi nac aelodaeth campfa. Mae sesiynau gweithio rhithwir yn fwyfwy cyffredin yn ystod y pandemig COVID-19, ac mae llawer yn bosibl o'ch ystafell fyw, heb ofod gwyrdd na champfa. Mae yna lawer o weithgorau am ddim ar gael ar-lein a all eich helpu i gadw'n actif. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dewis gweithgaredd rydych chi'n ei fwynhau a chwilio am ddosbarthiadau am ddim sydd ar gael ar-lein.

CYSYLLTIEDIG: 15 awgrym cyflym ar gyfer cadw'n heini ac yn iach

Gyda siopa craff ac ymarfer corff gartref, gall Americanwyr helpu i hybu eu lles eu hunain hyd yn oed os nad oes gan eu dinas yr amodau delfrydol ar gyfer bywyd iach.