4 arwydd y gallai fod gennych seiberchondria a sut i'w oresgyn

Lles

Oes gennych chi gur pen? Yn teimlo ychydig oddi ar y cydbwysedd? Yn dioddef o stomachache rhedeg y felin? Mae'n gyffredin mynd ar y rhyngrwyd i hunan-ddiagnosio beth sy'n achosi'r symptomau hynny. Os ydych chi wedi edrych ar-lein ac wedi'ch dychryn gan yr hyn y gwnaethoch chi ei ddarganfod, gallai'r pryder hwnnw rydych chi'n teimlo fod yn seiberchondria.

Beth yw cyberchondria?

Cyberchondria yw'r teimlad o banig sy'n cripian i mewn ar ôl darllen am wybodaeth iechyd ar-lein. Boed hynny ar gyfryngau cymdeithasol neu erthygl, mae'r emosiynau rydych chi'n teimlo yn real. Fe'u gelwir yn cyberchondria.

Cyn hwylustod ac uniongyrchedd y rhyngrwyd, arferai mwyafrif y hunan-ddiagnosis ddod gan fyfyrwyr meddygol, a gredai eu bod yn dioddef o'r un afiechydon yr oeddent yn eu hastudio. Roedd y ffenomenau mor gyffredin nes iddo ddod yn gydnabyddedig cyflwr ynddo'i hun: afiechyd myfyrwyr meddygol. Mae'r anhwylder seicosomatig yn fath o nosoffobia - ofn afiechyd - ac mae'n ei gwneud yn ofynnol i ddioddefwyr wybod symptomau'r afiechydon y maen nhw'n meddwl eu bod nhw'n dioddef cyn iddyn nhw arddangos y symptomau go iawn.

Cyflwr meddygol go iawn arall? Hypochondria. Yr ofn o fyw gyda chlefyd yw hi er na all meddygon a phrofion diagnostig ddod o hyd i unrhyw beth o'i le. Gall fod mor ddwys fel y gall y teimladau o bryder neu iselder y mae'n eu hachosi arwain at symptomau go iawn. Gydag argaeledd hawdd o wybodaeth feddygol ar-lein, mae ei chwaer gyflwr, cyberchondria, wedi ymddangos.

Nawr, mae gan gleifion fynediad hawdd 1,200 o betabytes o ddata ar y we, ac mae nifer cynyddol ohonynt yn dod at eu meddygon gyda damcaniaethau rhagarweiniol am eu cyflwr yn seiliedig ar ymchwil bersonol. Gall y cyberchondria hwn arwain at ganlyniadau iechyd gwael a phenwaig coch yn ystod ymgynghoriadau. Mae'n hawdd dod o hyd i symptomau sy'n swnio fel afiechydon sy'n anhygoel o brin, a gall y pryder sy'n creu gymryd doll ddifrifol ar eich lefelau straen a'ch lles cyn i chi ymgynghori â'ch meddyg, a hyd yn oed ymhell ar ôl hynny.

Clefydau prin yn ôl y niferoedd

Mae'r diffiniad o glefyd prin yn wahanol o wlad i wlad. Er enghraifft, mae clefyd yn cael ei ystyried yn brin yn America os yw'n effeithio ar lai na 200,000 o bobl ar unrhyw adeg benodol tra bod clefyd yn cael ei ystyried yn brin yn Ewrop os yw'n digwydd mewn llai nag un allan o 2,000 o achosion. Yn ôl Diwrnod Clefydau Prin , mae afiechydon prin yn effeithio ar 3.5% - 5.9% o bobl ledled y byd ar hyn o bryd.

Seiberchondriacs Oftentimes, ewch ar y rhyngrwyd i ddeall y rheswm y tu ôl i symptom anarferol, ond nid marwol. Ar ôl darllen y cystudd mwyaf difrifol yn y rhestr o ddiagnosis posib, mae'n hawdd neidio i gasgliadau difrifol diangen. Un ffordd i frwydro yn erbyn y reddf honno? Atgoffwch eich hun bod y clefydau hyn yn brin, a chwestiynwch y gred sy'n eich pwysleisio.

Cymerwch Sglerosis Ochrol Amyotroffig (neu UG ), er enghraifft. Cododd i enwogrwydd oherwydd yr Her Bwced Iâ, ond dim ond dau o bob 100,000 o bobl sy'n effeithio ar y clefyd.

Mae angen ymwybyddiaeth ac actifiaeth ar gyfer y rhai sy'n dioddef o'r salwch gwanychol. Cyn i chi hunan-ddiagnosio ag ALS, neu gyflwr tebyg arall, ystyriwch beth sy'n fwy tebygol o ddigwydd:

• Rydych chi tua phum gwaith yn fwy tebygol o fowlio 300 perffaith mewn gêm fowlio (1 mewn 11,500).
• Rydych chi bum gwaith yn fwy tebygol o ennill Oscar.
• Rydych chi tua dwywaith yn fwy tebygol o ddod yn athletwr proffesiynol (1 o bob 22,000).
• Rydych chi hefyd bedair gwaith yn fwy tebygol o daro a twll yn un (1 o bob 12,500).

Gall rhoi ofn mewn cyd-destun â thystiolaeth pam nad yw'n wir helpu i leddfu'ch meddwl.

Sut ydw i'n gwybod a ydw i'n hypochondriac (neu seiberchondriac)?

Dyma bedair baner goch o seiberchondria:

1. Mae edrych i fyny symptomau yn achosi pryder.Hyd yn oed os gwnaethoch chi redeg chwiliad cychwynnol Google i chwilio am sicrwydd, ar ôl i chi ddechrau ymchwilio, dim ond yn fwy pryderus y byddwch chi'n teimlo'n fwy pryderus.
2. Mae ymchwilio i amodau yn cymryd llawer o amser. Os byddwch chi'n colli unrhyw le o un i dair awr y dydd yn chwilio am y rhesymau rydych chi'n teimlo'n wael, gallai fod yn arwydd o seiberchondria.
3. Rydych chi'n gwirio ar-lein sawl gwaith y dydd. Mae'n arwydd eich bod chi'n profi pryder mawr os ydych chi'n mewngofnodi fwy nag unwaith y dydd i ddysgu mwy am eich salwch.
4. Gan feddwl bod gennych chi sawl salwch gallai arwydd o deimladau annormal am salwch. Pan fydd eich symptomau'n cyfateb i bron i bum afiechyd gwahanol, mae'n debygol y bydd yn seiberchondria.

Gall seiberchondria eich gwneud chi'n llawer mwy nerfus nag sydd angen i chi fod dros amodau cyffredin. Gall camddiagnosis eich symptomau fod yn beryglus ac yn gostus. Erthygl yn Cylchgrawn Women’s Health yn sôn am fenyw, a oedd ar ôl gwneud diagnosis o syndrom blinder cronig, atchwanegiadau hunan-ragnodedig, dim ond i ddarganfod cannoedd o ddoleri yn ddiweddarach ei bod yn anemig. Mae'n hawdd trin anemia ac mae'n glefyd anhygoel o gyffredin. Os ydych chi'n teimlo'ch hun yn dechrau troelli, cofiwch ei stori, ac ystyriwch daith i'r meddyg i arbed drafferth a chost ychwanegol i chi'ch hun. Mae hyn yn wir iawn ar gyfer clefydau thyroid yn ogystal â bod ganddyn nhw symptomau amhenodol iawn.

Gwellhad ar gyfer seiberchondria

Gall ymosodiad o seiberchondria arwain at straen diangen neu arian sy'n cael ei wario - heb sôn am y cywilydd rydych chi'n ei brofi ar ôl cwympo i lawr twll cwningen rhyngrwyd. Os yw seiberchondria yn tarfu ar eich bywyd yn rheolaidd, mae yna ffyrdd i dorri'r cylch. Gall y camau hyn helpu.

Byddwch yn garedig â chi'ch hun . Nid oes unrhyw beth o'i le ar ychydig o ymchwil ar-lein pan fyddwch chi'n teimlo'n sâl. Nid yw curo'ch hun i fyny yn lliniaru'r trallod rydych chi'n ei deimlo. Siaradwch â ffrind, neu dewch o hyd i grŵp cymorth i bobl â phryder tebyg.

Defnyddiwch wefannau dibynadwy. Mae yna lawer o ffynonellau gwybodaeth iechyd gwych ar-lein, fel Clinig Mayo. Eich bet orau am wybodaeth gywir yw safleoedd sy'n cael eu rhedeg gan y llywodraeth, fel MedlinePlus o'r Llyfrgell Feddygaeth Genedlaethol a'r Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau. Mae eu cynnwys yn ddi-hysbyseb ac wedi'i ysgrifennu felly mae'n hawdd ei ddeall. Yn yr un modd, ceisiwch gynnwys o lwyfannau cyfryngau cymdeithasol dibynadwy yn ogystal â sianeli YouTube.

Dilyniant gyda darparwr gofal iechyd . Dyma'r ffordd orau i dawelu'ch ofnau. Mae gan lawer o swyddfeydd meddygon ymgynghoriadau sgwrsio fideo i gael help ar unwaith os ydych chi'n teimlo panig acíwt. Siaradwch â'ch meddyg am y wybodaeth y daethoch o hyd iddi ar-lein, y symptomau rydych chi'n eu profi, a gofynnwch am brofion penodol i ddiystyru amodau annhebygol.

Therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) yn gallu helpu i newid patrymau meddwl afresymol, a'ch ymateb i bryder fel y gallwch ddysgu delio ag ef yn fwy effeithiol. Mae gwybodaeth anghywir ar-lein wedi'i gynllunio i'ch dychryn, ond gyda chymorth proffesiynol, does dim rhaid i chi ei adael!