A yw apiau hyfforddi'r ymennydd yn gweithio mewn gwirionedd?

Lles

Mae'r honiadau'n gadarn rhy dda i fod yn wir : Treuliwch 15 munud y dydd yn unig gydag ap hyfforddi'r ymennydd fel Lumosity a gallech weld gwelliant amlwg yn eich cof, cyflymder prosesu a rhesymu rhifyddeg - i gyd trwy chwarae gêm sy'n rhoi tasg i chi gyda rhywbeth mor syml â bwydo ysgol o pysgod neu forgrug yn osgoi gwrthdrawiad.

Mewn gwirionedd, yn ôl Clinig Mayo , yn aml dim ond ysgafn i gymedrol yw'r canlyniadau - heb unrhyw dystiolaeth go iawn maent yn gweithio i atal dirywiad gwybyddol, fel dementia. Mae rhywfaint o ddadl ynghylch a yw'r apiau hyn yn gwella gwybyddiaeth, neu'n hyfforddi pobl i fod yn well yn yr ap ei hun. Nid oes llawer o brawf bod yr apiau'n helpu i wella gweithrediad mewn tasgau bywyd eraill.

A yw'r adroddiadau am eu gwyddoniaeth effeithiolrwydd neu gymaint o olew neidr? Mae'n debyg bod yr ateb rywle yn y canol.

Beth yn union yw apiau hyfforddi'r ymennydd?

Os ydych chi'n chwilio hyfforddiant ymennydd, fe welwch lawer o apiau sy'n honni eu bod yn meithrin sgiliau gwybyddol - i'ch helpu chi i feddwl yn gyflymach, canolbwyntio'n well, a hyd yn oed honni eich bod chi'n brwydro yn erbyn cyflyrau fel dementia neu ADHD - i gyd trwy chwarae gemau ar eich ffôn. Mae apiau fel Peak, Elevate, a CogniFit yn rhaglenni hyfforddi gwybyddol cyfrifiadurol, sy'n defnyddio gameplay i ymarfer eich ymennydd yn y bôn y ffordd y byddai cerdded neu redeg sionc yn ymarfer eich corff.

Y gwahaniaeth yw, er bod corff helaeth o ymchwil yn nodi buddion torri chwys, mae ymchwil yn parhau ynghylch effeithiolrwydd apiau sy'n rhoi hwb i'r ymennydd.

Bum mlynedd yn ôl nid oedd unrhyw dystiolaeth mewn gwirionedd y gallai'r mathau hyn o weithgareddau gael gwelliant sylweddol ar bethau y gallwn eu mesur, fel dwyn i gof cof, meddai. Tamily Weissman , Ph.D., niwrowyddonydd ac athro cyswllt mewn bioleg yng Ngholeg Lewis & Clark. Gwnaed astudiaethau mwy dibynadwy yn ystod y blynyddoedd diwethaf, sydd wir yn dechrau tynnu sylw at rai effeithiau cadarnhaol mesuradwy pendant o ddefnyddio'r mathau hyn o weithgareddau sy'n rhoi hwb i'r ymennydd.

Tara Swart Dywed Ph.D., MD, niwrowyddonydd a seiciatrydd, nad yw’r ymchwil yn derfynol:Mae tystiolaeth gyfochrog bod apiau sy'n rhoi hwb i'r ymennydd fel Lumosity yn cynhyrchu newidiadau sylweddol i'r ymennydd sy'n gysylltiedig â dysgu neu blastigrwydd, meddai. Byddai astudiaethau hydredol yn dangos a yw'r rhain yn cydberthyn â newidiadau yn y byd go iawn mewn gallu gwybyddol neu swyddogaethau gweithredol. Ystyr, er y gallai Lumosity eich hyfforddi i ragori yn y gemau yn yr ap, nid yw wedi'i brofi os yw'r buddion hynny'n trosi i well ffocws yn yr ysgol neu yn y gwaith.

Bu llawer o ddadlau dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf ynghylch a yw apiau sy'n honni eu bod yn gwella gwybyddiaeth yn gwneud yr hyn a ddywedant ai peidio, yn cytuno bod Kasey Nichols, NMD, cyfrannwr meddygol o RAVEReviews.org . Mae cefnogwyr ar y ddwy ochr yn tynnu sylw at astudiaethau y gellir eu defnyddio i gefnogi apiau gwelliannau gwybyddol a'r rhai sy'n dangos nad oes llawer o welliant gwybyddol dros amser. Y gwir amdani yw bod ymchwil sy'n cynnwys apiau sy'n honni eu bod yn gwella galluoedd gwybyddol yn dal yn ei fabandod.

Wrth edrych ar yr ymchwil fel y mae heddiw, mae Dr. Nichols yn parhau, mae'n debygol y dewch i'r casgliad bod apiau sy'n honni eu bod yn gwella galluoedd gwybyddol yn ddefnyddiol wrth hyfforddi tasgau gwybyddol penodol yn yr apiau sy'n cael eu defnyddio. Nid yw p'un a yw'r gwelliannau gwybyddol hyn yn trosi i dasgau gwybyddol eraill sy'n ddefnyddiol mewn bywyd bob dydd wedi cael eu datgelu eto. Mae diddordebau ariannol yn aml yn cymhlethu'r astudiaethau a gynhaliwyd hyd yma ynghyd â diffyg astudiaethau tymor hir.

Ac mae hynny'n nodyn pwysig: Er y gallai astudiaethau gefnogi buddion tymor byr apiau hyfforddi'r ymennydd, nid oes unrhyw astudiaethau sy'n olrhain effeithiau 20-, 30-, neu 40 mlynedd.

CYSYLLTIEDIG: Triniaeth a meddyginiaethau Alzheimer

Sut mae apiau hyfforddi ymennydd yn gweithio?

Mae apiau hyfforddi ymennydd yn cael eu hystyried yn ymddygiad gweithredol, yn hytrach nag ymddygiad goddefol, fel gwylio'r teledu. Mae ymddygiadau gweithredol yn helpu i gryfhau cylchedau niwral yr ymennydd, yn ôl Weissman.

Mae gorfodi eich hun i feddwl trwy rywbeth mwy gweithredol yn cadw'r cylchedau niwral yn eich ymennydd yn fwy egnïol, ac yn bendant mae tystiolaeth o bob math o astudiaeth, po fwyaf y mae cylched niwral yn cael ei actifadu, hawsaf yw ei actifadu yn nes ymlaen, meddai. Cylchedau niwral yw'r cysylltiadau hyn o niwronau sydd ar hyd a lled yr ymennydd sy'n caniatáu inni reoli ymddygiad. Gwyddom pan fydd un o'r rheini'n cael ei actifadu dro ar ôl tro dros amser y gall arwain at gryfhau'r cysylltiad hwnnw.

Ond, meddai Weissman, mae’n gamsyniad bod cryfhau’r cysylltiadau hyn (a elwir hefyd yn synapsau) bob amser yn dda ac mae eu gwanhau bob amser yn ddrwg.

Wrth gwrs, mae yna ffyrdd eraill o gryfhau'r synapsau hyn os nad gemau ffôn clyfar yw eich peth chi, ond mae yna ychydig o baramedrau i'w cofio, meddai Dr. Swart.

Mae angen i hyfforddiant ymennydd fod yn ddigon dwys o ran sylw i newid yr ymennydd mewn gwirionedd, eglura Dr. Swart, gan gynnig enghreifftiau fel dysgu iaith newydd neu offeryn cerdd. Gall ap fel Duolingo fod yr un mor fuddiol neu'n fwy.

Ydy gemau ymennydd yn gweithio?

Gwaelodlin: Mae'r rheithgor yn dal i fod allan ar y dystiolaeth y tu ôl i'w heffeithiolrwydd. Yn ôl rhai arbenigwyr, gallai apiau hyfforddi ymennydd helpu i hybu rhai swyddogaethau gwybyddol. Ond, dywed arbenigwyr eraill nad oes gan yr apiau unrhyw fudd y tu allan i adloniant. Dyfarnodd y Comisiwn Masnach Ffederal (FTC) na all apiau hyfforddi ymennydd wneud honiadau ffug eu bod yn helpu cyflyrau fel ADHD a chlefyd Alzheimer. Bydd angen gwneud mwy o astudiaethau i brofi eu buddion tymor hir.

Dylai fod amheuaeth iach wrth fynd at geisiadau hyfforddiant ymennydd, ond ni ddylai hyn o reidrwydd eich atal rhag rhoi cynnig ar y rhaglenni hyn. Mae'n rhy gynnar i wybod yn sicr a fydd gan y cymwysiadau hyn welliannau gwybyddiaeth cymwys yn y byd go iawn, eglura Dr. Nichols. I rai, gall canolbwyntio'n ymwybodol ar wella mesurau perfformiad gwybyddol penodol wella gwybyddiaeth yn amlwg.

Hynny yw, apiau hyfforddi'r ymennydd gallai gwaith - ond hefyd ni allent wneud dim. Os nad oes ots gennych wario arian ar danysgrifiad, mae'n debyg nad oes llawer o anfantais i roi cynnig arnynt.

Mae yna app ar gyfer popeth y dyddiau hyn, gan gynnwys rheoli iechyd meddwl a nodiadau atgoffa meddyginiaeth . Mae gan SingleCare hefyd ap ar gyfer arbed arian ar gyffuriau presgripsiwn, sydd am ddim ios a Android defnyddwyr.