Sut i osgoi - neu drin - llosg calon yn ystod y gwyliau

Addysg Iechyd

Dyma'r adeg honno o'r flwyddyn eto - bwyd, bwyd a mwy o fwyd. Mae'r gwyliau'n ymgripiol. I lawer ohonom, mae ymgnawdoliad ychwanegol losin pwyllog a phrydau bwyd cyfoethog, brasterog (a blasus!) Gyda ffrindiau a theulu yn dod ag ochr drwm o losg calon a diffyg traul.

Ychwanegwch y straen a’r pryder a all ddatblygu yr adeg hon o’r flwyddyn, nid yw’n syndod bod mwy na 60 miliwn Mae Americanwyr yn adrodd eu bod wedi profi'r teimlad llosgi araf sy'n gweithio ei ffordd i'ch brest o leiaf unwaith y mis. Mae'n ymddangos nad y gwyliau yw'r amser i ddathlu yn unig - gall fod yn amser pan fydd rhai ohonom yn profi llosg y galon ac adlif asid.

Beth yw llosg y galon?

Os ydych chi erioed wedi teimlo poen neu anghysur llosg yn symud i fyny'ch brest tuag at eich gwddf a'ch gwddf, mae'n debygol y byddwch chi wedi profi llosg calon. Mae llosg y galon yn digwydd pan fydd gormod o asid yn mudo i fyny o'ch stumog.

Er y gallai deimlo eich bod yn cael trawiad ar y galon (ac er gwaethaf yr enw), nid oes gan losg calon unrhyw beth i'w wneud â'ch calon. Yn syml, dyma'r teimlad o asid yn cythruddo'ch oesoffagws a'ch gwddf.

Pam ydw i'n cael llosg calon yn ystod y gwyliau?

Mae'n fwy cyffredin profi llosg calon ar ôl bwyta pryd mawr, yn enwedig un sy'n cynnwys llawer o frasterau - ac i'r mwyafrif o bobl, dyna'n union sut mae prydau gwyliau. Gall bwydydd brasterog (fel caserol ffa gwyrdd neu grefi) a gorfwyta arafu treuliad, sydd hefyd yn cyfrannu at adlif asid.

A'r nap pryd ôl-Diolchgarwch rydych chi wrth eich bodd yn ei gymryd? Wel, nid yw hynny'n helpu chwaith. Ar ôl cael pryd bwyd mawr, ymlaciol, bydd gorwedd i lawr yn cynyddu eich tebygolrwydd o gael llosg y galon. Pan fyddwch chi'n unionsyth, gall disgyrchiant helpu i gadw asid stumog i lawr - ond nid yw cymryd nap cath ar y soffa wrth wylio pêl-droed yn atal yr asid rhag gwneud ei ffordd i mewn i'ch oesoffagws.

Sut i osgoi llosg calon gwyliau

Y ffordd orau i atal llosg calon yn ystod y gwyliau yw ei atal rhag digwydd o gwbl. Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu chi osgoi y gwaethaf ohono:

• Ymarfer rhoi'r gorau i fwyta pan fyddwch chi'n llawn yn yr wythnosau sy'n arwain at y gwyliau.
• Ceisiwch osgoi sbarduno bwydydd sy'n aml yn sbeislyd, braster uchel a seimllyd. Mae hynny'n cynnwys saws llugaeron a chroen twrci.
• Gostyngwch faint o goffi ac alcohol rydych chi'n ei yfed, ac osgoi diodydd meddal pan fo hynny'n bosibl.
• Ewch am dro ar ôl prydau bwyd.
• Osgoi gorwedd i lawr am o leiaf awr ar ôl prydau bwyd.
• Cariwch wrthffids gyda chi a mynd â rhai cyn bwyta.
• Bwyta bwydydd sy'n helpu i leddfu adlif asid, fel llysiau, ffrwythau nad ydynt yn sitrws, cigoedd heb fraster, gwynwy, sinsir a blawd ceirch.

Sut alla i gael gwared â llosg calon gwyliau?

Er gwaethaf eich ymdrechion gorau i'w osgoi, mae'r gwyliau'n amser gwych i lawer ohonom brofi llosg calon. Oherwydd pwy sydd ddim wrth ei fodd yn dathlu gyda rhywfaint o fwyd blasus?! Yn ffodus, mae yna lawer o opsiynau triniaeth effeithiol ar gael os byddwch chi'n dioddef ar ôl y pryd mawr.

Meddyginiaethau dros y cownter

Mae meddyginiaethau OTC poblogaidd ar gyfer rhyddhad llosg y galon yn cynnwys gwrthffids, fel Boliau neu Rolaidau , sy'n gweithio i niwtraleiddio diffyg traul asid stumog ac asid. Mae'n well gan rai pobl atalyddion asid, sy'n lleihau faint o asid stumog sy'n cael ei gynhyrchu, fel Axid AR , Pepcid AC , neu Tagamet HB .

Mae bob amser yn syniad da cymryd unrhyw feddyginiaethau llosg y galon neu ddechrau meddyginiaethau triniaeth cyn eistedd i lawr i gael pryd o wyliau mawr neu fwynhau yn y bwffe.

CYSYLLTIEDIG : Prevacid vs Prilosec: Prif Wahaniaethau a Tebygrwydd

Meddyginiaethau presgripsiwn

Os yw eich llosg calon yn fwy rheolaidd neu ddifrifol ac nad yw opsiynau OTC yn ei dorri, gall eich symptomau fod yn arwydd o gyflwr meddygol o'r enw clefyd adlif gastroesophageal (GERD). Yn yr achos hwn, efallai y bydd angen ymweliad meddyg a meddyginiaeth bresgripsiwn arnoch chi. Mae'r rhain fel arfer yn fersiynau cryfach o'r opsiynau brand OTC, fel Prilosec , Blaenorol a Nexium .

Mae GERD yn effeithio ar 20% o Americanwyr. Nid yw’n gyd-ddigwyddiad bod yr wythnos cyn Diolchgarwch (Tachwedd 17-23) Wythnos Ymwybyddiaeth GERD . Os oes gennych symptomau GERD, trefnwch apwyntiad gyda'ch darparwr gofal iechyd neu gastroenterolegydd nawr fel y gallwch fwynhau'ch partïon gwyliau yn rhydd o losg calon.

Newidiadau ffordd o fyw

Os byddai'n well gennych osgoi pils yn gyfan gwbl, dywed llawer o bobl, os mai dim ond nes eich bod yn llawn y byddwch yn bwyta, bydd yn helpu i leihau camdreuliad a llosg calon. Mae hynny'n haws dweud na gwneud yn ystod y tymor gwyliau wrth gwrs, ond os ewch chi i'r arfer ymhell cyn i'r twrci a'r stwffin gael eu gweini, byddwch chi'n ei chael hi'n haws peidio â gwneud hynny gorfwyta .

Mae hefyd yn syniad da dod i adnabod pa fwydydd sy'n sbarduno'ch llosg calon a'u hosgoi pan fo hynny'n bosibl. Ymhlith y bwydydd y gwyddys eu bod yn sbarduno llosg calon mae coffi, alcohol, diodydd meddal, bwydydd sbeislyd, tomatos, siocled, mintys pupur, winwns, ac unrhyw fwydydd braster uchel.

Gall hefyd helpu i osgoi dodwy am ychydig ar ôl bwyta'ch pryd bwyd a dewis mynd am dro yn lle hynny. Mae hyn yn cynorthwyo treuliad ac yn helpu disgyrchiant i weithio o'ch plaid.

Nawr ewch i fwynhau'r tymor gwyliau - heb drallod gastroberfeddol.