Pryd i boeni am chwysu nos

Addysg Iechyd

Rydych chi'n disgwyl chwysu pan fyddwch chi'n ymarfer corff neu'n treulio amser yn yr awyr agored ar ddiwrnod poeth o haf. Ond, gall deffro yn y bore gyda pyjamas llaith a chynfasau fod yn anniddig. Er bod chwysau nos yn peri pryder, dywed arbenigwyr eu bod hefyd yn weddol gyffredin. Yn un astudiaeth , Nododd 41% o'r cyfranogwyr chwysu nos.

Beth sydd y tu ôl i ddyfalbarhad tra'ch bod chi'n cysgu? Gall chwysu nos gael ei achosi gan amrywiaeth eang o gyflyrau meddygol, gan gynnwys heintiau, meddyginiaethau, hormonau, straen a phryder, meddai Cassie Majestic, MD, meddyg meddygaeth frys yn Orange, California, sylfaenydd drmajestic.com .

Beth yw chwysau nos?

Mae chwysau gwir nos yn fwy na deffro'n boeth pan fyddwch chi'n gadael y thermostat yn ddamweiniol wedi'i droi i fyny yn rhy uchel. Adwaenir hefyd fel hyperhidrosis cysgu , mae chwysau nos yn digwydd dros sawl wythnos, hyd yn oed pan fydd y tymheredd yn eich ystafell wely yn cŵl. Nid perswad ysgafn yn unig mohono - mae'n teimlo fel bod eich pyjamas a'ch cynfasau wedi'u drensio mewn lleithder.

Beth sy'n achosi chwysu nos?

Weithiau gellir achosi chwysau nos oherwydd bod eich ystafell wely yn boeth neu fod gennych ormod o flancedi ar eich gwely, meddai Saralyn Mark, MD, endocrinolegydd, geriatregydd, ac arbenigwr iechyd menywod a sylfaenydd Datrysiadau SolaMed . Bryd arall, gall fod yn ffordd eich corff o ddweud wrthych fod rhywbeth yn digwydd gyda'ch iechyd. Gallai ystyr, cyflwr meddygol sylfaenol neu feddyginiaethau penodol fod yn achosion posib chwysu nos.

Mae rhai achosion cyffredin chwysu nos yn cynnwys:

Menopos

Hyd at 85% o ferched mynd drwy perimenopos ac mae menopos yn profi fflachiadau poeth - newidiadau dwys sydyn yn nhymheredd y corff (pyliau o wres y corff yn bennaf) - ac yn aml maent yn adrodd bod eu symptomau'n waeth yn y nos.

Mae fflachiadau poeth a chwysu nos yn digwydd oherwydd lefelau hormonau newidiol, meddai Dr. Mark. Os bydd eich meddyg yn canfod bod chwysu nos yn cael ei achosi gan newidiadau hormonaidd, gofynnwch amdano therapi hormonau , a all yn aml leddfu symptomau menopos - sef y fflachiadau poeth sy'n achosi chwysu yn y nos.

Meddyginiaethau

Yn ôl Dr. Majestic , Mae chwysau nos yn sgil-effaith llawer o feddyginiaethau cyffredin gan gynnwys:

• Steroidau, fel prednisolone
• Meddyginiaethau gwrthlidiol anghenfil (NSAIDs), fel acetaminophen , ibuprofen , neu naproxen
• Lleddfu poen (narcotics presgripsiwn yn nodweddiadol), fel hydrocodone
• Meddyginiaethau seiciatryddol (fel cyffuriau gwrthseicotig a gwrthiselyddion), gan gynnwys trazodone a bupropion
• Meddyginiaethau diabetes, fel inswlin, os byddwch chi'n datblygu siwgr gwaed isel yn ystod y nos
• Cyffuriau blocio hormonau a ddefnyddir i drin rhai mathau o ganser, megis tamoxifen

Gwiriwch â'ch darparwr gofal iechyd neu fferyllydd os ydych chi'n poeni y gallai chwysu nos fod yn sgil-effaith i'ch meddyginiaeth.

Straen

Gall straen a phryder hefyd achosi chwysu yn y nos, meddai Dr. Majestic. Yn nodweddiadol bydd symptomau eraill fel newidiadau mewn hwyliau, trafferth cysgu, tristwch eithafol neu orfywiogrwydd, neu flinder cyson, meddai.

Os mai straen neu bryder yw achos eich chwysu nos, gallai eich meddyg argymell therapi siarad, gwrth-iselder , neu wneud newidiadau i'ch ffordd o fyw.

Thyroid gor-weithredol

Gall chwysu nos hefyd fod yn symptom o anhwylderau hormonau, fel problem thyroid, yn ôl Dr. Mark. Gall thyroid gorweithgar (a elwir hefyd yn hyperthyroidiaeth), achosi chwysu nos, chwysu gormodol, pryder a phroblemau cysgu. Gall prawf gwaed TSH syml benderfynu a allai clefyd thyroid fod yn achosi eich symptomau fel y gall eich meddyg ragnodi meddyginiaeth i leddfu symptomau.

Adlif asid

Gall rhai pobl sydd ag adlif asid neu'r clefyd adlif gastroesophageal mwy difrifol (GERD) brofi llosg y galon yn ystod y nos a chwysu gormodol.

Mae pobl â GERD yn profi llosg y galon o leiaf ddwywaith yr wythnos am sawl wythnos, meddai Dr. Mark. Os oes gennych GERD, ac nad yw wedi'i reoli'n dda, gallai eich meddyg argymell cymryd atalydd H2 fel Pepcid AC neu Tagamet HB .

Bwydydd sbeislyd

Mae rhai bwydydd sbeislyd sy'n cynnwys capsaicin yn sbarduno'r un nerfau sy'n gwneud ichi deimlo'n gynnes, gan sbarduno chwysu i oeri. Gall osgoi'r rhain yn rhy agos at amser gwely helpu.

Alcohol

Efallai y bydd cap nos yn ymddangos fel ffordd dda o ymlacio. Ond, os ydych chi wedi bod yn deffro'n chwyslyd, fe allai wneud synnwyr i newid i seltzer. Mae alcohol yn dadfeilio’r pibellau gwaed yn y croen, a all arwain at chwysu.

Heintiau

Gall unrhyw haint sy'n achosi twymyn arwain at chwysu yn y nos - p'un ai yw'r ffliw neu haint bacteriol fel osteomyelitis. Efallai y bydd rhai pobl â'r diciâu a HIV hefyd yn profi chwysau nos.

Rhai canserau

Gall chwysu nos fod yn symptom o ganserau penodol, fel lymffoma nad yw'n lymffoma Hodgkin neu lewcemia. Mae lymffomau fel arfer yn cynnwys chwysu nos difrifol iawn. Er hynny, dywed Dr. Mark fod symptomau eraill hefyd yn nodweddiadol fel colli archwaeth a cholli pwysau heb esboniad.

Pryd ddylwn i boeni am chwysau nos?

Y newyddion da, yn ôl Dr. Majestic, yw nad yw chwysu nos fel arfer yn symptom o gyflwr meddygol difrifol.

Mae chwysau nos yn peri pryder mawr pan fyddant wedi bod yn mynd ymlaen am bythefnos neu fwy, ac mae symptomau eraill yn cyd-fynd â nhw, meddai Dr. Majestic. Byddwch yn ymwybodol o symptomau fel colli pwysau yn anfwriadol, twymynau neu oerfel, poenau yn y corff a phoen yn y cymalau, neu nodau lymff chwyddedig.

Os byddwch chi'n sylwi ar chwysau nos ynghyd ag unrhyw un o'r arwyddion rhybuddio hyn, mae Dr. Majestic yn argymell siarad â'ch darparwr gofal iechyd cyn gynted â phosibl i sgrinio am rai cyflyrau.

Yn ystod eich apwyntiad, bydd eich meddyg yn cymryd hanes meddygol manwl a gall hefyd archebu profion gwaed a phenderfynu ar yr achos sylfaenol.

Pa newidiadau ffordd o fyw all leihau chwysu nos?

Rhowch sylw i'ch patrymau gyda'r nos

Ydych chi'n bwyta, yfed alcohol, neu'n ymarfer yn hwyr yn y nos? Dywed Dr. Majestic y gallai pob un o'r pethau hyn gyfrannu at eich chwysau nos.

Ystyriwch hefyd yr hyn rydych chi'n ei wylio ar y teledu neu'n darllen cyn i chi fynd i'r gwely, meddai Dr. Majestic. A yw'n peri pryder neu'n ddychrynllyd? Efallai y byddai'n syniad da newid yr ymddygiadau hynny. Os ydych chi'n cael trafferth gydag iselder ysbryd neu bryder, gofynnwch am gymorth therapydd. Ceisiwch gael gwared ar sbardunau posib o'r oriau sy'n arwain at amser gwely.

Ymarfer hylendid cysgu da

Mae Dr. Mark yn nodi y gall cysgu gyda ffan gadw tymheredd eich ystafell wely yn gyffyrddus a hefyd darparu sŵn gwyn.

Os ydych chi'n profi chwysau nos, ceisiwch gadw'ch ystafell wely yn cŵl, gwisgo dillad ysgafn a defnyddio blancedi ysgafnach, meddai.

Cynnal pwysau iach

Gall cario bunnoedd yn ychwanegol achosi chwysu yn y nos a hefyd fod yn ffactor risg ar gyfer datblygu apnoea cwsg rhwystrol, lle mae'r gwddf yn culhau, gan gyfyngu ar eich anadlu.

Os gwelwch fod gennych chwysau nos a deffro'n flinedig, gofynnwch i'ch meddyg am brawf cysgu i benderfynu a oes gennych anhwylder cysgu, fel apnoea cwsg. Gall colli pwysau helpu i leihau chwysau nos a hefyd eich risg o ddatblygu apnoea cwsg.

Rwy'n annog pobl â chwysau nos parhaus i wneud apwyntiad gyda'u meddyg, meddai Dr. Mark. Cadwch gofnod o'r hyn sy'n digwydd yn eich bywyd a'r hyn rydych chi'n ei fwyta neu ei yfed cyn amser gwely. Gall eich meddyg weithio gyda chi ar driniaeth i'ch helpu chi i gysgu'n gyffyrddus trwy'r nos.