Y Diet Paleo: 5 Ffaith Gyflym y mae angen i chi eu Gwybod
Mae bwyta Paleo, Primal, a Caveman i gyd yn gynddeiriog y dyddiau hyn. Ond beth yw gwir ystyr bwyta fel preswylydd o oes y cerrig? Rydyn ni'n chwalu'r holl ffeithiau a gwybodaeth y mae angen i chi eu gwybod, o'r wyddoniaeth y tu ôl i'r diet poblogaidd hwn i hawliau a chamweddau maeth Paleo.
1. Beth Yw'r Diet Paleo?
Mae bwyta Paleo yn golygu dewis bwydydd yr oedd ein cyndeidiau ogofâu yn eu bwyta yn ystod yr oes Paleothig (2.6 miliwn o flynyddoedd i tua 10,000 o flynyddoedd yn ôl). Gan mai hwn oedd y cyfnod heliwr-gasglwr cyn dechrau amaethyddiaeth a ffermio, mae cychwyn diet Paleo yn golygu dweud helo wrth gig, pysgod a llysiau a ffarwelio ag unrhyw beth â label maeth. Weithiau gelwir y math hwn o fwyta yn Primal neu Caveman.
Mae arbenigwyr Paleo yn hoffi Loren Cordain Dr. yn credu nad yw ein cyrff wedi esblygu digon i drin ein diet modern. Eu theori yw, trwy fynd yn wirioneddol retro yn y ffordd rydyn ni'n bwyta, gallwn ni nid yn unig golli pwysau a theimlo ac edrych yn well, ond hefyd wella ein hunain o afiechydon eraill, alergeddau, acne, a phroblemau iechyd cyffredin.
2. Beth Gallwch Chi Ei Fwyta ar y Diet Paleo:
Os byddwch chi'n newid i ddeiet neu ffordd o fyw Paleo, caniateir unrhyw beth y gallech fod wedi gallu ei hela neu ddod o hyd iddo yn ôl pan. Mae hynny'n golygu y gallwch chi fwyta pysgod, cig, cnau, wyau, ffrwythau, llysiau, cnau a hadau. Os ydych chi am fynd â hi gam ymhellach, yna canolbwyntiwch ar bysgod wedi'u dal yn wyllt, cig wedi'i fwydo gan laswellt, a llysiau tymhorol.
3. Yr hyn na allwch ei fwyta ar y diet Paleo:
Mae bwyta Paleo yn golygu dim grawn, dim siwgr, dim llaeth, dim codlysiau (ffa, pys, a chorbys), a dim bwydydd wedi'u prosesu. Mae hynny hefyd yn golygu dim bara, dim pasta, dim alcohol, a dim candy. Mae eiriolwyr Paleo yn cyfrannu ein argyfwng gordewdra a phwysau cyfredol i’n diet ar y cyd wedi’i lenwi â bara, pasta, reis, a gormod o siwgr.
4. Beth mae Maethegwyr a Meddygon yn ei Ddweud am y Diet Paleo:
Mae'r rhan fwyaf o faethegwyr yn cymeradwyo cynlluniau diet Paleo ar gyfer torri'n ôl ar fwyd a siwgr wedi'i brosesu. Nid wyf erioed wedi cwrdd â dietegydd neu feddyg nad oeddwn hefyd yn argymell bwyta mwy o fwydydd a llysiau cyfan. Os ydych chi'n bwyta Paleo, rydych chi'n naturiol yn bwyta'n lân ac yn dilyn diet bwydydd cyfan. Rydych hefyd yn rhydd o glwten ac yn y bôn yn gwneud diet carb araf (neu carb isel) ar yr un pryd.
Ond at ddibenion ymarferol, nid yw llawer o arbenigwyr maeth yn argymell unrhyw ddeietau sy'n cyfyngu ar grwpiau bwyd cyfan. Pam? Oherwydd bod y dietau hyn yn anodd eu dilyn yn y tymor hir.
Mae gwyddoniaeth y diet Paleo hefyd wedi tynnu ei gyfran deg o feirniaid. Gwyddonwyr yn anghytuno â'r ffaith dybiedig nad yw treuliad dynol wedi esblygu a hefyd y syniad bod pob heliwr-gasglwr ledled y byd yn bwyta'r un peth (ni wnaethant). Edrychwch ar y siart uchod am enghraifft.
5. A Wnewch Chi Golli Pwysau ar y Diet Paleo?
Mae'n debygol iawn y byddwch chi'n colli pwysau pan fyddwch chi'n newid i'r diet Paleo. Mae llawer o bobl wedi cael llwyddiant colli pwysau yn dilyn y cynllun bwyta hwn ac rwy'n bersonol yn adnabod llawer o bobl sydd wedi sied bunnoedd ac yn dweud eu bod yn teimlo'n well bwyta fel hyn.
Os ydych chi'n bwriadu dechrau bwyta Paleo, yna dilynwch gyngor yr Athro Alan Blaisdell o UCLA, sy'n argymell meddwl am Bwyta Paleo ar sbectrwm. Ceisiwch fwyta'r bwydydd mwyaf dwys o faetholion a bwyta llai o'r bwydydd sy'n niweidiol o ran maeth. Fel hyn, nid ydych chi'n torri allan unrhyw beth, ond yn canolbwyntio'ch bwyta ar ben mwy Paleo'r sbectrwm.
Darllen Mwy O Drwm
5 Ryseitiau Diod Dadwenwyno Delicious
