Prif >> Iechyd >> FIDEO: Y Gweithfan Orau Ar Gyfer Abs

FIDEO: Y Gweithfan Orau Ar Gyfer Abs



Chwarae

8 Munud o Ymarferion Ab StopCofrestrwch ar gyfer ein cylchlythyr: goo.gl/UwnMd Tanysgrifiwch: goo.gl/qR0gi Ar bennod heddiw o XHIT, mae'r hyfforddwr ffitrwydd Kelsey Lee yn arddangos ymarfer ab-atal, llosgi braster sy'n targedu'r ardal pooch isaf. Dyma ardal anoddaf yr abs i dôn, ond dilynwch ymlaen a bydd Kelsey yn dangos i chi sut i siedio'r braster diangen hwnnw yn…2013-07-07T06: 07: 45.000Z

I gael y stumog wastad honno a phecyn chwech parod ar gyfer y traeth, nid yw hyfforddwyr bellach yn argymell crensian diddiwedd. Pam? Oherwydd nad yw'r rheini'n gweithio mewn gwirionedd. Rydym bellach yn gwybod o wyddoniaeth bod y symudiadau craidd gorau yn ymgysylltu â phob cyhyrau ab gwahanol ac yn ymgorffori rhywfaint o gydbwysedd a symudiad.





Mae'r ymarfer 8 munud yn un o'r cylchedau bol gorau oherwydd ei fod yn cyfuno ymarferion craidd a brofwyd yn wyddonol fel y wasgfa feic gyda symudiadau sy'n targedu pob cyhyrau ab gwahanol. Dilynwch ynghyd â'r hyfforddwr Kelsey Lee wrth iddi fynd â ni trwy bob ymarfer ddwywaith.




Mae'r Workout Gorau ar gyfer Abs yn cynnwys:

  • Ciciadau Flutter
  • Diferion Coes Sengl
  • Crunches Gwrthdroi
  • Twistiau Rwsiaidd
  • Crunches Estyniad Llawn
  • Crunches Cês
  • Cyffyrddiadau Iawn

Cofiwch hefyd fod abs gwych yn gyfuniad o ddeiet iach ac ymarfer corff craff. Rhowch gynnig ar un o'r diodydd sudd dadwenwyno ffres hyn i aros yn hydradol a churo bol bol.