Prif >> Lles >> Yr apiau gorau i helpu gyda rheoli iechyd meddwl

Yr apiau gorau i helpu gyda rheoli iechyd meddwl

Yr apiau gorau i helpu gyda rheoli iechyd meddwlLles

Er bod technoleg fodern yn aml yn cael ei chamlinio fel dylanwad negyddol, mae rhai ffyrdd y gall wella ein bywydau beunyddiol mewn gwirionedd. Achos pwynt: apiau iechyd meddwl.





Mae hyd yn oed gweithwyr proffesiynol iechyd meddwl wedi dechrau argymell apiau wrth drin cleifion. Fel arbenigwr iechyd meddwl a fu’n rhedeg practis preifat am dros 20 mlynedd, rwyf wrth fy modd yn gweld sut mae technoleg yn cael ei defnyddio i wneud mynediad at ofal iechyd meddwl yn fwy fforddiadwy a graddadwy, meddai. Caroline Leaf, Ph.D. , niwrowyddonydd, awdur, ac arbenigwr iechyd meddwl.



Mae gan bob un ohonom ffonau ac yn lle treulio amser yn cwyno am sut mae technoleg yn beryglus, dylem weld sut y gallwn harneisio llwyfannau technoleg i helpu pobl nad oes ganddynt yr amser, yr arian na'r cymhelliant o bosibl i geisio gofal iechyd meddwl, ychwanegodd. Er na ddylai ap gymryd lle triniaeth iechyd meddwl iawn, gall fod yn adnodd defnyddiol.

O ran argymell apiau i gleifion, Sean Paul, MD, perchennog nowpsych.com , yn nodi bod eu pŵer yn gorwedd yn eu symlrwydd. Mae yna dunnell o wefannau allan yna gyda llwyth o wybodaeth. Mae gormod o wybodaeth yn aml yn llethol ac yn peri pryder. Mae apiau yn caniatáu mynediad cyflym i bobl at wybodaeth gryno ac awgrymiadau defnyddiol.

O ran apiau, yn sicr nid oes prinder dewis. Mae'r rhestr ganlynol yn cynnwys rhai o'r apiau o'r radd flaenaf a'r rhai sydd wedi'u lawrlwytho fwyaf sydd ar gael ar iPhone ac Android, wedi'u canmol gan weithwyr proffesiynol a defnyddwyr fel ei gilydd.



Yr apiau iechyd meddwl gorau

1. Headspace

Gyda sgôr o 4.8 seren (a graddfeydd 77.6K), mae Headspace yn un o'r apiau gorau yng nghategori Iechyd a Ffitrwydd yr App Store. Mae'n ap myfyrdod yn bennaf sy'n ceisio lleihau straen a chynyddu ymwybyddiaeth ofalgar. Mae ganddo amrywiaeth o nodweddion gan gynnwys myfyrdodau a fideos dan arweiniad. Er bod yr ap yn rhad ac am ddim, gall defnyddwyr dalu am fwy o nodweddion a lefelau y gellir eu datgloi wrth i chi fynd. Dadlwythwch ar y Siop app a Google Play .

CYSYLLTIEDIG : Apiau atgoffa presgripsiwn gorau

2. Tawelwch

Ar hyn o bryd Calm yw'r ap Rhif 1 yn y categori Iechyd a Ffitrwydd ar yr App Store. Hefyd, cafodd ei raddio fel ap gorau 2017 gan Apple, ac mae ganddo adolygiadau ffafriol ar y cyfan o 66K. Mae gan ap Calm amrywiaeth o offer a myfyrdodau tywysedig, ac mae'n cynnwys delweddau tawelu a sŵn cefndir. Mae ganddo hefyd galendr i olrhain myfyrdodau. Fel y rhan fwyaf o'r apiau eraill ar y rhestr hon, mae'r ap Calm yn rhad ac am ddim, ond mae nodweddion ychwanegol y gellir eu cyrchu trwy daliadau tanysgrifio misol. Dadlwythwch ar y Siop app a Google Play .



3. Talkspace

Gan gysylltu defnyddwyr yn uniongyrchol â therapyddion trwyddedig, mae Talkspace yn seiliedig ar system danysgrifio, ac mae yna amrywiaeth o haenau y gallwch eu cyrchu ar gyfer cefnogaeth unigol, un-i-un. Gall fynd yn eithaf costus, ac nid yw therapyddion Talkspace yn derbyn yswiriant. Fodd bynnag, os nad oes gennych yswiriant, mae'r pris yn eithaf rhesymol o'i gymharu â therapi personol. Gallai'r ffaith y gellir ei gyrchu gartref a thrwy negeseuon fod yn nodwedd werthu i rai, a yn ôl gwefan Talkspace , gall y gwasanaeth gael ei gwmpasu gan rai rhaglenni cymorth gweithwyr neu fuddion yswiriant. Dadlwythwch ar y Siop app a Google Play .

4. Sanvello (Pacifica gynt)

Yn flaenorol, Pacifica, mae ap Sanvello yn ddatrysiad ar sail tystiolaeth a grëwyd gan seicolegwyr sy'n defnyddio technegau a ddilyswyd yn glinigol fel therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) - math o seicotherapi y dangoswyd ei fod yn arbennig o effeithiol ar gyfer straen, pryder ac iselder. Mae'r ap yn darparu therapi CBT trwy gyfres o wahanol weithgareddau, cyfryngau ac offer i'r defnyddiwr. Er bod yr ap yn rhad ac am ddim i'w lawrlwytho, mae nodweddion premiwm ar gael ar sail tanysgrifiad. Dadlwythwch ar y Siop app a Google Play .

5. Moodnotes

Mae Moodnotes yn ap arall sy'n defnyddio CBT er mwyn helpu'r defnyddiwr i symud ymlaen tuag at newid patrymau negyddol wrth feddwl. Mae'r ap hwn yn gweithio fel cyfnodolyn ar gyfer olrhain hwyliau mewn ffordd syml a syml. Bydd yr ap hawdd ei ddefnyddio hwn yn gosod $ 4.99 yn ôl ichi; fodd bynnag, gallai hynny fod yn bris bach i'w dalu os yw'n helpu i wella patrymau meddwl a hwyliau. Dadlwythwch ar y Siop app .



6. Digwydd

Mae Happify yn app hwyliog sydd wedi'i gynllunio i helpu gyda straen a phryder. Mae'n cynnwys gemau a gweithgareddau sydd wedi'u cynllunio i helpu'r defnyddiwr ar gyfres o draciau gwahanol (neu nodau, fel hunanhyder ac ymdopi â straen). Y nod yn y pen draw yw newid patrymau a datblygu arferion iachach. Mae'n rhad ac am ddim; fodd bynnag, mae haenau taledig, sy'n cynnig mwy o nodweddion. Dadlwythwch ar y Siop app a Google Play .

Mewn byd lle rydyn ni'n brysurach nag erioed, gall y gallu i gael mynediad at raglenni iechyd meddwl ar flaenau ein bysedd fod yn amhrisiadwy.



Yn ôl Leaf: Yn y pen draw, mae ap yn un offeryn mewn pecyn cymorth i helpu gyda materion iechyd meddwl, a dylid ei ddefnyddio ochr yn ochr â therapi, maeth ac ymarfer corff priodol, a mentrau yn y gymuned. Os ydych chi'n ceisio rheoli'ch iechyd meddwl yn ddyddiol, gallai rhoi cynnig ar ap fod yn gam cyntaf da i fywyd iachach, tawelach.

Ansicr ble i ddechrau? Ceisiwch siarad â'ch darparwr gofal sylfaenol neu weithiwr proffesiynol iechyd meddwl. Er na ddylai ap fod yr unig ddull triniaeth ar gyfer pobl sydd â diagnosisau iechyd meddwl sefydledig, gall eich darparwr eich helpu i benderfynu beth sy'n iawn i chi.