Prif >> Gwybodaeth Am Gyffuriau >> Pam y dylech chi gymryd probiotegau gyda gwrthfiotigau

Pam y dylech chi gymryd probiotegau gyda gwrthfiotigau

Pam y dylech chi gymryd probiotegau gyda gwrthfiotigauGwybodaeth am Gyffuriau

Mae gwrthfiotigau yn chwarae rhan hanfodol wrth ladd bacteria drwg. Ond wrth iddynt ddinistrio heintiau, gallant hefyd achosi niwed cyfochrog i'r bacteria da yn eich perfedd, a allai arwain at ddolur rhydd am gwpl o ddiwrnodau - neu wythnosau hyd yn oed - ar ôl i chi roi'r gorau i gymryd y feddyginiaeth.





Felly sut allwch chi gael buddion gwrthfiotigau heb sgîl-effeithiau cas y stumog? Gellir dod o hyd i'r ateb yn probiotegau -pils neu hyd yn oed powdraugyda micro-organebau byw sy'n cynnig buddion iechyd.



Mae eich coluddion yn cynnwys tua 1,000 o wahanol rywogaethau o facteria, gyda chyfanswm o 100 triliwn o facteria, meddai Lawrence Hoberman , llywydd a phrif weithredwr Medical Care Innovations Inc. Os mai 80% o'r bacteria hwnnw yw'r math da, iach, mae'r bacteria niweidiol yn aros yn y bae. Ond mae gwrthfiotigau yn newid y cydbwysedd yn y microbiome, a allai arwain at gynnydd yn y bacteria niweidiol, eglurodd.

Mae'r system imiwnedd yn cydnabod y dynion drwg a bydd yn ceisio eu dinistrio. Ond yn y broses, mae'n torri i lawr y leinin berfeddol ac yn achosi llid, a dyna sut rydyn ni'n cael dolur rhydd sy'n gysylltiedig â gwrthfiotigau, eglura Dr. Hoberman.

Canfu un astudiaeth hynny Mae dolur rhydd sy'n gysylltiedig â gwrthfiotigau yn effeithio ar rhwng 5% a 39% o gleifion, yn dibynnu ar ba wrthfiotig maen nhw'n ei gymryd. Ond mae ymchwil yn dangos y gall probiotegau ffrwyno problemau treulio. Canfu meta-ddadansoddiad o 34 astudiaeth arall hynny mae probiotegau yn lleihau achosion o ddolur rhydd sy'n gysylltiedig â gwrthfiotigau 52% .



Dyma pam mae meddygon yn aml yn awgrymu cymryd probiotegau pan ragnodwyd gwrthfiotigau ichi - gwnewch yn siŵr eich bod yn gadael allan pan fyddwch chi'n eu cymryd.

[Os cânt eu cymryd gyda'i gilydd] tgall y gwrthfiotig ladd y bacteria da yn y probiotig, meddai Dr. Hoberman. Trwy aros dwy awr, mae'r lefel probiotig neu wrthfiotig yn isel yn y coluddion. Nid yw'n gwneud unrhyw wahaniaeth a gymerir gyntaf cyn belled â'i fod wedi'i wahanu gan ddwy awr.

Ychwanegodd hefyd ei bod yn bwysig parhau i gymryd probiotegau am o leiaf wythnos ar ôl i'ch cwrs gwrthfiotigau ddod i ben.



Gallwch ofyn i'ch fferyllydd am argymhelliad sy'n cwrdd â'r meini prawf hyn.

Mynnwch y cerdyn presgripsiwn SingleCare

Pa probiotegau ddylech chi eu cymryd gyda gwrthfiotigau?

Mae'n debyg bod gan eich fferyllfa silffoedd wedi'u llenwi â gwahanol boteli o probiotegau. Sut ydych chi'n dewis y probiotegau cywir i'w cymryd gyda'ch gwrthfiotigau? Bryan Tran, cofounder DrFormulas , yn argymell chwilio am probiotegau sydd â'r tri D:



Dos: Mae maint y micro-organebau gweithredol mewn probiotig yn cael ei fesur mewn unedau sy'n ffurfio cytrefi, neu CFUs. Rydych chi eisiau dos gyda 10 biliwn CFU neu uwch, meddai Dr. Tran.Gall y dos hwn ymddangos ar label y cynnyrch fel 1 x 1010.Ac er efallai y byddwch chi'n gweld probiotegau gyda 100 biliwn neu fwy o CFUs, yn ôl Dr. Hoberman, rydych chi'n gyffredinol yn rhoi'r gorau i fedi buddion ychwanegol ar ôl tua 20 biliwn.

Amrywiaeth: Bydd y label ar botel o probiotegau hefyd yn dweud wrthych pa straen bacteria y mae'r capsiwlau yn ei gynnwys. Chwiliwch am probiotegau sydd â phump i 10 math unigryw. Mae astudiaethau sy'n cymharu probiotegau un-straen â probiotegau aml-straen wedi canfod bod amrywiaeth o straen yn fwy effeithiol wrth leihau dolur rhydd, meddai Dr. Tran.



Mecanwaith rhyddhau gohiriedig: Yn olaf, edrychwch am probiotegau sy'n defnyddio capsiwlau oedi-rhyddhau. Pan fyddwch chi'n cymryd probiotegau ar lafar, rydych chi'n eu dinoethi i'ch asid stumog ac mae hynny'n lleihau'r dos effeithiol sy'n ei wneud i'r perfedd, meddai Dr. Tran. Nid yw Probiotics â mecanweithiau rhyddhau oedi yn rhyddhau'r micro-organebau nes iddynt fynd heibio'r stumog.

Beth ddylech chi ei fwyta yn ystod therapi gwrthfiotig

A pheidiwch â stopio ag atchwanegiadau - gall bwyta bwydydd sy'n llawn probiotegau a prebioteg helpu'ch stumog i gadw'n gryf. Prebioteg yw'r bwydydd ffibr uchel na all eich corff eu treulio. Wrth iddyn nhw basio trwy'ch llwybr treulio, maen nhw'n bwydo'r probiotegau sy'n byw yno. Hynny yw, maen nhw'n helpu'r bacteria da (y probiotegau) yn eich perfedd i ffynnu.



Pan ydych chi'n cymryd gwrthfiotigau, mae'n syniad da bwyta diet sy'n llawn prebioteg a probiotegau.

Rhowch gynnig ar fwyta'r bwydydd cyfoethog prebiotig hyn, fel:



  • Gwyrddion chwerw deiliog, fel llysiau gwyrdd dant y llew, gwymon, a sbigoglys
  • Winwns, garlleg, a chennin
  • Asbaragws
  • Bananas
  • Afalau
  • Haidd
  • Ceirch
  • Coco
  • Hadau llin
  • Gwreiddiau, fel gwreiddyn sicori a gwreiddyn jicama
  • Artisiog Jerwsalem

Gall y rhain i gyd helpu i gynyddu bacteria buddiol fel Bifidobacteria a Lactobacillus.

Yna, ychwanegwch fwy o fwydydd llawn probiotig i'ch diet, fel:

  • Bwyd wedi'i eplesu fel sauerkraut amrwd, heb ei basteureiddio (mae pasteureiddio yn lladd y bacteria byw a gweithredol), tymer a kimchi
  • Miso
  • Iogwrt (gyda diwylliannau byw ac egnïol), kefir, a llaeth enwyn (traddodiadol, heb ei ddiwyllio)
  • Kombucha
  • Picls (ciwcymbrau wedi'u piclo mewn dŵr hallt a'u eplesu; nid yw picls wedi'u gwneud â finegr yn cael effeithiau probiotig)

Os ydych chi'n ceisio ymgorffori bwydydd cyn a probiotig yn eich diet, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio'ch meddyg neu fferyllydd ddwywaith am fwydydd a diodydd a allai ymyrryd â'ch gwrthfiotigau.