20 meddyginiaeth cartref ar gyfer rhwymedd

Lles

Mae amddiffyn yn swyddogaeth hanfodol i gadw'r corff yn iach. Yn nodweddiadol, bydd angen i unigolyn basio tri neu fwy o symudiadau coluddyn yr wythnos. Mae rhai unigolion yn torri dwy neu dair gwaith y dydd. Mae rhwymedd yn digwydd pan fydd mater fecal yn caledu yn y colon, ac mae'n dod yn anodd cael symudiad coluddyn. Dylai cysondeb carthion iach fod yn feddal i gadarn yn ogystal â ffurf hir a thiwbaidd.

Mae dadhydradiad, straen, diffyg ymarfer corff, a diffyg ffibr yn rhai o achosion rhwymedd. Gall gor-fwyta a bwyta bwyd sothach hefyd gyfrannu at symudiadau coluddyn anaml. Mae hefyd yn sgil-effaith gyffredin i lawer meddyginiaethau presgripsiwn .

Gall rhwymedd effeithio ar bob grŵp oedran, ond yn enwedig yr henoed. Traean o oedolion hŷn na 60 oed yn profi rhwymedd. Mae eraill sy'n fwy agored i rwymedd neu rwymedd cronig yn cynnwys menywod, yn enwedig y rhai sy'n feichiog neu a gafodd eu geni'n ddiweddar, ac nad ydynt yn Gawcasiaid.

Gall rhwymedd fod yn anghyfforddus iawn, ond diolch byth, meddyginiaethau cartref niferus i rwymedd roi cynnig arnyn nhw.

20 meddyginiaeth cartref ar gyfer rhyddhad rhwymedd

Mae newidiadau dietegol, dŵr yfed, ymarfer corff, a chymryd atchwanegiadau ymhlith y ffyrdd naturiol i leddfu symptomau rhwymedd. Gall nodi'r ffactorau sy'n cyfrannu at rwymedd eich helpu i benderfynu pa rwymedïau sydd orau. Efallai y bydd angen cyfuniad o'r meddyginiaethau canlynol i drin y broblem.

1. Dŵr
2. Ymarfer
3. Tylino'r abdomen
4. Ffibr
5. Probiotics
6. olew castor
7. Coffi
8. Senna
9. Te
10. Sudd lemon
11. Aloe vera
12. Dŵr cnau coco
13. Fitaminau
14. Llaeth a ghee
15. Ffenigl
16. Prunes, ffigys, rhesins
17. Mêl
18. Molasses
19. Olew Omega-3
20. Soda pobi

1. Dŵr

Gall yfed digon o ddŵr fod y cam cyntaf iddo rhyddhad rhwymedd . Pan fydd unigolyn yn dadhydradu, bydd y corff yn dechrau tynnu dŵr o bob rhan o'r corff, gan gynnwys y colon. Gall aros yn hydradol trwy yfed chwech i wyth gwydraid o ddŵr y dydd gadw'r stôl yn feddal, gan wneud symudiadau'r coluddyn yn amlach ac yn gyffyrddus.

2. Ymarfer

Gall ymarfer corff rheolaidd helpu i gynnal symudiadau coluddyn iach. Gall gweithgaredd egnïol a goddefol gael effaith gadarnhaol ar yr ymysgaroedd. Gall rhedeg symud y coluddion a'r colon mewn modd sy'n annog y stôl i symud. Gall cymryd rhan mewn gweithgareddau chwaraeon, dawnsio, neu hyd yn oed gerdded am 10 i 15 munud unwaith neu ddwywaith y dydd helpu i'ch cadw'n rheolaidd.

Rhwymedd gall fod yn anghyfforddus, yn enwedig os ydych chi'n chwyddedig neu'n gyfyng, gan wneud ymarfer corff yn anodd ar brydiau. Gall dull mwy hamddenol o leddfu coluddyn naturiol fod trwy ymestyn ac ymarfer yoga. Gall ioga, yn enwedig yn cynnwys troelli symudiad y torso, hefyd wasgu'r coluddion fel bod y stôl yn llacio yn y colon. Twist eistedd a throelli supine yn ddwy swydd ioga sy'n cynnwys troelli'r torso. Mae nifer o beri eraill, fel cŵn sy'n wynebu i lawr a phlygu sefyll ymlaen, hefyd yn cael eu hargymell ar gyfer ysgogi symudiad y coluddyn.

3. Tylino'r abdomen

Tylino'r abdomen gall fod yn feddyginiaeth gartref fuddiol ar gyfer rhwymedd. Yn gorwedd ar eich cefn, gwasgwch yr abdomen mewn cynnig clocwedd am oddeutu 10 munud. Gallwch chi wneud y tylino hwn ddwywaith y dydd. Mae'r cynnig clocwedd yn helpu i wthio stôl yn y colon tuag at y rectwm. Gall yfed dŵr poeth neu de cyn y tylino wella'r system gastroberfeddol ymhellach.

4. Ffibr

Gall bwyta digon o ffibr gyfrannu at system dreulio iach yn ogystal â cholli pwysau. Yr argymhelliad dyddiol ar gyfer bwyta ffibr dietegol yw 25 i 30 gram o ffibr. Gall ffibr fod yn hydawdd ac yn anhydawdd. Mae ffibr hydawdd yn rhoi dwysedd stôl, tra gall ffibr anhydawdd gyfrannu at y cyflymder y mae'n symud trwy'r colon.

Mae bwydydd llawn ffibr yn aml yn cynnwys ffibr hydawdd ac anhydawdd. Mae bwydydd fel blawd ceirch, llin, grawn cyflawn, ffrwythau, ffa, bran a llysiau yn darparu ffynhonnell ffibr a all atal stôl galed. Mae dewisiadau dietegol yn cael effaith gref ar rwymedd.

Gall atchwanegiadau ffibr OTC helpu i gynyddu cymeriant ffibr heb orfod bwyta gormod o fwydydd llawn ffibr. Daw atchwanegiadau ffibr ar ffurf capsiwl neu bowdr y gellir eu hychwanegu at ddŵr, cymerwch yn ôl y cyfarwyddyd.

Cymharwch atchwanegiadau ffibr
Enw cwmni	Llwybr gweinyddu	Dos safonol	Sgil effeithiau
Metamucil (ffibr psyllium)	Llafar	2 g o ffibr fesul 5 capsiwl; 3 g o ffibr fesul llwy fwrdd o bowdr	Anhawster anadlu, croen coslyd, trafferth llyncu, chwyddo wyneb, chwyddo
Citrucel (methylcellwlos)	Llafar	1 g o ffibr i bob 2 gapsiwl; 2 g o ffibr fesul llwy fwrdd o bowdr	Diffyg traul, cyfog, blinder, dannedd lliw
Buddiol (gwenith dextrin)	Llafar	3 g o ffibr fesul 2 lwy fwrdd o bowdr	Dolur rhydd, chwyddedig, cyfyng

Ychwanegwch atchwanegiadau ffibr powdr i ddŵr neu sudd ond nid diodydd carbonedig fel soda. Gadewch amser i'ch corff addasu i'r ychwanegiad ffibr. Gall yfed dŵr ychwanegol helpu i leihau sgîl-effeithiau, fel chwyddo.

CYSYLLTIEDIG: Manylion metamwcil | Manylion Citrucel | Manylion ffibr psyllium | Manylion Methylcellwlos

5. Probiotics

Gall treuliad a gefnogir gyda probiotegau leihau rhwymedd. Mae Probiotics yn helpu i adfer bacteria iach yn y system dreulio. I'w gael yn naturiol mewn bwydydd fel sauerkraut ac iogwrt neu eu cymryd fel a ychwanegiad , gellir ychwanegu probiotegau at eich regimen dyddiol i atal neu leddfu rhwymedd.

6. Olew castor

Carthydd naturiol, olew castor gellir cymryd sy'n deillio o'r ffa castor ar lafar i ysgogi symudiad y coluddyn. Nid yn unig y mae'r olew hynafol hwn yn iro'r coluddion, ond mae hefyd yn achosi i'r coluddion gontractio. Cymerwch olew castor yn ôl y cyfarwyddyd, llwy de un i ddwy ar stumog wag. Caniatewch hyd at wyth awr cyn i symudiad y coluddyn ddigwydd.

7. Coffi

Gall yfed coffi â chaffein ysgogi symudiad y coluddyn. Gall caffein achosi i'r cyhyrau yn y coluddion gontractio. Gall yr ysgogiad hwn symud y stôl tuag at y rectwm. Er y gall coffi â chaffein helpu i symud coluddion, gall hefyd fod yn ddadhydradu. Gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed digon o ddŵr wrth yfed diodydd â chaffein, er mwyn peidio â gwaethygu'r cyflwr.

8. Senna

Llysieuyn yw Senna sy'n defnyddio deilen, blodyn a ffrwyth y planhigyn cassia. Mae wedi cael ei ddefnyddio ers miloedd o flynyddoedd fel carthydd naturiol. Mae Senna yn a carthydd symbylydd mae hynny'n helpu'r llwybr treulio i gontractio. Yn aml yn feddw ​​fel te, gall senna fod yn effeithiol iawn a gweithio o fewn sawl awr ar ôl ei fwyta. Wedi'i gymeradwyo gan yr FDA, mae Senna ar gael fel ychwanegiad tabled neu bowdr. Gall hefyd helpu gyda syndrom coluddyn llidus (IBS) a hemorrhoids.

9. Te

Gall hylifau cynnes fod yn lleddfol i'r systemau treulio a gastroberfeddol. Mae te penodol fel sinsir a mintys pupur yn helpu i gynhyrfu stumogau. Isod mae rhestr o de a allai fod yn ddefnyddiol os ydych chi'n profi rhwymedd:

• Sinsir: Mae'r sbeis cynhesu hwn yn cynhyrchu gwres ac yn cyflymu treuliad.
• Peppermint: Gall y menthol leddfu stumog ofidus a symud stôl trwy'r coluddion.
• Chamomile: Yn ymlacio'r cyhyrau treulio, a all atal yr ymysgaroedd rhag symud ar eu pennau eu hunain yn ystod straen a thensiwn.
• Gwraidd Licorice: Gall ei briodweddau gwrthlidiol leddfu'r system dreulio ar ôl pryd bwyd.
• Gwraidd dant y llew: Yn lleddfu rhwymedd ysgafn trwy ysgogi'r afu.
• Te du neu wyrdd: Mae te â chaffein yn gweithio yn yr un modd â choffi wrth ysgogi'r coluddion.

10. Sudd lemon

Gall sudd lemon helpu i fflysio tocsinau o'r corff. Fel cymorth treulio naturiol, gellir ychwanegu sudd lemwn at ddŵr yfed neu de i wella ysgogiad y coluddyn. Sudd lemwn wedi'i wasgu'n ffres sydd orau.

11. Aloe vera

Yn aml yn cael ei ddefnyddio'n allanol i leddfu toriadau a llosgiadau, gallwch chi hefyd gymryd aloe vera ar lafar i leddfu'r llwybr treulio. Yfed plaen sudd aloe vera neu ei ychwanegu at smwddis neu ddiodydd eraill i helpu i leddfu rhwymedd ac IBS.

12. Dŵr cnau coco

Gall yfed dŵr cnau coco fod yn ddadwenwyno ac yn hydradu. Mae'n cynyddu swyddogaeth yr arennau yn cynyddu ac yn ysgogi'r system dreulio. Mae magnesiwm hefyd i'w gael yn naturiol mewn dŵr cnau coco, sy'n helpu'r cyhyrau yn y wal berfeddol i symud mater fecal allan o'r corff.

13. Fitaminau

Gall fitaminau fod yn ddefnyddiol i gadw'ch system dreulio yn gytbwys. Isod mae rhestr o'r fitaminau a argymhellir ar gyfer iechyd gastroberfeddol.

• Fitamin C.
• Fitamin B-5
• Asid ffolig
• Fitamin B-12
• Fitamin B-1

Gallai bwyta bwydydd sy'n cynnwys y fitaminau hyn gynyddu nifer eich symudiadau coluddyn. Mae fitaminau ar ffurf atodol yn ffordd arall o sicrhau eich bod yn cael y swm cywir o'ch argymhelliad dyddiol.

14. Llaeth a ghee

Er y gall bwyta gormod o gynhyrchion llaeth neu laeth weithiau arwain at rwymedd, gall rhai pobl elwa o laeth cynnes i ysgogi'r coluddion, yn enwedig pan ychwanegir ghee. Mae Ghee yn fenyn wedi'i egluro ac yn offeryn iacháu hynafol. Mae arferion Ayurvedig wedi defnyddio ghee ar gyfer ei briodweddau iachâd ers miloedd o flynyddoedd. Gallwch geisio ychwanegu un i ddwy lwy de o ghee i gynhesu llaeth gyda'r nos i annog symudiad y coluddyn yn ysgafn ac yn naturiol y bore wedyn.

15. Ffenigl

Mae ffenigl yn garthydd ysgafn, naturiol. Gellir ychwanegu ffenigl wedi'i rostio i ddŵr cynnes a'i yfed gyda'r nos. Mae hadau ffenigl yn cynyddu ensymau gastrig yn y system dreulio, gan helpu'r stôl i symud trwy'r colon yn effeithiol.

16. Prunes, ffigys, a rhesins

Bu tocio bwyta yw'r ateb cartref safonol ar gyfer rhwymedd, meddai Leann Poston, MD, y deon cynorthwyol yn Ysgol Feddygaeth Boonshoft Prifysgol Talaith Wright ac yn gyfrannwr ar gyfer Iechyd Ikon . Heblaw am eu cynnwys ffibr, maent yn cynnwys sorbitol, sy'n ymddangos fel pe bai'n cael effaith garthydd.

Mae eirin sych neu dorau bob amser wedi bod ar y rhestr ar gyfer cadw symudiadau coluddyn yn rheolaidd. Nid ar gyfer henoed yn unig y mae bwyta prŵns neu yfed sudd tocio. Gallai gwydraid chwe owns o sudd tocio bob bore fod yn ateb i roi diwedd ar rwymedd. Os nad ydych chi'n hoff o dorau, bydd bwyta rhesins neu ffigys yn darparu swyddogaeth debyg. Mae gan ffrwythau sych fwy o ffibr nag yfed sudd tocio, ond mae gan y ddau ansawdd carthydd naturiol.

17. Mêl

Yn llawn o ensymau sy'n cynorthwyo mewn iechyd treulio, mae mêl yn eitem gyffredin yn y cartref sydd hefyd yn garthydd ysgafn. Pan gaiff ei gymryd yn blaen neu ei ychwanegu at de, dŵr, neu laeth cynnes, gall mêl leddfu rhwymedd.

18. Molasses

Gall triagl, yn enwedig triagl duon du, helpu i feddalu'r stôl. Mae triagl Blackstrap yn triagl sydd wedi'i ferwi i lawr i ffurf ddwys ac mae'n cynnwys fitaminau a mwynau hanfodol fel magnesiwm a all ddarparu rhyddhad rhwymedd. Gall un llwy fwrdd yn y gwastadedd gyda'r nos neu ei ychwanegu at ddŵr cynnes annog symudiad y coluddyn yn ysgafn yn y bore.

19. Omega-3 olew

Mae olewau Omega-3 mewn olew pysgod, olew hadau cywarch, ac olew llin yn iro'r waliau berfeddol i gael effaith garthydd. Gall ymgorffori pysgod fel eog, llin, afocados, a chynhyrchion cywarch yn eich diet gyflwyno'r olewau hyn i'ch system dreulio yn naturiol. Mae atchwanegiadau Omega-3 hefyd ar gael os nad ydych chi'n hoffi neu'n methu bwyta'r bwydydd hyn yn rheolaidd.

20. Soda pobi

Gellir defnyddio soda pobi, stwffwl cartref arall, i lanhau'r colon. Gwnewch doddiant o un llwy de o soda pobi i oddeutu un pedwerydd cwpanaid o ddŵr cynnes. Mae'r soda pobi yn adweithio ag asidau stumog i ysgogi symudiad y coluddyn.

Mynnwch y cerdyn disgownt presgripsiwn SingleCare

Meddyginiaethau rhwymedd

Yn ogystal â meddyginiaethau cartref ar gyfer rhwymedd, gall cynhyrchion dros y cownter (OTC) hefyd fod yn fuddiol wrth ysgogi symudiad coluddyn. Gellir prynu carthyddion geneuol, enemas, a suppositories heb bresgripsiwn i leddfu rhwymedd. Mae carthyddion a meddalyddion carthion yn dod mewn sawl ffurf ac maent yn effeithiol o fewn oriau.

Cymharwch garthyddion
Enw	Dosbarth cyffuriau	Llwybr gweinyddol	Ffurflenni	Sgil effeithiau
Senokot (senna)	Carthydd ysgogol	Llafar	Capsiwl, llechen, powdr, hylif	Poenau cyhyrau, blinder, dryswch, brech
Dulcolax (sodiwm Docusate)	Carthydd carthydd	Llafar	Capsiwl, hylif, suppository	Brech ar y croen, cyfog
Miralax (polyethylen glycol)	Carthydd osmotig	Llafar	Powdwr	Blodeuo, dolur rhydd, chwyddo wyneb

Gelyn

Os oes angen lleddfu rhwymedd yn fwy uniongyrchol, gall enema fod yn fwy defnyddiol na chaarthydd. Mae gelynion yn aml yn cynnwys toddiant halwynog sy'n cael ei roi yn y rectwm. Mae'r hylif o'r enema yn fflysio stôl o'r coluddion. Er bod enemas yn ddiogel ac yn hawdd eu defnyddio, mae rhybuddion ynghylch gor-ddefnyddio'r dull hwn.

Storfeydd

Mae triniaeth arall ar gyfer rhwymedd yn cynnwys suppositories carthydd, sy'n cael eu rhoi yn y rectwm. Gall suppository tabled glyserin leddfu rhwymedd ysgafn i gymedrol. Ar ôl ei fewnosod, mae'r suppository yn dechrau toddi. Efallai na fydd y dabled yn hydoddi'n llwyr ond dylid ei chadw i mewn am 15 i 30 munud er mwyn effeithiolrwydd. Gall storfeydd fod yn offeryn ysgafn a chyflym i leddfu rhwymedd.

CYSYLLTIEDIG: Manylion Senokot | Manylion Dulcolax | Manylion Miralax | Manylion Senna | Dogfennu manylion sodiwm | Manylion glycol polyethylen

Pryd i weld meddyg am rwymedd

Mae'r rhan fwyaf o unigolion wedi profi rhyw fath o rwymedd yn ystod eu hoes. Er y gall rhwymedd ddiflannu ar ei ben ei hun, mae'n ddefnyddiol gwybod beth all leddfu anghysur yr anhwylder cyffredin hwn. Os nad yw meddyginiaethau cartref ar gyfer rhwymedd neu gynhyrchion OTC yn cynhyrchu symudiad coluddyn, efallai y bydd angen i unigolyn geisio sylw meddygol. Gall rhwymedd heb ei drin arwain at goluddyn yr effeithir arno.

Gall rhwymedd fod yn symptom o bryder iechyd mwy, ymgynghorwch â'ch meddyg neu weithiwr gofal iechyd proffesiynol os nad ydych wedi cael symudiad coluddyn o fewn cyfnod o ddwy i dair wythnos. Ar ben hynny, efallai y bydd angen cymorth meddygol os ydych chi'n profi poen difrifol yn yr abdomen neu'n ymwneud â gwaed yn y stôl rwym. Gofynnwch i'ch meddyg am feddyginiaethau cartref a argymhellir ar gyfer rhwymedd ac atal rhwymedd yn y dyfodol.