Mae cymryd meddyginiaethau yn hunanofal

Addysg Iechyd

Hunanofal yn wefr fawr y dyddiau hyn. Mae cymaint ohonom yn chwerthinllyd ac yn gorweithio fel ei bod yn hawdd esgeuluso ein hiechyd a'n lles. Rydym yn sgimpio ar gwsg ac yn archebu cymryd allan i wasgu ychydig mwy o amser rhydd allan o bob dydd. Rydyn ni'n ymuno â champfeydd, ac yna byth yn neilltuo awr i fynd. Rydym yn anwybyddu arwyddion salwch ac anaf oherwydd nid oes gennym amser i ddelio â nhw.

Daeth y mudiad hunanofal i'r amlwg i fynd i'r afael â'r argyfwng hwn o bobl wedi llosgi, wedi treulio. Bydd chwiliad cyflym gan Google yn dweud wrthych y canllawiau. Yfed digon o ddŵr. Cyfyngu ar alcohol a diodydd llawn siwgr. Peidiwch â smygu. Ymarfer corff bob dydd. Bwyta bwydydd ffres, heb eu prosesu. Gwnewch amser i fyfyrio. Cysgu saith i naw awr y nos. Dyma'r allweddi, dywedir wrthym, i oes hir o iechyd a lles. Ond pan ydych chi'n byw gyda salwch meddwl, nid yw'r camau # hunanofal arferol yn ddigon.

Hunanofal a'ch iechyd meddwl

Ceisiais ei galedu gyda meddyginiaethau naturiol. Bwytais i ddeiet iach, cefais gymaint o gwsg â phosib, a chymryd aerobeg gam yna dosbarthiadau Zumba. Rwy'n berson ffydd, felly gweddïais lawer hefyd. Er bod y pethau hynny'n dda i mi, nid oeddent bron yn ddigon i drin yr hyn oedd yn digwydd yn fy ymennydd. Dim ond pan welais seiciatrydd, a ragnododd gyffur gwrth-iselder a gwrthseicotig, y dechreuais weld golau dydd.

I mi, ni wnaeth bwyta llwyni o gêl a gwneud oriau o ioga poeth ei dorri. Mae dull cyfannol bob amser yn helpu, ond mae'n bwysig cofio bod gofal meddygol priodol - meddyginiaeth yn fy achos i, yn y dos cywir - YN hunanofal. Nid yw cyffuriau presgripsiwn a lles yn annibynnol ar ei gilydd.

Pam y gall hunan-feddyginiaeth fod yn anniogel

Hunan-feddyginiaeth yn gallu bod ar sawl ffurf wahanol. Mewn rhai achosion, mae arferion gwael - fel cam-drin sylweddau, gor-dybio caffein, neu fwyta emosiynol - yn cuddio symptomau pryder neu iselder. Gall yr hyn sy'n dechrau fel rhyddhad straen drawsnewid yn gaeth i gaethiwed a gwaethygu iechyd meddwl. Mewn eraill, mae pobl â phroblemau iechyd meddwl yn ceisio trin eu symptomau gydag arferion da - cymryd ioga, bwyta bwydydd sy'n hybu hwyliau gydag omega-3s, neu gymryd atchwanegiadau. Y gwir amdani yw bod rhai meddyginiaethau, yn dibynnu ar eu difrifoldeb, yn gofyn bod meddyginiaeth yn teimlo'n well. Gall ceisio disodli hynny gyda strategaethau hunanofal waethygu'r symptomau.

Ymlyniad meddyginiaeth yn hunanofal

Mae cymryd fy meddyginiaeth yn ddyddiol yn rhan hanfodol o fy nhrefn hunanofal, ynghyd ag ymarfer corff, bwyta'n iach a dad-bwysleisio, meddai Jennifer Marshall, sylfaenydd Dyma Fy Dewr , sefydliad cenedlaethol sy'n canolbwyntio ar rannu straeon gwir am salwch meddwl ar y llwyfan. Mae Marshall, sydd ei hun yn byw ag anhwylder deubegynol, yn esbonio y byddai peidio â chymryd fy meds fel bod yn ddiabetig a pheidio â chymryd inswlin. Mae'r cyfan yn rhan o'r pos i'm cadw'n sefydlog.

Ac os nad yw'ch meddyginiaeth yn helpu, yna mae'n bryd ymweld â'ch darparwr gofal sylfaenol. Mae gohirio ymweliadau â'r meddyg, neu wiriadau, yn gyffredin pan fyddwch chi'n teimlo'n brin o amser. P'un a ydych chi'n dioddef o bwysedd gwaed uchel, meigryn, neu salwch meddwl, mae'n bwysig gweithio gyda'ch meddyg i fonitro'ch iechyd a dod o hyd i'r cydbwysedd cywir o feddyginiaeth.

Gofynnwch eich holl gwestiynau am sgîl-effeithiau, y tu hwnt i'r clasur peidiwch â gweithredu peiriannau trwm wrth gymryd y rhybudd meddyginiaeth hwn ar label y botel bilsen. Cael sgwrs newydd gyda'ch meddyg unrhyw bryd rydych chi am newid neu roi'r gorau i feddyginiaeth. Yn dibynnu ar y feddyginiaeth, gall fod yn beryglus rhoi’r gorau i’w gymryd yn sydyn, felly mae’n hynod bwysig cysylltu â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol yn rheolaidd.

CYSYLLTIEDIG: Mae dod o hyd i'r feddyginiaeth gywir yn dechrau gyda dod o hyd i'r meddyg iawn

Mae meddyginiaeth yn rhan o ddull cynhwysfawr, amlddisgyblaethol o gael cleifion yn iach eto, eglura Richard Myers, MD, llawfeddyg orthopedig yn Virginia Beach, Virginia. Mae meddyginiaeth yn dda i'ch lles, a mae dilyn eich cynllun triniaeth yn arwydd i'ch meddyg eich bod o ddifrif am eich iechyd. Mae cymryd eich meddyginiaeth hefyd yn ffordd wych i’r claf adael i’r darparwr gofal iechyd wybod, ‘Hei - dwi i gyd i mewn! Rydw i eisiau gwella! Byddaf yn dilyn ymlaen gyda chyfarwyddiadau a chynlluniau triniaeth! Rwy’n ymgysylltu â chi er mwyn fy nghael yn dda! ’, Meddai Dr. Myers.

Felly sut olwg sydd ar hunanofal i rywun sydd angen meddyginiaeth? Gall fod mor syml â chymryd bilsen bob bore, a'i pharu â rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau - fel eich iogwrt a'ch llus gwrthocsidiol. Gall fod yn gweld eich meddyg yn rheolaidd ac yn cael y profion a'r dangosiadau priodol i ddal cyflwr cyn iddo ddod yn ddifrifol. Yn union fel y gwnawn ymdrech ymwybodol i wisgo ein hesgidiau rhedeg, llenwi ein poteli dŵr, a chyflwyno ein matiau ioga, gallai cadw at ein regimen meddyginiaeth fod yn rhan allweddol o'ch trefn ddyddiol.

Ni all miliwn o grensenni a diet di-stop o uwch-fwydydd atal datblygiad a dilyniant llawer o afiechydon a salwch. Cysgu gyda'r gobennydd persawrus lafant hwnnw, gwnewch tai chi, stemio'r brocoli hwnnw, a cheisiwch gael y 10,000 o gamau hynny i mewn bob dydd - ond peidiwch ag esgeuluso rhan bwysig iawn o'ch ffordd iach o fyw. Caru eich hun. Cymerwch eich meds.