Prif >> Iechyd >> Am Golli Pwysau? 5 Superfoods i'w Ychwanegu at eich Diet Heddiw

Am Golli Pwysau? 5 Superfoods i'w Ychwanegu at eich Diet Heddiw

superfoods colli pwysau

Pan fyddwn yn siarad am ddeietau, mae fel arfer yn ymwneud ag amddifadedd a'r holl bethau da y mae'n rhaid i ni eu torri allan o'n bywydau. Ond yn ôl maethegydd ac arbenigwr diet Robert Ferguson, mae angen i chi fwyta i golli pwysau mewn gwirionedd. Aelod o fwrdd tasglu'r Arlywydd ar ordewdra a sylfaenydd y Bywyd Heb Ddeiet , Mae Ferguson wedi helpu dros hanner miliwn o bobl i golli pwysau gyda'i athroniaeth bwyta i golli.

Rhannodd Ferguson ei ddewisiadau gyda ni ar gyfer y superfoods y dylem fod yn eu hychwanegu at ein diet heddiw. Esboniodd hefyd pam mae angen i ni i gyd ddechrau bwyta'r bwydydd hyn sy'n rhoi hwb i golli braster.

1. Brocoli Rabe

colli pwysau rabe brocoli

Fe'i gelwir hefyd yn rapini neu raab, mae rabe brocoli yn llawn ffibr a phrotein fel dim llysieuyn gwyrdd deiliog arall. Mae'n eich cadw chi'n llawn ac yn blasu'n flasus. Gallwch ei stemio, ei roi mewn sosban, a'i ddefnyddio mewn seigiau wedi'u coginio rydych chi fel arfer yn defnyddio brocoli ynddynt.

2. Olew Cnau Coco Virgin Ychwanegol

colli pwysau olew cnau coco

Mae hwn yn olew blasus wedi'i seilio ar blanhigion sy'n berffaith ar gyfer coginio colli pwysau oherwydd bod ei strwythur braster cemegol yn ei gwneud hi'n fraster hawdd i'n cyrff ei losgi ac yn fraster caled i ni ei storio. Defnyddiwch ef yn lle unrhyw olew arall rydych chi'n ei ddefnyddio fel arfer. Mae gan olew cnau coco hefyd ddwsinau o gymwysiadau a defnyddiau iechyd a harddwch.

3. Quinoa

colli pwysau quinoa

Gallwch ddefnyddio hwn fel grawn, ond mae'n brotein cyflawn yn wahanol i reis a phasta. Mae hefyd yn gyfoethog o brotein a ffibr ac yn mynd yn dda gyda ffynonellau protein eraill (e.e., cyw iâr, stêc, pysgod, tofu) a charbohydradau i wneud prydau llosgi braster rhagorol.

Amnewid eich reis a'ch pasta gyda quinoa - mae ganddo flas a gwead gwych, maethlon ac mae'n llenwi'n fawr.

4. Flaxseeds Freshly Ground

superfx hadau llin

Mae Flaxseeds yn darparu lignans y dywed astudiaethau a allai gael effaith amddiffynnol yn erbyn canser y fron ac yn hyrwyddo colli pwysau. Gallwch chi ychwanegu flaxseed daear yn hawdd at rawnfwyd, iogwrt a smwddis.

5. Pys Eyed Du

superfoods pys llygaid duon

Dim ond un cwpan o bys du-llygad sy'n cyflenwi 20 y cant o werth dyddiol magnesiwm, calsiwm a haearn. Maent hefyd yn gyfoethog mewn protein a ffibr hydawdd, sy'n helpu i atal diabetes math 2 trwy gadw siwgr gwaed yn gytbwys ar ôl i chi fwyta. Mae'r ffynhonnell gyfoethog hon o ffibr hydawdd hefyd yn clymu â cholesterol ac yn ei gario allan o'r corff. Fel llawer o godlysiau eraill, mae pys llygaid du yn eich cadw chi'n teimlo'n llawn ac yn ysgogi hormon sy'n atal archwaeth yn eich corff.

Ychwanegwch pys llygaid du at eich cawl, reis, neu seigiau pasta neu dim ond ei weini fel ochr da i chi.