A all finegr seidr afal helpu gyda cholli pwysau?

Lles

Finegr seidr afal (ACV) yw un o'r cynhwysion mwyaf amlbwrpas yn eich cegin. Mae defnydd finegr seidr afal yn amrywio o orchuddion salad neu gawliau, tra hefyd yn gwasanaethu fel diheintydd naturiol. Ond y dyddiau hyn, mae'r hype o amgylch finegr seidr afal yn ymwneud â cholli pwysau. Mae diet finegr seidr afal yn honni bod ganddo fuddion iechyd yn amrywio o golli pwysau yn fwy i gadw lefelau siwgr yn y gwaed yn sefydlog mewn pobl â diabetes. Ond a yw yfed finegr seidr afal yn eich helpu chi i losgi braster bol, neu a oes dewisiadau amgen gwell? Gadewch i ni gloddio i mewn.

Beth yw finegr seidr afal?

Mae finegr seidr afal yn driw i'w enw. Mae sudd afalau wedi'u malu, a elwir hefyd yn seidr afal, yn cael ei eplesu trwy ychwanegu burum, gan droi siwgrau'r seidr yn asid asetig, sy'n rhyddhau'r arogl finegr nodedig hwnnw. Efallai y gwelwch gyfeiriad at y fam ar boteli o finegr seidr afal. Y probiotig hwn yw'r sylwedd sy'n edrych fel blob neu cobweb yn ACV sy'n ffurfio yn ystod y broses eplesu. Mae rhai yn credu bod y fam yn gyfrifol am fuddion iechyd finegr seidr afal, ond nid yw hyn wedi'i brofi.

Tra bod afalau yn teyrnasu yn oruchaf yn ACV, mae gan fathau eraill o finegr wahanol brif gynhwysion. Mae finegr gwyn, er enghraifft, wedi'i wneud o alcohol, tra bod finegr balsamig wedi'i wneud o rawnwin. Cynhyrchir y ffefryn Prydeinig, finegr brag, o gnewyllyn haidd. Diolch i'w asidedd uchel, os caiff ei storio mewn lle oer, tywyll a'i gau'n dynn, mae gan finegr seidr afal oes silff amhenodol hefyd.

Beth mae finegr seidr afal yn ei wneud i'ch corff?

Gall finegr seidr afal, a'i gynhwysyn gweithredol - asid asetig, gael effeithiau buddiol ar eich corff, gan gynnwys lladd bacteria, sefydlogi siwgr gwaed, a hyrwyddo colli pwysau. Yn hanesyddol defnyddiwyd asid asetig fel diheintydd. Gall lladd bacteria sy'n arwain at acne neu haint. Mae'n gweithio i wella sensitifrwydd inswlin, a all wneud hynny atal pigau siwgr yn y gwaed ar ôl bwyta. Mae astudiaethau ar fodau dynol wedi dangos bod ACV yn gohirio gwagio gastrig, gan atal pigau siwgr yn y gwaed hefyd, pan roddir pryd o fwyd â starts iddynt. Mae hefyd wedi bod astudio mewn llygod mawr , gyda'r canlyniadau'n dangos gwelliant yn swyddogaeth beta-gell pancreatig (yn debygol o arwain at fwy o gynhyrchu inswlin mewndarddol). Y naill ffordd neu'r llall, mae'r effaith yn arbennig o fuddiol i bobl â diabetes. Gall gynyddu teimladau o lawnder, a all olygu eich bod chi'n bwyta llai a colli pwysau . Mae rhai astudiaethau anifeiliaid yn dangos y gall finegr leihau pwysedd gwaed, ond nid oes digon o ymchwil i ddangos effaith fuddiol mewn bodau dynol. Ac er ei fod yn chwedl gyffredin y gall finegr seidr afal arafu twf canser, does dim digon o dystiolaeth i'w ddefnyddio fel triniaeth eto.

Beth yw'r diet ACV?

Felly sut mae finegr seidr afal yn ffitio i ddeiet colli pwysau? Yn gyntaf, mae'n bwysig deall nad yw'r diet finegr seidr afal yn gynllun bwyta caled a chyflym, fel rhoi cynnig ar keto (diet braster uchel) neu dorri llaeth allan. Yn lle, mae'n troi o gwmpas cymryd tua llwy fwrdd o finegr seidr afal, naill ai cyn neu gyda phrydau bwyd, i hyrwyddo colli pwysau.

Pa mor effeithiol yw finegr seidr afal ar gyfer colli pwysau?

Ar gyfer cynnyrch mor rhad, sydd ar gael yn eang, mae'n ymddangos bod cryn dipyn o fuddion iechyd finegr seidr afal, y mae'r rhan fwyaf ohonynt i'w priodoli i'r asid asetig a geir yn ACV - mae asid asetig hefyd mewn finegrwyr eraill, picls a bwydydd sy'n cynnwys finegr , fel sauerkraut. Os ydych chi'n ceisio colli pwysau corff, bu rhywfaint o ymchwil addawol, ond mae'n bell o fod yn derfynol.

Un astudiaeth wyth wythnos a berfformiwyd ar lygod diabetig, canfuwyd bod gan y rhai a oedd yn cael diet sy'n cynnwys asid asetig lefelau siwgr gwaed is na llygod a oedd yn bwyta diet safonol. Astudiaeth anifail canfu fod llygod mawr diabetig a oedd yn bwyta bwyd yn cynnwys finegr seidr afal yn gweld gwelliant mewn marcwyr iechyd ar gyfer diabetes math-2.

Mae bodau dynol wedi elwa o asid asetig ac ACV hefyd. Mae dwbl-ddall o Japan, Treial 12 wythnos darganfu, ar ddiwedd yr astudiaeth, fod gan bynciau a oedd yn llyncu diod sy'n cynnwys finegr bwysau sylweddol is, mynegai màs y corff, maint y waist, a braster visceral na'r pynciau yn y grŵp plasebo nad oedd ganddynt finegr.

Pan gaiff ei gymryd gyda phrydau bwyd a charbohydradau cymhleth, ACV hefyd llai o siwgr gwaed ar ôl bwyta lefelau mewn oedolion â diabetes. A. Astudiaeth 2003 yn pwyntio at finegr yn gwella sensitifrwydd inswlin ar ôl prydau carb-trwm. Mae astudiaeth arall yn awgrymu y gallai asid asetig rheoleiddio archwaeth . Ac un arall eto astudiaeth fach o 12 oedolyn pan ganfu cyfranogwyr finegr gyda'u bara, roeddent yn nodi eu bod yn fwy llawn a bod ganddynt lefelau siwgr gwaed is na phan oeddent yn bwyta'r bara ar eu pennau eu hunain.

Felly os ydych chi'n ceisio colli braster corff, ai finegr seidr afal chugging yw'r ateb? Ddim mor gyflym. Er y gallai ACV fod â buddion iechyd i'r rheini heb ddiabetes (bodau dynol a llygod mawr), nid oes tystiolaeth bendant eto sy'n dangos beth yw'r buddion hynny. Ac er y gallai finegr seidr afal helpu'r rhai sydd â diabetes i reoli eu symptomau, dylid ei ystyried yn ychwanegiad at ddiabetes neu prediabetes cynllun rheoli, nid iachâd.

Un astudiaeth ddiddorol allan o’r Unol Daleithiau mewn gwirionedd yn cwestiynu nad yw effeithiau honedig finegr seidr afal ar archwaeth a syrffed bwyd oherwydd buddion iechyd finegr o gwbl, ond yn hytrach ei flas annymunol. Roedd y canlyniadau'n dangos, er bod cymeriant finegr yn gwella syrffed bwyd, mae'r effeithiau yn bennaf oherwydd goddefgarwch gwael yn dilyn llyncu gan alw teimladau o gyfog. Darllenwch: Nid yw bod pobl yn teimlo'n llawnach ar ôl yfed finegr, nad ydyn nhw eisiau bwyta unrhyw beth oherwydd eu bod nhw'n cael eu cyfoglyd wedi hynny. Ddim yn rhy addawol.

I'r rhan fwyaf o bobl, nid yw cael mwy o finegr seidr afal o reidrwydd yn beth drwg, ond mae'n annhebygol iawn y bydd yn arwain at fuddion colli pwysau, meddai Rachel Trippett, MD, meddyg teulu gydag Ysbyty Indiaidd Gwasanaeth Iechyd Cyhoeddus yr Unol Daleithiau yn New Mexico. . Rydych chi'n well eich byd yn canolbwyntio ar fwyta mwy o fwydydd cyfan fel ffrwythau, llysiau a chigoedd o safon, a mynd i'r gampfa nag yfed finegr seidr afal.

A yw finegr seidr afal yn ddiogel ar gyfer colli pwysau?

Yn dal i fod, os ydych chi ar dîm ACV ac eisiau rhoi cynnig arni, mae rhai sgîl-effeithiau yr hoffech eu hystyried efallai ...

Gall ACV wanhau enamel dannedd. Gall yr asid mewn finegr erydu enamel dannedd. Gall dannedd gwannach arwain at broblemau deintyddol i lawr y lein, gan gynnwys pydredd dannedd. Os ydych chi'n mynd i gael finegr seidr afal fel y prif gynhwysyn ac nid, dyweder, mewn dresin salad, mae'n well ei wanhau â rhywfaint o ddŵr.

Gall ACV llanast gyda lefelau potasiwm. Mewn rhai pobl, mae bwyta ACV yn rheolaidd wedi gostwng lefelau potasiwm. Os ydych chi eisoes ar feddyginiaeth a all ostwng potasiwm, fel rhai meddyginiaethau pwysedd gwaed, byddwch chi am fod yn ofalus.

Gall ACV newid lefelau inswlin. Er y gallai ACV fod yn fuddiol i bobl ddiabetig, gall hefyd newid lefelau inswlin. Dylech fod yn arbennig o ofalus gyda finegrwyr a siarad â'ch darparwr gofal iechyd cyn cynyddu eich cymeriant finegr seidr afal.

Cyffuriau colli pwysau i ofyn i'ch meddyg amdanynt

Ffynhonnell well ar gyfer awgrymiadau colli pwysau yw darparwr gofal iechyd trwyddedig, maethegydd neu ddietegydd. Gallant helpu i ddylunio rhaglen sy'n eich galluogi i golli pwysau yn ddiogel, wrth ystyried eich ffordd o fyw, arferion beunyddiol, unrhyw feddyginiaethau, a mwy.

Yn ogystal, mae yna sawl meddyginiaeth ar bresgripsiwn sydd wedi'i gymeradwyo gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau (FDA) ar gyfer colli pwysau. Yn nodweddiadol, rhagnodir y rhain i bobl sydd â phroblemau iechyd sy'n gysylltiedig â bod dros bwysau neu'n ordew. Y rhai a gymeradwywyd i'w defnyddio yn y tymor hir yw:

• Xenical (orlistat)
• Belviq (lorcaserin)
• Qsymia (phentermine-topiramate)
• Contrave (naltrexone-bupropion)
• Saxenda (liraglutide)
• Yno (ar gael mewn dos is heb bresgripsiwn)

Mae rhai meddyginiaethau yn atalwyr archwaeth ac maent wedi'u cymeradwyo gan yr FDA i'w defnyddio yn y tymor byr - hyd at 12 wythnos - yn unig. Er y gall eich darparwr gofal iechyd ragnodi un o'r rhain am fwy na 12 wythnos, nid yw'r sgîl-effeithiau y tu hwnt i'r cyfnod hwn yn hysbys. Mae'r meddyginiaethau hyn yn cynnwys:

• Phentermine
• Benzphetamine
• Diethylpropion
• Phendimetrazine

Gall eich darparwr gofal iechyd werthuso a yw eich hanes meddygol yn eich gwneud chi'n ymgeisydd da ar gyfer un o'r cyffuriau presgripsiwn hyn a'r ffordd orau o weithredu.