Canllaw i iachâd a thriniaethau naturiol ar gyfer camweithrediad erectile
Addysg IechydTherapïau | Fitaminau ac atchwanegiadau | Bwyd a diet | Newidiadau ffordd o fyw | Beth yw'r driniaeth fwyaf effeithiol ar gyfer camweithrediad erectile?
Os ydych chi'n cael trafferth cyflawni neu gynnal codiad, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae mwy na 3 miliwn o bobl yn yr Unol Daleithiau yn profi camweithrediad erectile (ED) bob blwyddyn. Y newyddion da? Mae'n hawdd ei drin ac yn aml yn bosibl ei wella. Mae triniaethau safonol yn cynnwys pigiadau, pympiau gwactod, llawfeddygaeth, mewnblaniadau a chyffuriau presgripsiwn - fel Viagra (sildenafil), Levitra (vardenafil), a Cialis (tadalafil).
Ond mae camweithrediad erectile yn aml yn hunan-ddiagnosis, heb fod angen profion labordy drud na sgwrs lletchwith am broblemau rhywiol gyda'ch meddyg. Felly, mae'n well gan lawer o unigolion ddechrau trwy roi cynnig ar yr ystod o opsiynau triniaeth naturiol y mae pobl ag ED yn eu nodi fel rhai cyflym ac effeithiol. Fel:
- Cwnsela
- Aciwbigo
- Fitaminau, atchwanegiadau dietegol, a meddyginiaethau llysieuol
- Newidiadau bwyd a diet
- Newidiadau ffordd o fyw
- Ymarfer
Mae'r driniaeth orau ar gyfer camweithrediad erectile yn dibynnu ar yr hyn sy'n ei achosi. Mae rhai tramgwyddwyr cyffredin y tu ôl i gamweithrediad erectile, a elwir weithiau'n analluedd, yn cynnwys:
- Diabetes
- Cyflyrau'r galon a chlefyd cardiofasgwlaidd
- Ffactorau ffordd o fyw, fel ysmygu, yfed gormod o alcohol, a diffyg ymarfer corff
- Straen a phryder
- Iselder
- Pwysau gormodol
- Testosteron isel
- Strôc
- Anaf pidyn
- Sgîl-effeithiau meddyginiaeth
Oherwydd yr amrywiaeth o ffactorau sy'n cyfrannu at gamweithrediad erectile, mae yna lawer o ffyrdd i drin eich symptomau. Yn dibynnu ar eich cyflwr iechyd penodol a'ch hanes meddygol, gall gwahanol driniaethau weithio i chi. Dylech bob amser drafod risgiau a buddion unrhyw regimen triniaeth newydd gyda gweithiwr meddygol proffesiynol dibynadwy.
Cerdyn disgownt presgripsiwn
1. Therapi rhywiol neu gyplau (Cwnsela)
Os yw straen, pryder, pryder neu iselder ysbryd yn cyfrannu at eich symptomau, gall therapi gyda chynghorydd neu therapydd hyfforddedig helpu i wella awydd rhywiol a gwella perfformiad. Gydag arweiniad proffesiynol, gallwch ddysgu offer i reoli eich straen, p'un a yw'n ymwneud â'ch bywyd rhywiol, cyllid, gwaith, perthnasoedd, neu unrhyw beth arall.
2. Aciwbigo
Mae aciwbigo yn dechneg feddyginiaeth Tsieineaidd hynafol sy'n cynnwys mewnosod nodwyddau metel tenau iawn ar adegau penodol yn y corff er mwyn rhyddhau tensiwn ac ysgogi llif egni, neu qi (chi), trwy'r corff.
Mae yna nifer o dreialon gwyddonol sy'n dangos tystiolaeth ragarweiniol bod aciwbigo, wrth gael ei berfformio gan ymarferydd medrus, yn driniaeth ddiogel a defnyddiol ar gyfer llawer o wahanol anhwylderau, gan gynnwys o bosibl camweithrediad erectile. Astudiaeth ym 1999 a gyhoeddwyd yn y International Journal of Impotence Research canfu fod aciwbigo yn gwella ansawdd codiadau ac yn adfer gweithgaredd rhywiol mewn 39% o'r cyfranogwyr. Cefnogir hyn gan glinigol yn 2003 astudio bod 21% o gleifion sy'n cael trafferth â chamweithrediad erectile wedi nodi gwelliannau yn eu codiadau ar ôl cwrs o driniaethau aciwbigo.
Cytunwyd yn eang bod y risgiau sy'n gysylltiedig ag aciwbigo yn isel. Mae angen ymchwil pellach i gadarnhau ei effeithiau, ond does dim llawer o berygl wrth roi cynnig arni.
3. Fitaminau ac Ychwanegiadau
Mae fitaminau ac atchwanegiadau wedi'u defnyddio mewn diwylliannau eraill fel triniaeth ar gyfer camweithrediad erectile ers blynyddoedd lawer. Ond nid yw hynny'n golygu bod eu buddion bob amser yn cael eu hastudio'n dda - neu hyd yn oed yn ddiogel. Gwyliwch allan am triniaethau phony neu atchwanegiadau a allai fod yn beryglus .
Arginine
Mae L-arginine yn asid amino sy'n bresennol yn naturiol sy'n helpu i gynyddu cynhyrchiad y corff o ocsid nitrig. Mae'r ocsid nitrig hwn yn helpu pibellau gwaed i ymledu, sydd yn ei dro yn cynyddu llif y gwaed i'r pidyn, a thrwy hynny hwyluso codiadau.
Ymchwil yn dangos bod 31% o ddynion a gafodd gynhyrchiad is o ocsid nitrig ac a brofodd gamweithrediad erectile wedi gweld gwelliant mewn perfformiad rhywiol wrth gymryd ychwanegiad llafar o L-arginine.
Mewn 2003 arall astudio , Gwelodd 80% o'r cyfranogwyr allu rhywiol wedi'i adfer ar ôl dau fis yn unig pan gyfunwyd L-arginine â pycnogenol, ychwanegiad naturiol arall.
DHEA (Dehydroepiandrosterone)
Mae testosteron yn hormon hanfodol ar gyfer swyddogaeth rywiol arferol a libido (ysfa rywiol); mae rhai achosion o gamweithrediad erectile yn cael eu priodoli i lefelau testosteron isel. Mae DHEA (Dehydroepiandrosterone) yn ychwanegiad hormonau dros y cownter y mae'r corff yn ei droi'n estrogen a testosteron. Gall cynyddu testosteron o bosibl helpu i leddfu symptomau camweithrediad erectile.
Mae DHEA yn hormon naturiol sy'n cael ei gynhyrchu gan eich chwarennau adrenal, ac mae wedi bod dangosir bod dynion â lefelau isel o DHEA yn fwy tebygol o fod yn analluog. Mewn un 2009 astudio , roedd cyfranogwyr a dderbyniodd DHEA yn fwy tebygol o gyflawni a chynnal codiad na'r rhai ar blasebo.
Er bod y canlyniadau hyn yn addawol, mae ymchwilwyr yn cytuno bod angen mwy o astudiaethau â niferoedd data mwy i ymchwilio ymhellach i raddau buddion DHEA mewn perthynas â chamweithrediad erectile.
Ginseng
Fe'i gelwir yn Viagra Llysieuol, mae Ginseng wedi cael ei ddefnyddio ers canrifoedd i drin analluedd a swyddogaeth rywiol gwrywaidd. Yn yr un modd â llawer o atchwanegiadau llysieuol, mae ymchwilwyr yn cytuno bod yn rhaid cynnal mwy o astudiaethau â meintiau sampl mwy er mwyn cael tystiolaeth derfynol. Fodd bynnag, mae'r ymchwil gyfredol mewn panax ginseng (ginseng coch) yn addawol .
Yohimbe
Wedi'i dynnu o risgl y goeden yohimbe Affricanaidd, roedd meddygon yn argymell yohimbe weithiau i gleifion sy'n dioddef camweithrediad erectile cyn bod meddyginiaethau presgripsiwn cyfredol, fel Viagra, ar gael.
Dylech bob amser siarad â meddyg cyn cymryd unrhyw atchwanegiadau newydd, gan y gwyddys bod rhai - fel yohimbe - yn achosi blerwch a chur pen, a gallent ryngweithio â meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd.
Er bod rhai bach astudiaethau dangos yohimbe i gael effeithiau cadarnhaol ar faterion codi, nid yw gweithwyr meddygol proffesiynol yn ei argymell yn eang i drin camweithrediad erectile.
Chwyn Geifr Horny
Mae chwyn gafr corniog (Epimedium) yn berlysiau a ddefnyddir am flynyddoedd i drin camweithrediad rhywiol. Peth ymchwil yn nodi bod y brif gydran, icariin, yn gweithredu yn yr un modd â meddyginiaethau presgripsiwn camweithrediad erectile cyffredin fel sildenafil (Viagra). Mae'n gweithio trwy ganiatáu i waed lenwi rhydwelïau'r pidyn, a thrwy hynny hwyluso codiadau. Mae chwyn gafr corniog ar gael dros y cownter fel te, capsiwl, powdr a llechen.
Mae triniaethau ac atchwanegiadau llysieuol eraill a nodir weithiau i wella swyddogaeth erectile yn cynnwys ginkgo biloba, rhodiola rosea, maca, ac ashwagandha. Fodd bynnag, fel llawer o therapïau amgen, prin yw'r ymchwil i gefnogi eu honiadau.
Dylech bob amser siarad â'ch meddyg cyn cymryd meddyginiaethau naturiol dros y cownter, gan fod risg o ryngweithio â meddyginiaethau eraill a sgîl-effeithiau eraill.
4. Bwyd a Diet
Mae iechyd fasgwlaidd, cylchrediad, a gormod o bwysau yn aml yn cyfrannu'n sylweddol at analluedd. Os ydych chi dros bwysau, gall colli pwysau helpu camweithrediad erectile yn fawr. Nid yw'n syndod felly, bod llawer o bobl yn gwneud newidiadau i'w diet yn gyntaf fel modd i leddfu symptomau camweithrediad erectile a chyflawni codiadau cyson.
Ond pa fwydydd sy'n helpu camweithrediad erectile? Ceisiwch ychwanegu mwy o'r eitemau hyn i'ch diet.
Sudd Pomgranad
Mae cyflyrau cronig fel clefyd y galon a phwysedd gwaed uchel yn aml yn cyfrannu at gamweithrediad erectile. Nid oes tystiolaeth gadarn y bydd sudd pomgranad yn lleddfu analluedd. Fodd bynnag, mae rhai astudiaethau'n dangos y gallai yfed y sudd sy'n llawn gwrthocsidyddion leihau'r risg o'r achosion sylfaenol hyn, gan gynnwys clefyd y galon a gwasgedd gwaed uchel . Nid yw'n anghyffredin i feddygon argymell bod cleifion yn yfed sudd pomgranad - fe gallai help gyda chamweithrediad erectile. Ond hyd yn oed os nad ydyw, fe allai ddod â buddion iechyd eraill.
Siocled Tywyll
Gall llif gwaed gwael a chylchrediad y pidyn gyfrannu at gamweithrediad erectile. Un ffordd o gynyddu'r ddau yw bwyta gwrthocsidyddion o'r enw flavonoids , fel y rhai a geir mewn siocled tywyll. Gall y flavonoidau hyn hefyd helpu i ostwng pwysedd gwaed a lleihau colesterol, dau ffactor y gwyddys eu bod yn cyfrannu at analluedd gwrywaidd. Mae'n bwysig nodi, dylech osgoi siocled llaeth oherwydd siwgr ac absenoldeb flavonoidau buddiol.
Pistachios
Hyd at 2011 astudio olrhain effeithiau pistachios ar gleifion sy'n dioddef o gamweithrediad erectile a chanfod bod y rhai a oedd yn bwyta diet trwm â chnau am sawl wythnos yn gweld gwelliant sylweddol yn eu hiechyd rhywiol. Mae ymchwilwyr yn credu y gallai buddion pistachios ar gyfer problemau codi fod o ganlyniad i asid amino o'r enw arginine, y gwyddys ei fod yn ymlacio pibellau gwaed, gan arwain at gylchrediad cynyddol i'r pidyn. Maen nhw'n flasus iawn a iach, er osgoi'r amrywiaeth hallt.
Wystrys a Physgod Cregyn
Dywed llên cyffredin fod wystrys yn affrodisiad naturiol. Gallai un o'r rhesymau dros ennill yr enw da hwn fod eu lefelau uchel o sinc. Hefyd i'w gael mewn pysgod cregyn, mae sinc yn chwarae rhan sylweddol wrth gynhyrchu'r testosteron hormon gwrywaidd, sy'n hanfodol i iechyd rhywiol.
Watermelon
Mae Watermelon yn llawn ffytonutrients (gan gynnwys lycopen), y gwyddys eu bod yn llacio'r pibellau gwaed sy'n gysylltiedig â chodi. Mae yna sawl astudiaeth sy'n cefnogi'r cysylltiad rhwng watermelon a gwell swyddogaeth rywiol, gan gynnwys ymchwil o Brifysgol A&M Texas, gan awgrymu y gallai fod yn ddewis arall yn lle Viagra a ragnodir gan feddyg.
Gwyrddion a beets deiliog
Gall sbigoglys, seleri, a beets helpu i leddfu symptomau camweithrediad erectile trwy gynyddu cylchrediad, diolch i'w crynodiad uchel o nitradau a gwrthocsidyddion. Gwyddys bod sudd betys yn arbennig o uchel mewn nitradau. Gall nitradau helpu i agor y pibellau gwaed sy'n cyflenwi'r pidyn. Credwch neu beidio, mae cyffuriau camweithrediad erectile heddiw - fel sildenafil, Cialis, neu Staxyn - yn seiliedig ar effeithiau vasodilatio nitradau.
Tomatos a grawnffrwyth pinc
Mae tomatos a grawnffrwyth pinc yn llawn o'r ffytonutrient, Lycopene, sy'n wych i'w gylchredeg (darllenwch: cael y gwaed i lifo i'ch pidyn). Mae rhai arwyddion bod Lycopen yn cael ei amsugno orau wrth ei fwyta gyda bwydydd olewog felly i gael y canlyniadau gorau, ceisiwch ychwanegu'r rhain at salad gyda rhywfaint o olew olewydd ac afocado.
Caffein
Mae cylchrediad yn chwarae rhan enfawr wrth gyflawni a chynnal codiadau. Gyda hynny mewn golwg, efallai yr hoffech chi gadw at eich cwpan bore o joe. Mae hynny oherwydd bod arwyddion bod caffein yn cynyddu cylchrediad. Yn ôl un astudio , roedd pobl sy'n yfed yr hyn sy'n cyfateb i ddwy i dair cwpanaid o goffi y dydd wedi lleihau'r tebygolrwydd o gael camweithrediad erectile o'i gymharu â chyfranogwyr eraill.
Wyau
Yn ôl clinigol astudio yn Y Gymdeithas Ryngwladol Meddygaeth Rywiol , gall diffyg fitamin D godi'ch risg o gamweithrediad erectile. Pam? Heb ddigon o fitamin D, efallai na fyddwch yn cynhyrchu faint o ocsid nitrig sydd ei angen ar eich pibellau gwaed i gael y swyddogaeth orau bosibl. Mae Heulwen yn ddatrysiad ar gyfer diffyg fitamin D, ond nid yw hynny bob amser yn bosibl mewn tymhorau ag oriau golau dydd cyfyngedig, fel y gaeaf. Yn ffodus, gall cleifion roi hwb i'w cymeriant fitamin D trwy fwydydd fel wyau, llaeth caerog, a chaws. Wrth fwyta wyau, peidiwch ag anghofio'r melynwy. Mae'r hen broses feddwl o'r 1980au o fod melynwy wedi bod yn ddrwg i chi wedi cael ei gollwng.
Finegr Seidr Afal
Nid oes unrhyw astudiaethau sy'n archwilio'n uniongyrchol effeithiau finegr seidr afal ar gamweithrediad erectile. Ond mae tystiolaeth y gall leihau effaith rhai cyflyrau sy'n achosi camweithrediad erectile, gan gynnwys gordewdra , colesterol uchel, a clefyd y galon . I gael y canlyniadau gorau, cymysgwch ddim mwy na dwy lwy fwrdd o finegr seidr afal mewn gwydraid o ddŵr a diod cyn bwyta unwaith y dydd. Fodd bynnag, byddwch yn ymwybodol bod ganddo enw da am waethygu adlif esophageal.
Mae yna lawer o fwydydd a all fod o fudd i'ch iechyd fasgwlaidd, ac felly, eich helpu i osgoi llawer o achosion cyffredin camweithrediad erectile. Mae rhai bwydydd eraill y gallwch eu cynnwys yn eich diet i leddfu symptomau analluedd yn cynnwys llugaeron, afalau, cnau daear, winwns, te a gwin coch.
Mae yna hefyd lawer o fwydydd sy'n cynyddu'r risg am analluedd. Cyfeiriwch at y rhestr hon o fwydydd er mwyn osgoi lleihau effaith camweithrediad erectile yn eich bywyd.
Siwgr
Mae yna sawl rheswm y dylech chi ystyried osgoi siwgr fel ffordd o drin ac atal camweithrediad erectile. Yn gyntaf, mae gormod o bwysau yn cyfrannu'n allweddol at gamweithrediad erectile, ac mae lleihau faint o siwgr yn eich diet yn gam gwych i gynnal gwasgedd fain. Yn ail, ymchwil ac mae treialon clinigol yn dangos y gall bwyta siwgr ostwng eich lefelau testosteron 25% am hyd at ddwy awr. Mae testosteron isel yn ei gwneud hi'n llawer anoddach cyflawni a chynnal codiad. Ac yn drydydd, mae'r ddamwain siwgr gyffredin - pan fyddwch chi'n plymio lefelau egni ar ôl i'r siwgr fod yn uchel. Os oes angen i chi fwyta rhywbeth melys, ceisiwch gadw at siwgrau naturiol fel y rhai mewn ffrwythau a mêl.
Melysyddion artiffisial a soda diet
Mae'r gymuned feddygol yn sylweddoli cysylltiad rhwng melysyddion artiffisial a gordewdra a diabetes. Mae cysylltiad cryf rhwng gordewdra a diabetes â phroblemau codi. Mae hi'n ychydig o ddolenni ar gyfer mwy o fanylion, astudiaeth soda diet a astudiaeth diabetes .
Brasterau afiach
Fel siwgr, gall diet sy'n cynnwys llawer o frasterau dirlawn, afiach waethygu camweithrediad erectile trwy rwystro rhydwelïau a gostwng testosteron yn y corff.
5. Newidiadau ffordd o fyw
Isod mae rhestr o newidiadau i'ch ffordd o fyw y gallwch eu gwneud sy'n aml yn cael eu hannog i drin camweithrediad erectile.
- Stopiwch ysmygu
- Lleihau'r defnydd o alcohol
- Ymarfer mwy, gan gynnwys côn ymarferion
- Cael gwell cwsg
- Myfyriwch
Mae ysmygu yn culhau pibellau gwaed ac yn lleihau cylchrediad - yn ychwanegol at ei gysylltiadau â chanser yr ysgyfaint a phroblemau iechyd eraill. Mae alcohol yn iselder y system nerfol ganolog, a all ei gwneud yn anoddach cyffroi.
Mae ymarfer corff cynyddol yn cael yr effaith groes. Gall gynyddu testosteron a gwella llif y gwaed gan sawl mecanwaith, gan gynnwys cynyddu ocsid nitrig yn naturiol. Mae cael digon o gwsg o ansawdd yn sbarduno rhyddhau testosteron a hormonau eraill sy'n gwella swyddogaeth rywiol. Mae digon o gwsg hefyd yn cyflymu'ch metaboledd gan ei gwneud hi'n haws cyflawni a chynnal pwysau iach, gweler y ddolen hon i astudiaeth yn y Cyfnodolyn Rhyngwladol Gordewdra .
Gall unrhyw dechneg sy'n lleihau straen helpu i leddfu symptomau camweithrediad erectile, felly rhowch gynnig arni. Mae'r newidiadau hyn yn rhan o ffordd iach o fyw beth bynnag.
Beth yw'r driniaeth fwyaf effeithiol ar gyfer camweithrediad erectile?
Mae'n dibynnu. Estyn allan i'ch darparwr gofal iechyd cyn rhoi cynnig ar unrhyw opsiynau triniaeth newydd, a os nad yw'ch cyflwr yn gwella gan ddefnyddio iachâd naturiol. Cofiwch, nid yw Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau (FDA) yn rheoleiddio triniaethau naturiol fel perlysiau ac atchwanegiadau. Prynwch o ffynhonnell ddibynadwy ag enw da bob amser, a byddwch yn ymwybodol o risgiau a sgîl-effeithiau posibl.
Mae yna lawer o feddyginiaethau presgripsiwn poblogaidd y profwyd eu bod yn effeithiol i leddfu'ch symptomau a'ch cael chi'n ôl i iechyd rhywiol brig. Er enghraifft, fe allech chi ofyn i'ch meddyg am Cialis, Levitra, Stendra, Staxyn, Viagra, neu dabled sildenafil generig. Eich meddyg sylfaenol fel arfer yw'r meddyg cyntaf y byddwch chi'n ei weld ar gyfer gwerthusiad iechyd dynion. Fodd bynnag, gallant eich cyfeirio at arbenigwr mewn wroleg neu endocrinoleg.
P'un a ydych chi'n penderfynu mynd yn syth at feddyginiaeth bresgripsiwn, neu roi cynnig ar rai meddyginiaethau naturiol, cofiwch fod camweithrediad erectile yn gyflwr cyffredin y gellir ei drin yn fawr. Gyda rhywfaint o dreial a chamgymeriad, rydych chi'n debygol o ddod o hyd i driniaeth ED sy'n gweithio i chi.