Cryndod llaw: Sut i atal dwylo sigledig
Addysg IechydBeth sy'n achosi cryndod llaw? | Sut i atal dwylo sigledig | Meddyginiaethau | Llawfeddygaeth | Pryd i weld meddyg am ysgwyd llaw
Mae cryndod yn sbasmau cyhyrau anwirfoddol a all ddigwydd mewn sawl rhan o'r corff. Er y gall cyhyrau twitching effeithio ar y llygaid, coesau, wyneb, cortynnau lleisiol, a rhannau eraill o'r corff, mae cryndod yn aml yn gysylltiedig â'r dwylo. Gall byw gyda chryndod llaw fod yn rhwystredig a gwneud gweithgareddau beunyddiol fel bwyta neu wisgo'ch hun yn anodd. Tua Mae 10 miliwn o bobl yn yr Unol Daleithiau yn profi rhyw fath o gryndod llaw .
Mae yna nifer o fathau o gryndodau a rhesymau pam maen nhw'n digwydd. Mae rhai dros dro ac yn diflannu ar eu pennau eu hunain, ac mae eraill yn gysylltiedig â phroblemau iechyd mwy difrifol. Dysgu mwy am yr hyn sy'n achosi cryndod dwylo, sut i atal dwylo sigledig, a phryd i ofyn am gyngor meddygol gan weithiwr gofal iechyd proffesiynol ynghylch cryndod dwylo.
Beth sy'n achosi cryndod?
Gall llawer o bethau o newidiadau diet a ffordd o fyw i feddyginiaethau a chyflyrau iechyd achosi cryndod llaw. Gallai dwylo sigledig yn y bore fod yn ganlyniad blinder neu ormod o gaffein. Gallai ysgwyd yn yr henoed fod oherwydd diffyg fitamin neu sgil-effaith meddyginiaeth. Gall cryndod hefyd fod yn arwydd rhybuddio o dynnu alcohol yn ôl, straen, pryder, problemau pwysedd gwaed, a chyflyrau iechyd eraill.
Mathau o gryndodau llaw
Gall opsiynau triniaeth ar gyfer cryndod y dwylo hefyd amrywio yn seiliedig ar ba fath sydd gennych. Gall gweithiwr gofal iechyd proffesiynol eich helpu chi i benderfynu pa un math o gryndod llaw sydd gennych chi neu rywun annwyl. Dyma rai mathau cyffredin o gryndodau llaw.
Cryndod ffisiolegol
Gallai cryndod ffisiolegol fod yn sgil-effaith meddyginiaeth. Mae corticosteroidau, amffetaminau, a rhai meddyginiaethau asthma yn hysbys am achosi cryndod llaw dros dro. Gall meddyginiaethau a ddefnyddir i drin cyflyrau niwrolegol a seiciatryddol hefyd gynhyrchu cryndod ffisiolegol.
Gall cryndod ffisiolegol hefyd fod yn symptom o'r canlynol:
- Tynnu alcohol yn ôl
- Hypoglycemia (siwgr gwaed isel)
- Thyroid gor-weithredol (hyperthyroidiaeth)
Cryndod clefyd Parkinson
Mae llawer o bobl yn aml yn cysylltu ysgwyd llaw a breichiau â'r anhwylder niwrolegol clefyd Parkinson. Bron 80% o unigolion â Parkinson’s cael cryndod, sy'n aml yn digwydd yn y cyflwr gorffwys (a elwir yn gryndodau gorffwys). Gall cleifion â chlefyd Parkinson datblygedig ymhellach gael cryndod parhaus a difrifol, sy'n ymyrryd yn ddifrifol â thasgau bob dydd fel bwyta neu glymu eu hesgidiau.
Cryndod hanfodol
Mae dwylo'n ysgwyd yn rhythmig ac yn anwirfoddol gyda chryndod hanfodol. Er bod cryndod hanfodol yn niwrolegol, nid yw yn yr un categori â chryndod sy'n gysylltiedig â chlefyd Parkinson. Gellir trin cryndod hanfodol ac weithiau gellir ei osgoi, ond nid oes modd ei wella. Gall tymereddau eithafol, straen, pryder, ysmygu sigaréts a chaffein sbarduno a gwaethygu cryndod hanfodol .
Cryndod seicogenig
Mae cryndod seicogenig yn aml yn ganlyniad i gyflwr seicolegol fel straen, pryder, trawma, neu anhwylder seiciatryddol. Gall sbasmau a symudiadau corff anwirfoddol ddatblygu o gynnydd cyflym mewn pwysedd gwaed a chyfradd y galon sy'n gysylltiedig â straen.
Cerebellar
Gall cryndod cerebellar ddigwydd pan fydd y serebelwm neu'r llwybrau i'r ymennydd wedi'u hanafu neu eu difrodi. Gall cleifion strôc ddatblygu cryndod os yw'r rhydwelïau cerebrol yn cael eu difrodi. Mae tiwmor yn enghraifft arall o ddifrod i'r serebelwm, gan achosi cryndod llaw neu gorff.
Meddyginiaethau sy'n achosi cryndod
Cryndod llaw yw sgil-effaith bosibl meddyginiaethau niferus . Mae cyffuriau presgripsiwn a ddefnyddir i drin iselder, asthma, canser a adlif asid ymhlith llawer a all achosi dwylo sigledig. Mae rhai gwrthfiotigau, meddyginiaethau colli pwysau, a gwrthfeirysol hefyd ar y rhestr o gyffuriau a all arwain at gryndodau llaw dros dro.
Gwrthiselyddion a gwrthseicotig
Er eu bod yn effeithiol wrth drin iselder, mae dwylo sigledig yn sgil-effaith i lawer gwrthiselyddion . Mae meddyginiaethau gwrthseicotig hefyd yn achosi cryndod a elwir yn ddyskinesia tardive. Mae meddyginiaethau cyffredin yn cynnwys:
- Gwrthiselyddion triogyclic, fel amitriptyline, doxepin, amoxapine
- Atalyddion ailgychwyn serotonin (SSRIs), megis Zoloft, Prozac, Lexapro
- Sefydlwyr hwyliau, fel lithiwm, Depakote, Lamictal
Meddyginiaeth asthma
Gall sgîl-effeithiau asthma neu broncoledydd arwain at anhwylderau symud yn y bysedd a'r dwylo. Anadlwyr presgripsiwn neu nebulizers fel Proventil a Ventolin (albuterol) ymhlith y rhai sy'n ysgogi'r system nerfol, gan achosi dwylo sigledig o bosibl. Dim ond dros dro yw'r cryndod llaw, sy'n para 30 i 60 munud ar ôl defnyddio'r feddyginiaeth ac nid ydynt i'w hystyried yn niweidiol.
Meddyginiaeth adlif asid
Gall Prilosec (omeprazole) hefyd achosi cryndod llaw fel sgil-effaith. Mae Omeprazole yn ymyrryd ag amsugno fitamin B12, sy'n fitamin hanfodol ar gyfer y system nerfol. Dylai anniddigrwydd roi'r gorau i roi'r gorau i ddefnyddio'r cyffur.
Meddyginiaeth gwrth-gyfog
Mae gan Reglan (metoclopramide) sgil-effaith bosibl sbasmau cyhyrau, ond dylech hysbysu eich gweithiwr gofal iechyd proffesiynol os ydych chi'n profi'r sgîl-effaith hon. Gall Reglan hefyd ymyrryd â meddyginiaethau eraill (hyd yn oed meds poen dros y cownter), felly mae'n bwysig dweud wrth eich meddyg os a pha feddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd.
Sut i atal dwylo sigledig yn naturiol
Gall cryndod llaw fod yn annifyr, yn chwithig, ac yn effeithio ar sut rydych chi'n byw. Mae newidiadau mewn ffordd o fyw a meddyginiaethau naturiol fel newid eich diet, ymarfer corff, therapi, a hyd yn oed llawfeddygaeth yn opsiynau ar gyfer lleddfu cryndod llaw. Gallai meddyginiaethau cartref naturiol leihau neu ddileu symptomau llaw sigledig yn sylweddol a lleihau'r angen am driniaeth feddyginiaethol neu lawfeddygol.
Newidiadau diet
I Deiet Môr y Canoldir gall llawn ffrwythau a llysiau gael effaith gadarnhaol ar iechyd cyffredinol, ond mae hefyd wedi’i astudio yn erbyn niwro-genhedlaeth, Alzheimer’s, a cryndod hanfodol . Mae'r diet yn cynnwys llysiau, codlysiau, ffrwythau, grawnfwyd grawn cyflawn, ac asidau brasterog annirlawn. Caniateir pysgod hefyd, ond weithiau gall gael ei halogi â mercwri, a allai wneud cryndod yn waeth. Dylai pobl ar ddeiet Môr y Canoldir gyfyngu ar eu defnydd o laeth, cig, dofednod ac alcohol.
Dŵr yn fath arall o feddyginiaeth. Yfed yr argymhellir pedair i chwe chwpanaid o ddŵr y dydd yn gallu cadw'r corff yn hydradol yn ogystal â fflysio tocsinau o'r corff a allai fod yn cyfrannu at gryndodau llaw.
Caffein yn symbylydd, felly gall ei leihau neu ei ddileu o'ch diet hefyd leihau cryndod llaw. Mae caffein mewn coffi, te, sodas, a diodydd a siocled eraill. Os ydych chi'n bwyta caffein yn rheolaidd ac yn stopio'n sydyn, gallwch hefyd brofi cryndod wrth dynnu caffein yn ôl. Ar ôl dod â chaffein i ben, gall dwylo sigledig a symptomau diddyfnu eraill bara hyd at 10 diwrnod. Gallai diddyfnu eich hun o'r symbylydd hwn fod yn ddull ymarferol o osgoi cryndod llaw.
Alcohol yn ffactor arall sy'n cyfrannu at gryndodau llaw. Fel iselder, mae alcohol yn effeithio ar y system nerfol ganolog. Gall cryndod llaw ddigwydd wrth yfed alcohol yn ormodol yn ogystal ag wrth dynnu alcohol yn ôl.
Fitamin B12
Mae fitamin B12 yn hanfodol i gynnal system nerfol iach. Gallai diffyg fitamin B12, B-6, neu B-1 arwain at ddatblygu cryndod llaw. Y lwfans dietegol a argymhellir (RDA) o fitamin B12 i oedolion yw 6 mcg , ond efallai y bydd angen mwy arnoch chi os cymerwch feddyginiaeth sy'n rhwystro amsugno fitamin.
Fitamin B12 gellir ei gymryd ar ffurf capsiwl, pigiad, neu i'w gael mewn bwydydd bob dydd. Mae wyau, llaeth, cig, a'r mwyafrif o gynhyrchion anifeiliaid yn cynnwys fitamin B12 yn naturiol. Mae llawer o rawnfwydydd wedi'u cyfnerthu â fitaminau hefyd.
Ymarferion llaw ac arddwrn
Efallai y bydd eich darparwr gofal iechyd yn eich cyfeirio at therapydd corfforol neu alwedigaethol i gael triniaeth neu argymell ymarferion y gallwch eu gwneud gartref.
Gwasgu pêl straen neu afael llaw am ddwy i 10 eiliad, gall rhyddhau, ac ailadrodd 10 gwaith ar bob llaw fod yn ymarfer hawdd i'w ymgorffori yn eich diwrnod.
Cylchdroi'r arddyrnau mewn cynnig cylchol gall gadw'r tendonau a'r gewynnau yn hyblyg. Gall symud y dwylo gyda'r bwriad gadw hylif synofaidd rhag cronni, sy'n atal neu'n lleihau cryndod.
Cyrlio pwysau llaw ysgafn gyda breichiau'n gorffwys ar fwrdd a gall eich cledrau sy'n wynebu i fyny hefyd gryfhau a mireinio rheolaeth eich cyhyrau.
Maneg law wedi'i phwysoli
Mae maneg wedi'i phwysoli yn ddarn o offer addasol a ddyluniwyd gan therapyddion galwedigaethol. Daw'r menig mewn pwysau amrywiol. Mae'r menig yn cynnig mwy o sefydlogrwydd llaw i unigolyn sydd â chryndod a gallant leihau angen y claf am lawdriniaeth.
Ymlacio
Gall straen, pryder, a phroblemau iechyd meddwl eraill sbarduno cryndod dwylo. Mae'n werth archwilio technegau ymlacio fel ymarferion anadlu, creu awyrgylch ymlaciol, ymarfer yoga, a myfyrio os yw straen yn cyfrannu at gryndod.
Gall therapi tylino hefyd wella cyhyrau yn y dwylo y mae cryndod yn effeithio arnynt wrth leihau straen yn y meddwl a'r corff.
Mae blinder yn achos cyffredin arall o sigledigrwydd, gan fod cael digon o orffwys yn bwysig i'r corff a'r system nerfol weithredu'n gywir. Mae angen oddeutu oedolyn ar gyfartaledd saith i naw awr o gwsg .
Meddyginiaethau ar gyfer cryndod
Gellir trin cryndod gydag amrywiaeth o feddyginiaethau. Mae atalyddion beta, cyffuriau gwrth-fylsiwn, meddyginiaethau gwrth-atafaelu, ac asidau amino ymhlith rhai o'r cyffuriau a ragnodir yn gyffredin i leihau dwylo sigledig.
Progesteron
Gall hufen progesteron 5% rwystro adrenalin a bod yn gymorth defnyddiol wrth leihau dwylo sigledig, yn ôl Micheal E. Platt, MD, perchennog Canolfan Lles Platt ac awdur Dominance Adrenalin . Mae'r datrysiad amserol hwn ar gael dros y cownter (OTC) a gellir ei rwbio ar groen y dwylo i leddfu symptomau.
Primidone
Mysoline ( primidone ) yn feddyginiaeth a ragnodir yn gyffredin a ddefnyddir i drin trawiadau, ond gall hefyd fod yn ddefnyddiol wrth leihau cryndod llaw. Mae'r cyffur presgripsiwn hwn yn wrth-ddisylwedd barbitwrad, ac mae'n helpu i sefydlogi corbys trydanol yr ymennydd.
Levodopa
Levodopa yn asid amino a all helpu i leihau cryndod trwy ailgyflenwi cyflenwad dopamin y corff. Yn cael ei ddefnyddio’n gyffredin wrth drin clefyd Parkinson, gall levodopa hefyd helpu i drin mathau eraill o gryndodau. Dylai unigolion sy'n cymryd levodopa osgoi proteinau a geir mewn bwydydd fel cigoedd ac atchwanegiadau haearn, gan y gallai'r rhain leihau ffactor amsugno'r feddyginiaeth.
Atalyddion beta
Mae atalyddion beta (neu asiantau blocio beta-adrenergig) yn blocio adrenalin, y cyfeirir ato hefyd fel epinephrine, ac yn lleihau pwysedd gwaed. Gall pwysedd gwaed is leihau dyfodiad cryndod. Atalyddion beta fel metoprolol , propranolol , nadolol , neu bisoprolol trin materion iechyd, gan gynnwys cryndod.
Yn ychwanegol at neu yn lle atalyddion beta rhagnodedig, gellir dod o hyd i asiantau blocio beta-adrenergig yn naturiol mewn llawer o fwydydd. Mae cnau, hadau, bananas, llysiau gwyrdd deiliog, dofednod a chigoedd yn cynnwys atalyddion beta. Gallai bwyta'r bwydydd hyn helpu i leihau pryder, cyfrannu at les cyffredinol, ac o bosibl leihau cryndod.
Llawfeddygaeth ar gyfer cryndod llaw
Mewn rhai achosion o gryndodau, yn enwedig cryndod hanfodol, efallai y bydd angen llawdriniaeth. Mae proses leiaf ymledol o fewnosod niwrostimulator yn yr ymennydd o'r enw ysgogiad ymennydd dwfn (DBS) ar gael. Yn debyg i reolwr calon, mae'r ddyfais niwrostimulator yn anfon pwls trydanol a all atal cryndod rhag digwydd.
Mae thalamotomi yn feddygfa arall ar gyfer unigolion sydd â chryndod hanfodol. Mae'r feddygfa benodol hon yn ymyrryd â'r thalamws ar un ochr i'r ymennydd. Mae'r feddygfa hon yn aml yn cael ei pherfformio ar ochr yr ymennydd gyferbyn ag ochr eich llaw drech. Yna bydd canlyniadau'r llawdriniaeth yn effeithio ac yn lleddfu symptomau'r llaw drech. Mae sgîl-effeithiau'r feddygfa yn aml dros dro ond gallant gynnwys anawsterau lleferydd, dryswch a materion cydbwysedd.
Pryd ddylai rhywun weld meddyg am ddwylo sigledig
Os oes gennych gryndodau llaw, gallai ceisio cymorth proffesiynol yn gynt na hwyrach atal gwaethygu cyflwr meddygol difrifol. Gallai meddyginiaethau sy'n arafu cychwyn a dilyniant anhwylderau niwrolegol fod yn gam hanfodol i reoli eich lles. Ar y llaw arall, efallai y bydd eich gweithiwr gofal iechyd proffesiynol yn eich hysbysu mai dim ond lleihau straen yn eich bywyd neu newid i decaf sydd ei angen arnoch chi. Y naill ffordd neu'r llall, dylai darganfod pam fod gennych gryndodau llaw fod yn flaenoriaeth.
