Prif >> Addysg Iechyd >> Sut i ddod o hyd i therapydd yn ystod pandemig

Sut i ddod o hyd i therapydd yn ystod pandemig

Sut i ddod o hyd i therapydd yn ystod pandemigAddysg Iechyd

DIWEDDARIAD CORONAVIRUS: Wrth i arbenigwyr ddysgu mwy am y nofel coronafirws, newidiadau newyddion a gwybodaeth. I gael y diweddaraf am y pandemig COVID-19, ewch i'r Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau .





Mae iechyd fel y gwyddom ei fod yn edrych ychydig yn wahanol y dyddiau hyn, diolch i'r pandemig COVID-19. Mae pobl yn profi caledi ariannol difrifol ac anhrefn gyrfa - heb sôn y gallent fod yn sâl neu wylio anwyliaid yn mynd yn sâl. Mae hyn oll yn cael effaith ar iechyd meddwl. Hefyd, mae pellter cymdeithasol eang i atal y coronafirws newydd yn lledaenu yn golygu ein bod ni pob un yn profi mwy o unigedd yn ein bywydau o ddydd i ddydd nag y byddai'r mwyafrif ohonom fel arfer. Ac mae hynny'n cael effaith ar iechyd meddwl. Mae diweddar astudio yn Y Lancet canfu y gall effeithiau seicolegol pellhau cymdeithasol amrywio o ddicter i ofn i straen ôl-drawmatig.



Mae'r ymchwil hon yn dod ag argyfwng iechyd meddwl newydd i'r sgwrs ochr yn ochr â COVID-19. Adroddiad newydd yn Meddygaeth Fewnol JAMA yn nodi y dylem ddisgwyl gorlif o salwch meddwl a fydd yn anochel yn deillio o'r pandemig hwn. Mae trychinebau ar raddfa fawr bron bob amser yn dod gyda chynnydd mewn iselder , anhwylder straen wedi trawma, cam-drin sylweddau, ystod eang o anhwylderau meddyliol ac ymddygiadol eraill, trais domestig, a cham-drin plant, ysgrifennwch yr awduron.

Mae'r niferoedd mawr a'r damcaniaethau ar raddfa fawr yn ddigon brawychus. Ond, pan ydych chi'n profi cwsg gwael, hunllefau, neu straen sy'n dod i ben yn ôl pob golwg - neu'n ceisio ymdopi pryder , defnyddio a cham-drin sylweddau, ac unigrwydd - mae hyd yn oed yn fwy heriol pan yn sownd gartref.

Rydym yn gweld ychydig o bethau sy'n dod yn gyffredin iawn i bobl ar hyn o bryd - mae rhai pobl yn teimlo'n ynysig ac unig iawn, mae rhai'n teimlo'n llethol ac yn mygu yn anhygoel gartref gyda'u teulu neu gyd-letywyr neu rai arwyddocaol eraill, ac mae rhai pobl yn profi'n fawr aflonyddwch cwsg oherwydd nad yw'ch corff yn anghofio bod straen eich trefn arferol yn cael ei wario, meddai Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC yn Polaris Counselling & Consulting yn Providence, Rhode Island. Mae symptomau iselder yn mynd i fyny, ond pan nad ydych chi'n cael cawod ac rydych chi'n aros yn y gwely mae llawer o bobl yn gofyn i'w hunain, ‘Ydw i'n isel fy ysbryd neu ddim ond yn goroesi cwarantîn?’ Mae'n anodd, oherwydd maen nhw'n adlewyrchu ei gilydd. Ac mae pawb ohonom angen rhywun i siarad â nhw am y pethau hyn.



Ond mae heriau newydd yn gysylltiedig â siarad â rhywun y dyddiau hyn. Oherwydd ei bod yn anoddach cyrchu grwpiau cymorth ac adnoddau cwnsela yn bersonol, mae'n rhaid i'r dirwedd gofal iechyd meddwl ail-lunio ei hun. Nawr, rydyn ni'n gweld newid mawr o wasanaethau a chyfleoedd i gysylltu ag eraill yn cael eu gwneud o bell. Yr enw ar yr arddull anghysbell hon o therapi yw teletherapi neu delepsychiatreg.

Beth yw teletherapi?

Mae teletherapi yn union fel y gwasanaethau therapi iechyd meddwl rydych chi'n gyfarwydd â nhw - ond yn lle cyfarfod yn swyddfa'ch therapydd neu'ch cwnselydd, rydych chi'n cwrdd trwy fideo-gynadledda byw neu dros y ffôn. Ar ôl i ni gau ein hapwyntiadau personol a chynnig sesiynau teletherapi i’n cleientiaid presennol, dywedodd tua 50% y byddent yn barod i roi cynnig arni, meddai Weaver. Allan o’r cleientiaid a oedd â meddwl agored iddo, roedd pob un ohonynt fel ‘Wow, roedd hynny ffordd yn well nag yr oeddwn i’n meddwl y byddai.’

Ac mae cwnselwyr eraill ledled y wlad hefyd yn gweld ymateb cadarnhaol gan eu cleientiaid sy'n trosglwyddo o ymweliadau personol i gyfarfodydd rhithwir. Gofynasom i'n cleientiaid roi cynnig ar deletherapi oherwydd eu bod yn credu na fyddai yr un peth nac mor ddefnyddiol ond mae'r rhai a oedd yn barod i roi cynnig arni ar ôl yr ychydig funudau cyntaf bob amser yn nodi pa mor normal y mae'n teimlo - a pha mor ddefnyddiol a chysur iawn. mae, meddai Evan Center, MS, LCPC, llywydd Center Counselling yn Bozeman, Montana. Byddwn yn annog unrhyw un sy'n ystyried therapi ar hyn o bryd i roi cynnig ar deletherapi mewn gwirionedd. Mae'n werth chweil cael rhywun i siarad â nhw.



Ond ar ôl i chi benderfynu eich bod chi'n barod i siarad â rhywun, mae'n bwysig gwybod sut rydych chi'n mynd i dalu am sesiwn (neu os ydych chi'n gymwys i gael teletherapi am ddim). Oherwydd argyfwng COVID-19, mae Medicare a llawer o gwmnïau yswiriant wedi ehangu'r sylw (yn y tymor byr o leiaf) i gynnwys cwnsela teleiechyd gan seicolegwyr, seiciatryddion, cwnselwyr iechyd meddwl, a gweithwyr cymdeithasol clinigol trwyddedig. Gellir ymdrin â rhai mathau o therapi grŵp hefyd. Darllenwch: Gallwch chi gael apwyntiad therapi - gartref, yn y dyfodol agos, ar yr un cyfraddau ag y byddech chi fel arall wedi talu am sesiwn bersonol.

CYSYLLTIEDIG: Beth i'w ddisgwyl yn eich apwyntiad teleiechyd cyntaf

Sut i gael mynediad at deletherapi

Os oes gennych yswiriant iechyd preifat , mae darparwyr fel Aetna a Blue Cross Blue Shield ar hyn o bryd yn hepgor copayau ar gyfer ymweliadau teleiechyd mewn rhwydwaith, gan gynnwys y rhai nad ydynt yn gysylltiedig â symptomau COVID-19 (h.y., materion a symptomau iechyd meddwl). Ar hyn o bryd mae taleithiau fel Montana, Massachusetts, California, ac Arizona wedi gorchymyn i bob yswiriwr gwmpasu gwasanaethau teleiechyd, a gallai mandadau mewn taleithiau eraill fod yn dod. Ond mae'r cyfan ar sail gwladwriaeth, ac fel y mae Weaver yn ei roi, mae'n newid bob dydd. Ond ar y cyfan, yn ystod y pandemig hwn mae'r rhan fwyaf o sesiynau cwnsela teleiechyd [mewn rhwydwaith] yn cael sylw llawn.



Yn ogystal, gall eich cyflogwr gynnig rhaglen cymorth gweithwyr (EAP) fel rhan o'ch pecyn budd-daliadau, sy'n darparu gwasanaethau (fel cwnsela) sy'n helpu gweithwyr i fynd i'r afael â materion penodol sy'n ymyrryd â'u lles a'u perfformiad gwaith, yn ôl Cymdeithas Seiciatryddol America (APA). Ffoniwch eich adran AD neu siaradwch â'ch cyflogwr am y cyfleoedd hyn.

I weld a yw'ch cwmni yswiriant yn ymdrin â'ch sesiynau cwnsela, ffoniwch y rhif gwasanaeth cwsmeriaid ar gefn eich cerdyn yswiriant a gofynnwch. Un eithriad posibl o beidio â bod yn gymwys ar gyfer teletherapi am ddim trwy eich yswiriant preifat yw os ydych chi'n gweld rhywun dros linell y wladwriaeth (fel os ydych chi'n byw yn New Hampshire ac yn gweld therapydd ym Massachusetts).



Os ydych chi'n un o'r 59 miliwn o Americanwyr Medicare a gwmpesir , mae gan ddeddfwriaeth newydd sy'n gysylltiedig â phandemig hepgor y cyfyngiadau hirsefydlog ar eich defnydd o wasanaethau teleiechyd (trwy gydol yr argyfwng iechyd cyhoeddus hwn, hynny yw). Roedd y Ddeddf Cludadwyedd ac Atebolrwydd Yswiriant Iechyd, neu HIPAA, gynt yn cyfyngu ar y defnydd o ffonau i gynnal ymweliadau teleiechyd oherwydd pryderon preifatrwydd, ond mae'r cyfyngiadau hynny bellach wedi'u codi. Mae hynny'n golygu y gallwch gael eich apwyntiadau dros apiau heb unrhyw ôl-effeithiau i'ch sylw Medicare.

Os ydych chi'n dod o dan Medicaid a Rhaglenni Yswiriant Iechyd Plant (CHIP) , mae sylw teleiechyd fel arfer yn amrywio yn ôl y wladwriaeth. Mae darpariaeth frys COVID-19 wedi ymestyn gwasanaethau i gleifion newydd a sefydledig ledled y wlad - gan gynnwys therapi unigol a theuluol. Codir cyfyngiadau ar leoliad a gwasanaethau dros dro.



Os nad oes gennych yswiriant o gwbl —Ar os nad yw'n cynnwys unrhyw wasanaethau teleiechyd neu deletherapi ar eich cyfer ar hyn o bryd - mae adnoddau eraill ar gael, megis Canolfannau Iechyd Cymwysedig Ffederal . Mae'r rhain yn ganolfannau cymunedol sy'n cynnig gofal gan gynnwys gwasanaethau iechyd meddwl ac adnoddau cam-drin sylweddau. Mae ganddyn nhw awdurdod i ddarparu gwasanaethau teleiechyd hyd yn oed os nad ydych chi erioed wedi bod yn glaf mewn un o'r blaen ac mae'n ofynnol iddyn nhw flaenoriaethu cleifion sy'n byw y tu mewn i'w meysydd gwasanaeth hefyd. Os yw hyn yn swnio fel opsiwn da i chi, gallwch chwilio am ganolfan iechyd yn eich cymdogaeth yma . Mae talu’n breifat am deletherapi yn opsiwn arall, os yw’n fforddiadwy i chi.

Sut i ymuno â grwpiau cymorth cam-drin sylweddau

Gall cael trafferth gyda dibyniaeth a defnyddio / cam-drin sylweddau deimlo'n amhosibl pan nad oes gennych y gefnogaeth sydd ei hangen arnoch. Ond yn ffodus, mae therapi grŵp fel adnoddau Alcoholics Anonymous ac Narcotics Anonymous yn hygyrch bron ar hyn o bryd. Gwefannau fel Rhyng-grŵp Ar-lein , darparu cyfeirlyfr o gyfarfodydd Zoom ynghyd â rhifau galw i mewn. Rhith Narcotics Dienw yn cynnig cyfarfodydd dros y ffôn ac ar-lein hefyd. Gallwch chwilio am gyfarfodydd trwy Narcotics Anonymous yma .



Sut i ddod o hyd i therapydd

Nawr eich bod chi'n gwybod beth yw rhyddid ariannol a chyfyngiadau teletherapi, y cam nesaf yw dod o hyd i'r therapydd, cwnselydd a rhaglen orau i chi a'ch anghenion . Ac ydy, gall hynny fod yn chwiliad brawychus os nad oes gennych chi therapydd eisoes sy'n cynnig teletherapi. Ond y newyddion da yw bod adnoddau unwaith eto i ddod o hyd i ornest dda.

1. Defnyddiwch gyfeiriadur ar-lein

Teladoc , Amwell , Gwell Cymorth , MDLive , a Meddyg ar Alw i gyd yn wefannau parchus sy'n eich cysylltu â gweithwyr proffesiynol iechyd meddwl. Yn ogystal, mae gan Seicoleg Heddiw a cyfeiriadur therapyddion mae hynny'n caniatáu ichi hidlo therapyddion sy'n cynnig teletherapi, yn ogystal â hidlo yn ôl rhanbarth ac arbenigedd. Os ydych chi'n gwybod y byddai'n well gennych chi siarad â therapydd benywaidd neu therapydd sy'n hŷn na chi, gallwch sicrhau mai dyna'r hyn rydych chi'n ei ddarganfod, meddai Weaver. Meddyliwch am yr hyn sydd ei angen arnoch chi. Ceisiwch ddod o hyd i hynny'n benodol, a pheidiwch â chlicio ar rywun dim ond oherwydd eu bod yn eich cod zip.

Mae llawer o glinigau iechyd meddwl lleol annibynnol neu glinigau preswylio seiciatryddol mewn ysbytai yn lleoedd rhesymol i edrych hefyd.

2. Trefnwch gyfarfod a chyfarch cyn eich apwyntiad cyntaf

Mae'r Ganolfan a'r Gwehydd yn argymell chwilio ar-lein i ddod o hyd i therapydd yn eich rhanbarth sy'n ymddangos fel y gallent fod yn ffit da. Ac yna rhowch gynnig ar ddull cam babi. Mae'n gais mor normal, ymarferol i ofyn i ddarpar therapydd siarad ar y ffôn am 10 neu 15 munud fel y gallwch gael argraff gyntaf o'ch gilydd, meddai'r Ganolfan. Dylai fod ymddiriedaeth naturiol a rhwyddineb wrth siarad â'ch darpar therapydd. Gyda hynny, byddwch chi'n gallu neidio'n ddyfnach i'ch sgyrsiau a'ch sesiynau - a byddwch chi mewn gwirionedd yn gweld ac yn teimlo'r buddion. Mae gan y mwyafrif o bobl y gallu i ddarllen eraill yn gyflym ac ni ddylech fod yn anniddig os nad yw'r alwad ffôn fer gyntaf yn ffit iawn. Mae hynny'n iawn. Dim ond ei ddweud a symud ymlaen.

Mae Weaver yn cytuno: Byddai unrhyw therapydd da yn cytuno i fynd â galwad ffôn 10 munud gyda chi i ateb cwestiynau a chwrdd â’i gilydd i benderfynu a yw’n cyfateb yn iawn ai peidio. Yn syml, gofynnwch, 'Rwy'n newydd i hyn, a allaf gael galwad ffôn 10 munud gyda chi i weld a yw hyn yn ffit da?' Y senario waethaf yw bod rhywun yn dweud na ac yn yr achos hwnnw ni fyddech chi eisiau gweithio. gyda'r therapydd hwnnw beth bynnag.

3. Gofynnwch am argymhelliad

Ffordd arall o ddod o hyd i therapydd parchus yn eich ardal chi yw trwy'r dull da ar lafar hen-ffasiwn da. Mae'n fwy cyffredin yn 2020 siarad am eich therapydd, felly os ydych chi'n gyffyrddus gofynnwch i'r bobl yn eich cylch, meddai Weaver.

Ar ôl i chi ddod o hyd i'r ffit iawn, trefnwch eich sesiynau i fod y gorau i chi. Therapi yw'r hyn sydd ei angen arnoch chi i fod, meddai'r Ganolfan. Mae'n braf iawn siarad â rhywun nad yw wedi'i fuddsoddi'n emosiynol yn eich bywyd. Dydw i ddim yn mynd i ddod i chwarae - mae hyn yn ymwneud â chi a'ch meddyliau a'ch teimladau. Ei gael oddi ar eich brest. Mae cael rhywun nad yw wedi'i gloi yn y tŷ gyda chi sy'n gallu gwrando a siarad â chi yn ddiduedd yn bwerus iawn.

A'r ochr ddisglair arall? Arbedodd yr holl amser y byddech chi wedi'i dreulio yn cymudo i'ch apwyntiad ac oddi yno, yn eistedd yn yr ystafell aros, ac yn paratoi'ch hun i fynd allan o'r drws. Rydyn ni'n gweld llawer o bobl sy'n rhoi cynnig ar deletherapi yn glynu wrtho oherwydd ei bod hi'n haws ffitio i mewn i'ch diwrnod - ac a oes pandemig ai peidio, mae'n anodd dod o hyd i'r amser weithiau. Pan allwch chi hopian i mewn ac allan o alwad mewn 45 munud a chael holl fuddion therapi traddodiadol, mae'n anodd cael unrhyw esgusodion i beidio â'i wneud, meddai Center.

Os oes angen help mwy cyffredinol arnoch i ddod o hyd i adnoddau iechyd meddwl, cysylltwch â'r Cynghrair Genedlaethol ar Salwch Meddwl yn 1-800-950-NAMI (6264) neu anfonwch e-bost atynt yninfo@nami.org. Yn ogystal, os ydych chi mewn argyfwng ac angen help ar unwaith, ffoniwch y Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol am 1-800-273-8255 neu sgwrsio ar-lein gyda chwnselydd am ddim.