Sut i fwynhau'r haf yn ddiogel mewn byd COVID-19

Addysg Iechyd

DIWEDDARIAD CORONAVIRUS: Wrth i arbenigwyr ddysgu mwy am y nofel coronafirws, newidiadau newyddion a gwybodaeth. I gael y diweddaraf am y pandemig COVID-19, ewch i'r Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau .

Er bod llawer o daleithiau yn ailagor pyllau nofio cyhoeddus, gwersylloedd haf, a pharciau difyrion, mae eraill yn riportio pigau sydyn yn nifer yr achosion COVID-19. Hyd yn oed gyda rhagofalon ar waith, mae'n naturiol bod â phryderon am y ffyrdd gorau o gadw'ch teulu'n iach wrth fwynhau gweithgareddau haf.

Mae'n bwysig sylweddoli, oherwydd bod gwladwriaethau'n ailagor, nad yw hyn yn golygu bod y firws wedi diflannu, nac yn llai peryglus i'r rhai sydd â chyflyrau cyfaddawdu fel pwysedd gwaed uchel a diabetes, meddai.Niket Sonpal, MD, internydd yn Efrog Newydd ac athro atodol yng Ngholeg Touro.Mae'n bwysig bod yn ymwybodol o achosion COVID-19 yn yr ardal lle rydych chi'n byw neu'n bwriadu treulio amser ac ymarfer hylendid da a phellter cymdeithasol, gwisgo masgiau, a defnyddio glanweithdra dwylo.

A fydd y coronafirws yn goroesi yn yr haf?

Mae firysau fel arfer yn goroesi yn hirach mewn amgylcheddau oer, sych, yn ôl y Rheoli Clefydau Trosglwyddadwy . Fodd bynnag, nid oes digon o ddata i benderfynu a fydd gwres a lleithder yr haf yn effeithio ar y coronafirws newydd. Felly, cadw pellter Cymdeithasol a bydd awgrymiadau diogelwch eraill yn bwysig i'w cynnal trwy'r haf.

6 awgrym diogelwch haf ar gyfer y pandemig COVID-19

Dyma fwy o ffyrdd y gallwch chi gadw'n ddiogel wrth symud ymlaen gyda'ch cynlluniau haf.

1. Gwneud diogelwch pyllau yn flaenoriaeth

Gall pyllau nofio fod yn un o'r gweithgareddau haf risg is ers y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau yr Unol Daleithiau (CDC), dywedwch nad oes tystiolaeth y gellir trosglwyddo'r coronafirws trwy ddŵr.

Mae clorin yn lladd y firws, ond gellir ei ledaenu y tu allan i'r dŵr o hyd, meddai Robert Boughan, MD, meddyg practis teulu yng Nghanolfan Feddygol Mercy yn Baltimore, Maryland. Felly hyd yn oed os yw'r pwll ei hun yn ddiogel, efallai na fydd yr holl bethau eraill o'i gwmpas. Mae angen i deuluoedd ymarfer pellhau cymdeithasol a meddwl ble maen nhw'n gosod cadeiriau pyllau a pha mor agos ydyn nhw at eraill trwy gynnal pellter diogel o leiaf chwe troedfedd i mewn ac allan o'r pwll.

Dywed Dr. Boughan y dylai gweithredwyr pyllau hefyd gymryd rhagofalon i sicrhau diogelwch trwy:

• Cyfyngu ar nifer y bobl sy'n cael eu caniatáu yn yr adeilad er mwyn hwyluso pellter cymdeithasol.
• Cymryd tymereddau i helpu i eithrio rhai pobl â symptomau (er, nid oes gan bob person heintus dwymyn).
• Sanitizing festiau bywyd, teganau pwll, hambyrddau byrbryd, cadeiriau a thyweli.
• Masgiau wyneb donning.

Mae gwisgo gorchuddion wyneb y tu allan i'r pwll yn bwysig, ychwanega Dr. Sonpal, ond byddwch yn ofalus i beidio â'u gwisgo y tu mewn i'r dŵr wrth i fasgiau gwlyb ddod yn ddarfodedig bron a'i gwneud hi'n anoddach anadlu.

Nid yw'r camau uchod yn golygu bod ymweld â phwll cyhoeddus yn ddi-risg, ond mae'n ei gwneud ychydig yn fwy diogel i chi a'ch teulu.

2. Cymerwch ragofalon mewn gwersyll haf

Gall mynychu diwrnod neu wersyll cysgu fod yn uchafbwynt yr haf, ond eleni, mae gwersylloedd yn cymryd mesurau ychwanegol i sicrhau bod eu gwersyllwyr yn parhau i fod yn iach. Datblygodd Cymdeithas Gwersylloedd America (ACA) ac YMCA yr UDA (Y-UDA) a canllaw maes i helpu gwersylloedd i weithredu argymhellion diogelwch gan y CDC.

Yn ogystal, dywed Ashanti Woods, MD, pediatregydd yng Nghanolfan Feddygol Mercy yn Baltimore, Maryland, y dylai rhieni ofyn am bolisïau gwersylloedd fel faint o wersyllwyr y maen nhw'n bwriadu eu cael mewn presenoldeb a mesurau diogelwch penodol.

Dylai gwersylloedd ystyried cymryd tymheredd gwersyllwyr wrth gofrestru ac ar ddiwedd y dydd, meddai Dr. Woods. Dylent hefyd annog teuluoedd i'w rhybuddio os yw aelod o'r teulu'n profi'n bositif am COVID-19 tra bod y gwersyll mewn sesiwn. Os yw aelod o'r teulu'n profi'n bositif, dylai'r gwersyllwr hwnnw gael ei roi mewn cwarantîn gartref.

3. Cynllunio ar gyfer teithio diogel yn yr haf

Gan fod risg yn seiliedig ar amlygiad, bydd teithio mewn car gyda'ch teulu yn mynd i fod yn fwy diogel na theithio awyr neu reilffordd gyda llawer o ddieithriaid, meddai Dr. Boughan. Wedi dweud hynny, nid oes gan bob teulu fynediad at gar, ac ni ellir cyrraedd pob cyrchfan trwy yrru.

Cyn gadael ar drip, dylai teuluoedd gynllunio i bacio'r eitemau canlynol:

• Glanweithwyr dwylo a masgiau: Os ydych chi'n teithio mewn car, bydd angen y rhain arnoch chi pan fyddwch chi'n cymryd seibiannau i gael nwy neu fwyd - ac ar ôl cyrraedd eich cyrchfan. Wrth deithio ar dramwy torfol, maen nhw hyd yn oed yn fwy hanfodol. Mae masgiau â thariannau wyneb wedi helpu gweithwyr gofal iechyd proffesiynol i gadw'n ddiogel, ond bydd rhywfaint o risg bob amser wrth deithio mewn awyren, meddai Dr. Sonpal.
• Tafladwy menig: Gall y rhain fod yn atgoffa rhywun i beidio â chyffwrdd â'ch wyneb, ond dylai rhieni fynd dros ddulliau tynnu priodol gyda'u plant er mwyn osgoi dod i gysylltiad â germau wrth dynnu'r menig, meddai Dr. Sonpal.
• Cadachau diheintydd: Wrth deithio, dylai teuluoedd gario cadachau diheintydd i lanhau arwynebau fel byrddau a chadeiriau cyn prydau bwyd a seddi ar awyrennau neu drenau, meddai Dr. Woods. Mae'r un peth yn berthnasol ar gyfer unrhyw arosfannau pwll a wnewch wrth yrru.
• Fflip-fflops: Wrth aros mewn gwesty, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymarfer yr un rhagofalon hylendid da a phellter cymdeithasol ag y byddech chi'n ei ymarfer mewn mannau cyhoeddus eraill, meddai Dr. Sonpal. Mae fflip-fflops yn dda ar gyfer cael cawod, fel nad oes rhaid i chi osod eich traed yn uniongyrchol ar arwyneb a ddefnyddir gan bobl eraill.

Ychwanegodd Dr. Woods ei bod yn bwysig ymchwilio i'r ardal rydych chi'n bwriadu ymweld â hi. Gwiriwch y newyddion i sicrhau nad yw'r ardal rydych chi'n bwriadu ymweld â hi yn cael achos o COVID-19, meddai. Ac, os ydych chi'n croesi llinellau gwladol, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio pa gyrchfannau sy'n gofyn i chi gwarantîn wrth gyrraedd neu ddychwelyd adref ar ôl gwyliau.

CYSYLLTIEDIG: COVID-19 a chynlluniau teithio

4. Lleihau'r risg ar y traeth

Yr allwedd i gadw'n iach ar y traeth yw pellhau cymdeithasol, meddai Dr. Boughan. Gall rhoi eich traed yn y tywod, a theimlo awel y cefnfor deimlo'n therapiwtig. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cymryd rhagofalon i gyfyngu ar gyswllt ag eraill wrth dorheulo, ac wrth fynd i mewn i'r dŵr a'i adael. Taenwch eich blanced draeth o leiaf chwe troedfedd i ffwrdd oddi wrth unrhyw rai eraill, a rhowch angorfa eang i bobl wrth gerdded i lawr i gael trochi.

Ni ddylai teuluoedd sefydlu gwersyll yn agos at eraill, yn awgrymu Dr. Boughan. Yn ogystal, mae llawer o lwybrau pren ac ardaloedd trefi traeth wedi bod yn orlawn yn ddiweddar, felly pan fyddwch chi'n bwyta allan neu'n defnyddio ystafelloedd gorffwys cyhoeddus mewn tref traeth, rhowch sylw i weld a yw eraill yn gwisgo masgiau. Os ydych chi'n gwisgo mwgwd ond dydyn nhw ddim, rydych chi'n llawer llai gwarchodedig. A pheidiwch ag anghofio eich eli haul. Hyd yn oed pan fydd rhan o'ch wyneb wedi'i gorchuddio, rydych chi'n dal i fod yn agored i losgiadau!

5. Gwybod cyn i chi fynd

Cyn mynd allan i unrhyw gyrchfan haf, edrychwch ar y wefan leol a thudalennau cyfryngau cymdeithasol i weld a yw'n dal i fod ar agor, ac a oes unrhyw reolau penodol i coronafirws ar waith. Mae llawer o barciau wedi cau i arafu lledaeniad COVID-19, neu roi gofynion mwgwd ar waith. Yn aml, nid yw ystafelloedd ymolchi cyhoeddus yn hygyrch.

Neu, os ydych chi'n ystyried mynychu barbeciw, gwnewch yn siŵr bod rheoliadau trefi yn caniatáu crynoadau o'r maint hwnnw. Os byddwch chi'n cwrdd â phobl y tu allan i'ch cartref, gallai fod yn ddoeth pacio'ch offer, eich byrbrydau neu'ch diodydd eich hun - yn dibynnu ar lefel y risg rydych chi'n gyffyrddus â hi. Gall ychydig o gynllunio ymlaen llaw wneud dod at ein gilydd yn llawer mwy diogel ac yn fwy cyfforddus.

CYSYLLTIEDIG: A allaf fynd y tu allan wrth hunan-ynysu am coronafirws?

6. Err ar ochr y rhybudd

Ar ôl misoedd o gael eich hyfforddi y tu mewn, mae pawb yn cosi i fynd allan i fwynhau'r tywydd braf yn yr haf. Mae rhai gweithgareddau'n fwy diogel nag eraill. Mae beicio ar lwybr gwag yn wych. Efallai y bydd mwy o berygl o ddod i gysylltiad â chwaraeon tîm, neu ddefnyddio cyfleusterau maes chwarae cyhoeddus.

Er bod gweithgareddau awyr agored unigol â risg eithaf isel, mae'n bwysig cofio bod COVID-19 yn dal i gylchredeg - ac mae wedi'i ledaenu gan agosrwydd at bobl heintiedig. Gan nad yw pobl bob amser yn gwybod pryd mae ganddyn nhw, nid yw'n hawdd gwybod a ydych chi'n agos at rywun a allai drosglwyddo'r firws. Os ydych chi'n cyfeiliorni ar ochr rhybudd ychwanegol (a hylendid), mae gennych well siawns o gadw'ch hun a'ch teulu'n iach.