Sut mae'r pandemig yn effeithio ar eich pwysedd gwaed
NewyddionDIWEDDARIAD CORONAVIRUS: Wrth i arbenigwyr ddysgu mwy am y nofel coronafirws, newidiadau newyddion a gwybodaeth. I gael y diweddaraf am y pandemig COVID-19, ewch i'r Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau .
Mae 2020 wedi bod yn flwyddyn heriol am lu o resymau, yn fwyaf arbennig oherwydd y pandemig COVID-19. Wrth i achosion barhau i bigo ledled y byd, mae cynnydd cyfochrog mewn materion iechyd annisgwyl - y tu allan i symptomau a achosir gan COVID-19 . Anhwylderau pryder ac mae problemau iechyd meddwl ar gynnydd. Mae problemau cwsg yn rhemp . Nid yw'n syndod efallai, bod llawer yn darganfod bod eu pwysedd gwaed hefyd yn dringo - ac mae yna nifer o resymau am hynny.
Beth yw gorbwysedd?
Ipwysedd gwaedmae darllen yn cynnwys dau rif - er enghraifft, 120/80 mm Hg. Mae'r rhif cyntaf, y systolig, yn mesur y pwysau sy'n gwthio'r gwaed o galon person, ac mae'r ail rif, y diastolig, yn mesur calon person pan fydd yn gorffwys rhwng curiadau calon. Yn ôl y Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol (NIH) , mae pwysedd gwaed arferol yn llai na 120/80 i oedolyn. Pan fydd darlleniadau yn gyson uwch na hynny, mae'n cael ei ystyried yn orbwysedd.
Gyda phwysedd gwaed uwch heb ei reoli daw risg uwch o gael strôc a thrawiad ar y galon, eglura Danh Ngo, DO, meddyg teulu ardystiedig bwrdd yn Iechyd Eden . Oherwydd y peryglon iechyd hynny, mae'n bwysig gwybod beth sy'n achosi pwysedd gwaed uchel - a chymryd camau i'w ostwng, o feddyginiaeth i newidiadau i'ch ffordd o fyw.
A all straen achosi pwysedd gwaed uchel?
Gall pasio eiliadau o straen a phryder achosi codiadau gwaed dros dro - sydd fel rheol yn datrys mewn amseroedd tawelach. Pan fyddwch chi'n cael eich hun mewn sefyllfa anodd, bydd eich corff yn rhyddhau hormonau straen i'ch helpu chi i ddelio ag ef. Mae adrenalin yn rhoi hwb i gyfradd curiad y galon, pwysedd gwaed ac egni. Mae cortisol yn cynyddu siwgr yn y gwaed a mynediad eich ymennydd at glwcos i wella swyddogaeth feddyliol. Y nod? Mae'r ymateb ymladd-neu-hedfan yn eich cymell i ymdopi â'r bygythiad canfyddedig. Pan fydd y perygl wedi mynd heibio, mae eich hormonau - a’r systemau y maent yn effeithio arnynt - yn mynd yn ôl i normal. Mae hynny'n beth da, oherwydd pan fydd eich ymateb i straen yn cael ei actifadu'n gyson, gall achosi llu o broblemau, gan gynnwys gorbwysedd cronig. Mae canfyddiadau ymchwil yn dangos y gall straen cronig godi pwysedd gwaed yn fwy na dros dro yn unig. Pwysedd gwaed uchel yw sawl darlleniad cyson o 120-129 /<80, and gorbwysedd yn sawl darlleniad cyson> = 130 /> 80.
Un astudio wedi dod o hyd i dystiolaeth ragarweiniol bod profi, a hyd yn oed meddwl am ddigwyddiadau llawn straen, yn gohirio adferiad pwysedd gwaed. Ymhellach, mae astudiaeth arall a gyhoeddwyd gan y Cylchgrawn Cymdeithas y Galon America , datgelodd fod straen canfyddedig uwch dros amser yn gysylltiedig â risg uwch o ddatblygu gorbwysedd. Rhai ymchwil hyd yn oed wedi canfod cydberthynas rhwng straen sy'n gysylltiedig â gwaith a mwy o ddarlleniadau pwysedd gwaed diastolig a systolig mewn dynion. Mae'r straen dyddiol hwnnw'n cael effaith gronnus, hirdymor ar eich iechyd fel trawiad ar y galon, strôc, methiant yr arennau, neu gur pen.
Sgîl-effaith hormonau straen sy'n gorlifo'ch system yn gyson yw llif y gwaed cyfyngedig. Mae hyn yn debyg i chi geisio yfed o welltyn troi yn erbyn gwellt yfed maint rheolaidd, yn ôl LaTosha Flowers, MD, meddyg meddygaeth teulu a sylfaenydd Med Concierge a Mwy . Pan fydd yn rhaid i'ch calon weithio'n galetach i wthio gwaed trwy'r corff, mae'n cynyddu pwysedd gwaed. Yn syml, pan fydd cortisol yn uchel, felly hefyd ein pwysedd gwaed, meddai Dr. Flowers.
Effaith y pandemig ar bwysedd gwaed
Mae pandemig COVID-19 wedi cynyddu lefelau straen ac ofn i bobl ledled y byd. Dim ond ychydig o bryderon cyffredin yw cyfradd marwolaeth ddinistriol y firws, goblygiadau cau cloi ledled y wlad, a chyfraddau uchel o ddiweithdra. Mae'r holl emosiynau mawr hynny yn effeithio ar eich pwysedd gwaed - a gall mecanweithiau ymdopi gwael wneud pethau hyd yn oed yn waeth. Ar ben hynny, mae gofal meddygol arferol yn aml yn cael ei oedi neu hyd yn oed ei ganslo wrth i systemau ysbytai gael eu gorlethu gan ofalu am bobl sy'n sâl gyda'r coronafirws newydd.
Mae'r ffactorau hynny a luniwyd at ei gilydd yn rysáit ar gyfer fflamychiadau yn y rhai sydd â gorbwysedd presennol a hyd yn oed diagnosisau pwysedd gwaed uchel newydd i bobl nad oeddent wedi'u heffeithio o'r blaen. Mae'n duedd bryderus oherwydd bod gorbwysedd ar restr y Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau Ffactorau risg (CDC) ar gyfer cymhlethdodau o COVID-19. Dyma ychydig o ffyrdd y pandemig - a gallai effeithio ar eich pwysedd gwaed:
1. Straen parhaus a phwysedd gwaed
Fel meddyg gofal sylfaenol, rwy’n bendant yn gweld pobl yn delio â gorbwysedd heb ei reoli sy’n gysylltiedig ag effeithiau COVID-19, mae Dr. Flowers yn egluro’r hyn y mae hi wedi’i weld yn ei hymarfer. Yn gyntaf oll, mae cynnydd naturiol yn ein hofn o'r anhysbys, sy'n arwain at fwy o bobl yn bryderus neu'n nerfus. Yn ail, mae pobl wedi gorfod delio â marwolaethau cyflym aelodau o'r teulu, ffrindiau, coworkers, a chymdeithion oherwydd y pandemig, ac mae hyn hefyd yn creu pryder ac iselder.
Mae ansicrwydd eang ynghylch yr hyn sydd gan y dyfodol, ynghyd â phwysau mawr fel ansefydlogrwydd ariannol, arwahanrwydd cymdeithasol, a chyfyngiadau ar weithgareddau dyddiol, sydd i gyd wedi cyfrannu at gynnydd mewn gorbwysedd oherwydd y pandemig COVID-19, meddai Dr. Flowers.
Mae'n werth nodi hefyd ei bod hi'n bosibl bod y pandemig yn achosi pigau pwysedd gwaed uchel newydd mewn cleifion heb ddiagnosis gorbwysedd sy'n bodoli eisoes.
Mae'r pandemig byd-eang wedi achosi newidiadau mawr ym mywydau pobl o safbwynt cymdeithasol ac economaidd, eglura Paris Sabo, MD, llawfeddyg canser y fron yn Beverly Hills a chyd-sylfaenydd Dr Brite . Mae'r rhain yn brif achosion straen a phryder. Er nad y teimladau hyn yw achos pwysedd gwaed uchel cronig, gallant achosi pigau dros dro mewn pwysedd gwaed, hyd yn oed mewn pobl iach.
2. Mecanweithiau ymdopi gwael
Gallai rhai o'r mecanweithiau ymdopi tymor byr y gallwn droi atynt yn ystod adegau o ansicrwydd hefyd gyfrannu at ddatblygu pwysedd gwaed uchel hirdymor. Gall straen a phryder beri i bobl ymgymryd ag arferion afiach fel ysmygu, yfed a gorfwyta, a all gynyddu risg unigolyn am orbwysedd yn y tymor hir, meddai Dr. Sabo.
3. Bylchau mewn gofal ataliol
Pan fydd corfforol corfforol blynyddol, neu feddygfeydd dewisol yn cael eu gohirio er mwyn osgoi dod i gysylltiad â'r firws, mae'n fwy tebygol y gallai pwysedd gwaed a oedd unwaith yn cael ei wirio ddechrau troelli allan o reolaeth. Noda Dr. Ngo: Dangosodd olrhain ymweliadau ostyngiad mawr mewn ymweliadau swyddfa yn ystod anterth y pandemig a chwymp cyfatebol yng nghanran y cleifion â phwysedd gwaed heb ei reoli. Ynghyd â'r cynnydd mewn sefyllfaoedd ac ansicrwydd dirdynnol, mae pwysedd gwaed yn pigo'n uwch na'r arfer yn ystod y cyfnod hwn. Gall hyd yn oed hunan-fonitro fod yn anodd i'r rheini nad oes ganddynt monitorau pwysedd gwaed yn y cartref, gan fod gan y mwyafrif o fferyllfeydd a siopau adwerthu fynediad cyfyngedig i'r gwasanaethau hyn yn ystod y pandemig.
4. Bregusrwydd cymhlethdodau COVID-19
Nid yw cael gorbwysedd yn cynyddu eich risg o gael COVID-19, meddai Dr. Flowers, ond os oes gan un glefyd y galon helaeth o orbwysedd heb ei reoli, yna mae un yn fwy agored i gorfforol i gymhlethdodau'r haint ac mae ganddo gyfradd oroesi is. Gall cymhlethdodau gynnwys ceuladau gwaed yn yr eithafion neu'r ysgyfaint, neu strôc.
Yn ogystal, mae cael pwysedd gwaed uwch yn arwain at risg uwch o ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd. Rheoli Clefydau Trosglwyddadwy mae'r canfyddiadau'n awgrymu y gall COVID-19 niweidio iechyd y galon, gan achosi myocarditis, neu lid ar orchudd y galon, a elwir yn pericarditis. Hynny yw, mae'n peryglu system sydd eisoes wedi'i gwanhau gan orbwysedd.
Sut allwch chi gael eich pwysedd gwaed dan reolaeth?
Os mai straen a phryder yw'r hyn sy'n achosi amrywiadau i'ch pwysedd gwaed, mae'n naturiol meddwl mai meddyginiaeth pryder yw'r ateb gorau. Tra rhywfaint o ymchwil yn dangos ei fod yn ddefnyddiol mewn rhai achosion, nid yw wedi'i ystyried yn driniaeth llinell gyntaf. Yn lle, rhowch gynnig ar y newidiadau presgripsiwn a ffordd o fyw profedig hyn i gael pethau yn ôl dan reolaeth.
1. Meddyginiaeth pwysedd gwaed
Efallai y bydd eich darparwr gofal iechyd yn argymell cymryd meddyginiaeth, fel Atalyddion ACE , i reoli pwysedd gwaed uchel a'i symptomau sy'n dilyn. Os yw'ch darlleniadau pwysedd gwaed yn gyson uwch na'r arfer, mae siarad â gweithiwr gofal sylfaenol proffesiynol yn fater o bwys, hyd yn oed (ac yn arbennig) yn ystod y pandemig.
CYSYLLTIEDIG: Meddyginiaethau a thriniaethau pwysedd gwaed
2. Therapi
Mae sicrhau bod eich darlleniadau pwysedd gwaed dan reolaeth o'r pwys mwyaf, ac os yw straen a phryder yn eich gwneud yn orbwysedd, yna mae rheoli straen yn hanfodol. Pan fydd eich emosiynau'n teimlo allan o reolaeth, gall gweithiwr proffesiynol eich helpu i adeiladu strategaethau i ymdopi. Os ydych chi'n sylwi ar fwy o arwyddion o straen neu bryder, edrychwch am gefnogaeth therapiwtig gan eich darparwr gofal sylfaenol neu sefydlwch ofal gyda therapydd, mae Dr. Ngo yn awgrymu.
CYSYLLTIEDIG: Sut i ddod o hyd i therapydd yn ystod pandemig
3. Newidiadau ffordd o fyw
Gall addasiadau diet a gweithgaredd corfforol helpu i ostwng pwysedd gwaed. Mae Dr. Ngo yn argymell eich bod chi:
- Cynnal diet iach, cytbwys sy'n isel mewn halen gyda hydradiad cywir
- Gwnewch ymarfer corff aerobig yn ddyddiol i roi hwb i'ch hwyliau a gwella'ch pwysedd gwaed
- Sicrhewch gwsg rheolaidd, rheolaidd wedi'i drefnu i ganiatáu i'ch corff orffwys ac ailwefru.
- Rhoi'r gorau neu dorri'n ôl ar ddefnydd caffein
- Myfyrio neu ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar
Gall rhoi'r gorau i ysmygu, anweddu, neu ddefnyddio tybaco, colli pwysau, a lleihau'r defnydd o alcohol hefyd helpu i ostwng eu pwysedd gwaed.
CYSYLLTIEDIG: Sut i ostwng pwysedd gwaed yn gyflym ac yn naturiol
4. Monitro dyddiol
Sicrhewch fod gennych fonitor pwysedd gwaed awtomatig i wirio'ch pwysedd gwaed gartref yn ddyddiol, mae Dr. Ngo yn argymell. Prynu an pecyn monitro gartref , a gall rhannu darlleniadau â'ch tîm gofal iechyd, eu helpu i addasu'ch meddyginiaeth i gyflawni nodau pwysedd gwaed. Ffoniwch eich darparwr gofal iechyd gydag unrhyw bryderon, a pheidiwch ag oedi cyn cael cymorth brys dim ond oherwydd COVID-19. Ac, yn bwysig, gwnewch yn siŵr eich bod yn trefnu gwiriadau gwirio a dangosiadau rheolaidd p'un ai trwy ymweliadau swyddfa neu ymweliadau telefeddygaeth.
Gall byw yn ystod pandemig ledled y byd fod yn hynod o straen, a gall y firws difrifol sy'n cylchredeg wneud i bryderon meddygol mwy nodweddiadol ymddangos yn llai pwysig. Peidiwch ag anwybyddu symptomau newydd, ac arhoswch yn wyliadwrus am eich iechyd. Mae yna lawer o ffyrdd i geisio cyngor a thriniaeth feddygol o'ch cartref eich hun.
