Sut i gadw'ch plant yn iach trwy'r flwyddyn

Lles

Mae dechrau arferol y flwyddyn ysgol yn dod gyda bagiau cefn newydd, athrawon newydd - a germau newydd. Ac eleni daw ystyr hollol newydd i hynny. P'un a yw'ch plentyn mewn gradd cyn-K neu 12fed, yn ystod blwyddyn ysgol nodweddiadol, mae'n treulio amser sylweddol o amgylch plant eraill, gan eu hamlygu i fwy o ficro-organebau yna maen nhw wedi arfer â nhw. Yng ngoleuni COVID-19 , mae llawer o ardaloedd ysgolion yn troi at ddysgu ar-lein neu'n agor gyda mesurau rhagofalus. P'un a yw'ch plentyn yn mynd yn ôl i'r ystafell ddosbarth neu'n aros adref, mae yna arferion iach i blant y gallwch chi eu dysgu i gryfhau system imiwnedd eich plentyn.

1.Ailosod eu hamserlen gysgu

Mae misoedd yr haf yn llawn gwersylloedd, sesiynau cysgu, a gwyliau ... a'r nosweithiau hwyr sy'n dod gyda'r rheini. Mae'n hollol normal i blant gael amser gwely hwyrach yn ystod egwyl ysgol - hyd yn oed os yw'ch teulu'n pellhau'n gymdeithasol. Fodd bynnag, mae'n bwysig bod gan eu cyrff amser i gyfaddasu i'w amserlen cysgu newydd cyn mynd yn ôl i'r ysgol.

Erin McCann, MD, merch o Chicago pediatregydd , yn argymell bod rhieni'n addasu amser gwely eu plentyn yn araf o ryw 15 munud bob ychydig ddyddiau yn yr wythnosau sy'n arwain at yr ysgol. Mae gwneud hynny yn caniatáu i'w corff ail-gyfaddasu ac yn sicrhau y byddant yn gorffwys yn dda am y flwyddyn ysgol. Unwaith y bydd yr ysgol yn cychwyn, byddwch chi eisiau helpu'ch plant i gynnal amserlen gysgu gyson, sy'n golygu tua'r un amser gwely saith noson yr wythnos. Hefyd, mae'n bwysig bod plant a phobl ifanc yn derbyn cwsg o safon, sy'n golygu dim electroneg (teledu, gliniadur, dyfais hapchwarae, llechen, na ffôn) yn yr ystafell wely ar ôl amser gwely.

dau.Dysgu hylendid dwylo

Mae'n debyg eich bod eisoes wedi addysgu'ch plant am bwysigrwydd golchi dwylo trwy gydol y pandemig, ond mae'n bwysig eu hatgoffa o'r angen ychwanegol am lendid cyn dychwelyd ysgolion - ac nid dim ond ar ôl yr ystafell ymolchi. Dylai plant fod yn golchi llestri ar ôl yr ystafell ymolchi, cyn bwyta, ar ôl tisian neu beswch i'w dwylo ( na ddylent fod yn ei wneud beth bynnag! ), neu os ydyn nhw wedi rhoi eu dwylo yn eu ceg neu eu trwyn.

Mae Dr. McCann yn pwysleisio pwysigrwydd golchi dwylo diwyd ar gyfer myfyrwyr tro cyntaf gan eu bod o gwmpas plant newydd a germau newydd. Mae'r Canolfannau ar gyfer Rheoli Clefydau yn argymell golchi gyda sebon a dŵr am 20 eiliad. Un tric gwych i blant ifanc yw eu cael i ganu'r ABCs i wybod pan maen nhw wedi golchi'n ddigon hir.

Sicrhewch fod eich plant yn gwybod sut i ddefnyddio glanweithydd dwylo yn iawn pan nad yw'n bosibl golchi dwylo. Mae angen iddynt wybod i beidio â'i amlyncu na chyffwrdd â'u llygaid ag ef. Hefyd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n eu hanfon i'r ysgol gyda chynhyrchion diogel. Darllenwch am atgofion sanitizer llaw diweddar yma.

3.Hyrwyddo bwyta'n iach

I lawer o fyfyrwyr ifanc, maent yn cyfateb i flwyddyn ysgol newydd gyda bocs bwyd newydd. (A gallai cael un ar gyfer kiddos sy'n gwneud dysgu ar-lein helpu i leddfu'r rhwystredigaeth o beidio â gweld ffrindiau am flwyddyn ysgol arferol.) Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ei lenwi ag opsiynau bwyd iach. Mae'r Clinig Mayo yn argymell bod rhieni'n ymdrechu i roi diet cytbwys i'w plant o brotein, ffrwythau, llysiau, grawn a llaeth. Yn ychwanegol, dylech gyfyngu ar draws-frasterau a bwydydd â siwgr ychwanegol.

Yn ystod y flwyddyn ysgol, mae bwyd yn danwydd, felly siaradwch â nhw am sicrhau eu bod yn bwyta trwy gydol y dydd, a chael brecwast cyn iddynt fynd i'r ysgol, mae Dr. McCann yn cynghori.

Mae bwyta brecwast yn cynnig buddion i bobl o bob oed, yn enwedig plant ifanc. Nid yn unig y gall bwyta brecwast helpu i gadw BMI is, ond gall hefyd helpu cynyddu cof a sylw. Efallai y bydd eich plant yn gymwys i gael rhaglen cinio ysgol â chymorth sy'n darparu cinio cytbwys o ran maeth, cost isel neu ddim cost i blant bob diwrnod ysgol hyd yn oed os ydyn nhw'n dysgu o bell.

Pedwar.Anogwch nhw i godi llais

Er gwaethaf eich ymdrechion gorau i gadw'ch plant yn rhydd o germ, y gwir amdani yw y byddant yn mynd yn sâl ar ryw adeg. Gallai system imiwnedd iach i blentyn [barhau i arwain at] 5-6 annwyd y flwyddyn, meddai Dr. McCann. Mae rhieni'n poeni am blant yn cael firysau oer, [ond] mae'n arferol iddyn nhw gael annwyd pan maen nhw'n ifanc ac yn dechrau yn yr ysgol gyntaf.

Dysgwch eich plant, os nad ydyn nhw'n teimlo'n dda yn yr ysgol, dylen nhw godi llais. Os yw'ch plentyn yn sâl, dylai ef neu hi aros adref i atal lledaenu germau. Gofynnwch am gymorth pediatregydd os yw'n arddangos arwyddion o COVID-19 .

5.Rhagweld pryder

Agwedd bwysig arall ar iechyd yn ôl i'r ysgol yw iechyd meddwl plentyn, ac mae hynny'n fwy gwir eleni nag erioed. Gall mynd i'r ysgol am flwyddyn newydd neu am y tro cyntaf fod yn frawychus ac yn llethol. Mae mynd i'r ysgol - neu orfod aros adref - yn ystod pandemig yn ychwanegu at y straen hwnnw yn unig. Gall rhieni helpu eu plant trwy baratoi ar gyfer hynny pryder a chynnig ysgwydd i bwyso arni.

Paratowch nhw trwy egluro'r hyn y gallant ei ddisgwyl a pha newidiadau a ddaw yn sgil mynd i'r ysgol. Os yn bosibl, cerddwch nhw trwy'r ysgol a'u hystafell ddosbarth o flaen amser. Mae Dr. McCann yn argymell dod o hyd i lyfrau lluniau sy'n trafod teimladau a dechrau'r ysgol i'w helpu i baratoi a deall.

Dylai rhieni a rhoddwyr gofal fod yn ofalus i beidio â thaflu eu pryder eu hunain ar blant gan eu bod yn tueddu i gymryd eu ciwiau gan oedolion. Osgoi ffarwelio hir a cheisiwch ragweld y disgwyliad naturiol y byddant yn gwneud yn dda. Gall gorgyflenwi fod yn wrthgynhyrchiol a hyrwyddo pryder mewn gwirionedd. Cydnabod eich bod yn deall pryderon eich plentyn, ond yn mynnu eu bod yn mynychu'r ysgol ac yn cadw at arferion gan fod hyn yn helpu i leihau pryder.

Waeth beth all y flwyddyn ysgol newydd ddod i'ch plant, gwnewch yn siŵr eu bod yn gwybod eich bod yno i'w cefnogi ac i fod yn adnodd. Mae hefyd yn bwysig bod rhieni'n gwybod bod ganddyn nhw adnoddau hefyd. P'un a ydych chi'n poeni am iechyd meddwl neu iechyd corfforol eich plentyn, gwyddoch y gall cael sgwrs agored a gonest gyda'i bediatregydd (neu'r nyrs ysgol) fod o fudd i chi a nhw.

Y llinell waelod

Mae'r ysgol yn rhan gyffrous a phwysig o fywydau plant. Mae'n rhoi iddynt drefn, ymdeimlad o bwrpas, gwybodaeth, sgiliau a chymdeithasu cymheiriaid. Gydag anogaeth ac arweiniad rhieni, bydd plant yn edrych ymlaen at fynychu'r ysgol, yn aros yn ddiogel ac yn iach, ac yn ffynnu!