Prif >> Addysg Iechyd >> Sut i gael gafael ar eich asthma pan fydd mor oer allan

Sut i gael gafael ar eich asthma pan fydd mor oer allan

Addysg Iechyd

Am y mwy na 25 miliwn o Americanwyr sydd ag asthma, gall tymereddau ffrigid olygu mwy nag oerfel yma ac acw - p'un a yw'n farw yn y gaeaf neu'n wanwyn eira.

Mae hynny oherwydd gall aer sych ac oer arwain at gulhau'r llwybr anadlu, a all sbarduno pwl o asthma. Pan fyddwch yn anadlu aer rhewllyd trwy'ch ceg, nid yw'n cynhesu yn eich darnau trwynol. Mae'r chwyth arctig hwn yn teithio'n syth i'ch ysgyfaint a'ch llwybrau anadlu, gan achosi pesychu, gwichian, ac anhawster anadlu.

Beth yw asthma a achosir gan oerfel?

Mae asthma a achosir gan oerfel - a elwir weithiau'n asthma gaeaf, neu asthma tywydd oer - yn cyfeirio at lid eich llwybr anadlol o dymheredd rhewllyd. Pan fydd sbasmau cyhyrau llwybr anadlu, mae'n ei gwneud hi'n anoddach rheoli symptomau asthma.

Mae tywydd oer ymhlith un o'r sbardunau anoddaf nad ydynt yn alergenau i'w drin ar gyfer y rhai sy'n byw mewn ardaloedd oer, meddai Laren Tan, MD , pwlmonolegydd yng Nghanolfan Clefyd yr Ysgyfaint Uwch Iechyd Prifysgol Loma Linda.Gall aer oer sychu a llidro'r llwybrau anadlu; o ganlyniad, mae llid cynyddol yn y llwybrau anadlu. Mae llid y llwybrau anadlu a achosir gan aer oer yn aml yn arwain at fwy o gynhyrchu mwcws a gorsensitifrwydd y llwybrau anadlu. Yna mae'r newidiadau hyn ar y llwybr anadlu yn arwain at beswch, diffyg anadl, gwichian, a thynhau'r frest.

Yn fwy na hynny, gall rhai pollens o ddiwedd y gaeaf a dechrau'r gwanwyn deithio trwy'r awyr ar ddiwrnodau gwyntog, gan waethygu symptomau dioddefwyr asthma ymhellach.Ym mis Mawrth, rydyn ni'n gweld paill coed, ac os daw'r gwanwyn yn gynnar, rydyn ni'n gweld chwyn a gweiriau, meddai Karen Berger, Pharm.D., Fferyllydd yn Fferyllfa Plymouth Park yn Fair Lawn, New Jersey.

Mae alergeddau ac asthma yn aml yn digwydd gyda'ch gilydd mewn claf, felly gall paill wneud i chi deimlo symptomau alergeddau ac asthma. Mae eich system imiwnedd yn rhyddhau cemegolion, a all achosi tagfeydd trwynol neu drwyn yn rhedeg, llygaid coslyd, tisian, ac adweithiau croen, ac i rai pobl, gall yr adwaith hwn hefyd effeithio ar yr ysgyfaint ac achosi symptomau asthma. Gall llawer o bobl gael sawl sbardun asthma, fel paill, tywydd oer, meddyginiaethau, neu straen.

Sut i drin asthma a achosir gan oerfel

Wrth gwrs, ychydig sy'n gallu aros y tu mewn tan yr haf. Y newyddion da yw bod yna strategaethau i helpu i leddfu symptomau asthma tywydd oer yn ystod gaeaf oer a misoedd cynnar y gwanwyn.

1. Canolbwyntiwch ar anadlu trwy'ch trwyn.

Y ffordd honno bydd eich llwybrau anadlu yn cael eu llenwi ag aer cynnes, nid aer oer sydd wedi anadlu trwy'ch ceg. Os byddwch chi'n darganfod na allwch chi wrthsefyll anadlu'r geg, neu y byddwch chi'n ymarfer eich hun (trwy rhawio eira), bwndelwch trwy wisgo sgarff neu wyneb neu fasg sgïo dros eich ceg. Bydd hyn yn helpu i atal pollens posib a cynheswch yr aer rydych chi'n anadlu ynddo.

2. Ystyriwch symud eich ymarfer corff y tu mewn.

Os ydych chi'n ymarfer yn yr awyr agored fel arfer, ystyriwch newid eich trefn. Ac os na allwch chi wrthsefyll y loncian hwnnw o amgylch y parc, ewch allan yn ystod rhan gynhesaf y dydd.

Beth sy'n fwy,Os oes gennych asthma a achosir gan ymarfer corff, gall eich meddyg ragnodi broncoledydd anadlu sy'n cynnwys albuterol , y byddwch chi'n ei ddefnyddio tua 30 munud cyn ymarfer y tu allan, meddai Dr. Berger. Gall y symptomau hynny fod hyd yn oed yn waeth pan fyddwch chi'n gweithio allan mewn aer oer.

3. Symud i ffwrdd o'r lle tân.

Mae'n demtasiwn cadw'n gynnes wrth ymyl aelwyd danllyd. Gall mwg, hyd yn oed pan ymddengys ei fod yn dianc i fyny'r simnai, gythruddo'ch ysgyfaint a sbarduno symptomau asthma.

4. Prawf asthma ar eich cartref.

Gall eich system wresogi chwythu llwch a malurion i'r awyr os na chaiff ei lanhau a'i ddisodli'n rheolaidd.

Hefyd yn y gaeaf, pan fyddwch chi y tu mewn, rydych chi'n tueddu i gael y ffenestri ar gau a'r gwres ymlaen, felly rydych chi'n anadlu mwy o sbardunau fel llwydni, dander anifeiliaid anwes, a gwiddon llwch, meddai Dr. Berger. Er mwyn helpu i frwydro yn erbyn yr aer sych, a rheoli gwiddon llwydni a llwch, defnyddiwch leithydd. Golchwch ddillad gwely yn aml mewn dŵr poeth. Defnyddiwch orchuddion atal alergedd ar eich dillad gwely.

Mae hi hefyd yn argymell taflu allan unrhyw beth gyda llwydni, fel papur wal, carpedu, llenni cawod, a matiau baddon. Mae hefyd yn syniad da cadw cawodydd a sinciau wedi'u diheintio'n rheolaidd.

5. Dewch â'ch anadlydd gyda chi.

Nid yw hyn yn wir, ond mae llawer o bobl yn anghofio eu rhai hwy, yn enwedig pan fydd yn dechrau dod yn brafiach yn gynnar yn y gwanwyn.

Argymhellir cario'ch anadlydd achub, ac i'r rhai sydd ar anadlwyr cynnal a chadw, mae eu cymryd fel rhai sydd wedi'u rhagnodi ac ymarfer techneg anadlu iawn yn angenrheidiol i gael y gorau o'ch anadlydd, meddai Dr. Lan. Os ydych chi'n teimlo nad yw'ch anadlydd yn gweithio ac nad ydych chi wedi cael eich dysgu sut i ddefnyddio'ch anadlydd yn iawn, gofynnwch i'ch darparwr meddygol neu fferyllydd ddangos i chi sut i'w ddefnyddio.

6. Trafodwch driniaeth gyda'ch darparwr gofal iechyd.

Yn olaf, siaradwch â'ch meddyg am ba feddyginiaethau sydd orau ar gyfer eich symptomau asthma, meddai Dr. Berger. Mae yna lawer o feddyginiaethau ar gael trwy bresgripsiwn gan gynnwys pils ac anadlwyr y gallwch eu defnyddio bob dydd i helpu i atal symptomau.

7. Cadwch eich meddyginiaeth asthma wedi'i llenwi.

Fel pob meddyginiaeth, gall anadlwyr ddod i ben a dod yn llai effeithiol ar ôl eu dyddiad dod i ben. Mae cwponau SingleCare ar gael ar gyfer presgripsiynau asthma a achosir gan oerfel, gan gynnwys y canlynol: