Prif >> Addysg Iechyd >> Sut i atal y ffliw

Sut i atal y ffliw

Addysg Iechyd

Yn aml, ystyrir bod y ffliw tymhorol yn ddiniwed - annymunol, ond mor ddiniwed â'r annwyd cyffredin. Mae'r gwir am y ffliw yn llawer mwy difrifol. Mae symptomau ffliw nodweddiadol yn cynnwys twymyn, cur pen, poenau yn y cyhyrau a'r corff, peswch, tisian, tagfeydd, trwyn yn rhedeg, trwyn llanw, dolur gwddf, ac weithiau symptomau stumog. Ond mae llawer nad ydyn nhw'n sylweddoli y gall y ffliw hefyd achosi cymhlethdodau difrifol fel niwmonia, gwaethygu'r cyflyrau iechyd presennol - fel clefyd y galon a chlefyd yr ysgyfaint, mynd i'r ysbyty a hyd yn oed marwolaeth. (Ac nid yw hynny hyd yn oed yn ystyried y ffaith y bydd tymor ffliw 2020-2021 yn cydredeg â phandemig COVID-19.)

Yn ystod tymor ffliw 2018-2019, mae'r Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau (CDC) yn amcangyfrif bod hyd at 42.9 miliwn o bobl wedi mynd yn sâl, 647,000 o bobl yn yr ysbyty, a 36,400-61,200 wedi marw, meddai Kumar Dharmarajan, MD, y prif swyddog gwyddonol yn Iechyd Meillion . Mae atal y ffliw yn hollbwysig i'r unigolyn a'r boblogaeth yn gyffredinol.

Ergyd y ffliw yw'r ffordd fwyaf effeithiol i atal dal a lledaenu'r ffliw; ond gall arferion glendid fel golchi dwylo, glanweithio arwynebau, a dewisiadau iach cyffredinol fynd yn bell i ffrwyno lledaeniad y ffliw.

Sut mae'r ffliw yn lledaenu?

Yn gyffredinol, mae pobl sydd wedi'u heintio â'r ffliw yn heintus un diwrnod cyn iddynt deimlo'n sâl tan bump i saith diwrnod ar ôl mynd yn sâl , ond gall hyn amrywio. Yn ôl [astudiaethau], mewn rhai achosion, dim ond hanner y bobl sydd wedi’u heintio fydd â symptomau mewn gwirionedd, meddai Dr. Dharmarajan. Mae hynny'n golygu y gallwch chi fod yn hollol anymwybodol bod y ffliw arnoch chi, ond bod y firws yn eich corff o hyd a gallu ei drosglwyddo i eraill.

Mae'r firws yn cael ei ledaenu trwy ddefnynnau o hylifau corfforol , y gall rhywun ddod i gysylltiad agos â nhw trwy beswch, tisian, neu trwy gyffwrdd ag arwynebau halogedig fel doorknobs.

Oherwydd bod mwy nag un math o firws ffliw yn cylchredeg bob tymor ffliw, a bod y straenau hynny'n newid o flwyddyn i flwyddyn, rydych chi'n dal yn agored i ddal y ffliw os ydych chi eisoes wedi cael y ffliw, hyd yn oed yn ddiweddar.

Y brechlyn ffliw yw'r amddiffyniad gorau

Y peth pwysicaf y gall unigolion ei wneud i frwydro yn erbyn lledaeniad y ffliw, ac i amddiffyn eu hunain, yw cael y brechlyn ffliw (trwy ergyd ffliw neu frechlyn chwistrell trwynol) pob un flwyddyn. Ergyd y ffliw yw'r unig ragofal sy'n creu ymateb imiwn sy'n benodol i'r firws ffliw ei hun.

Mae'r CDC yn argymell y saethu ffliw i bawb 6 mis oed neu'n hŷn, meddai Dr. Dharmarajan. Mae'r brechlyn yn arbennig o bwysig i boblogaethau sydd â risg uwch o haint difrifol, fel plant ifanc o dan 5 oed, oedolion dros 50 oed, menywod beichiog, a'r rhai â chyflyrau cronig.

Mae hyd yn oed fersiynau heb wyau nawr ar gyfer y rhai sy'n ofni bod alergedd wy yn atal eu diogelwch rhag derbyn, meddai Joshua Septimus, MD, meddygaeth fewnol ac athro cyswllt meddygaeth glinigol yn Ysbyty Methodistaidd Houston .

Mae Dr. Septimus yn pwysleisio pwysigrwydd ergydion ffliw i bobl sy'n feichiog. Mae menywod beichiog mewn risg uchel iawn o gymhlethdodau marwol y ffliw, meddai Dr. Septimus. Dylai pob merch feichiog a'u hanwyliaid wneud brechu rhag y ffliw yn flaenoriaeth. Gall cael y brechlyn ffliw tra’n feichiog amddiffyn babanod hyd yn oed yn ystod y misoedd ar ôl iddynt gael eu geni, pan fyddant yn rhy ifanc i gael eu brechu.

CYSYLLTIEDIG: Popeth y dylech chi ei wybod am gael y ffliw i saethu wrth feichiog

Gall yr ergyd ffliw amrywio o ran effeithiolrwydd o flwyddyn i flwyddyn ac o berson i berson, ond mae effeithiolrwydd cyffredinol yr ergyd rhwng 40% a 60% pan fydd y mwyafrif o firysau ffliw sy'n cylchredeg yn cyd-fynd yn dda â'r brechlyn. Er nad yw'r ergyd yn 100% effeithiol, mae'n dal yn bwysig iawn cael y ffliw i gael ei saethu.

Mae'r ergyd ffliw nid yn unig yn atal llawer o unigolion rhag cael y ffliw, ond mae hefyd yn atal unrhyw un y byddai'r unigolyn hwnnw wedi'i heintio rhag mynd yn sâl, ac ati. Y lleiaf o bobl sy'n mynd yn sâl, y lleiaf y mae'n lledaenu.

Mae'r brechlyn hefyd yn helpu i amddiffyn rhag cymhlethdodau difrifol y ffliw, hyd yn oed os yw person sydd wedi'i frechu yn cael ei heintio. Yn ystod tymor y ffliw 2018-2019, yr ergyd ffliw amcangyfrifir ei fod wedi atal 4.4 miliwn o afiechydon ffliw, 2.3 miliwn o ymweliadau meddygol cysylltiedig â ffliw, a 58,000 o ysbytai sy'n gysylltiedig â ffliw. Mae'r brechlyn ffliw yn arbed bywydau plant a dangoswyd ei fod yn lleihau arhosiadau PICU sy'n gysylltiedig â ffliw i blant 74%.

Mae yna lawer o ffyrdd i gategoreiddio ergydion ffliw, ac un ohonynt yw a ydyn nhw'n a trivalent (tair cydran) neu pedrochrog (pedair cydran) llunio. Cynhyrchion gwahanol yn bodoli o dan bob categori, a gellir eu dewis yn dibynnu ar oedran a / neu anghenion eraill y claf.

Fe ddylech chi gael eich ffliw i gael ei saethu erbyn diwedd mis Hydref bob blwyddyn, ond oherwydd ei bod yn cymryd pythefnos i ddod yn effeithiol ar ôl y pigiad, mae'n gynharach yn well. Os arhoswch nes bydd eraill yn eich cymuned yn dechrau dod i lawr gyda'r ffliw, byddwch chi'n gadael eich hun yn agored i niwed yn ystod y ffenestr rhwng yr amser y cewch yr ergyd a'r amser y mae'r amddiffyniad yn cychwyn, eglura Dr. Dharmarajan.

Hyd yn oed os gwnaethoch fethu dyddiad cau mis Hydref, nid yw'n rhy hwyr i gael eich brechu. Mae tymor y ffliw yn rhedeg i mewn i fis Mai, felly mae'n well yn hwyr na byth.

Er bod llawer o wybodaeth anghywir am yr ergyd ffliw, y gwir yw ei bod yn ffordd ddiogel ac effeithiol i atal y ffliw a chymhlethdodau'r ffliw.

CYSYLLTIEDIG: Datgelwyd 7 chwedl gyffredin am yr ergyd ffliw

Sut i atal y ffliw (9 cam ar ôl cael ergyd ffliw)

Er mai'r ergyd ffliw yw'r amddiffyniad mwyaf, mae yna fesurau eraill y gallwn eu cymryd i arafu neu atal y ffliw rhag lledaenu.

Arhoswch adref tra byddwch yn sâl. Nid yw cadw draw oddi wrth bobl eraill yn gwneud llawer dros eich salwch eich hun, ond mae'n hynod bwysig ar gyfer atal ffliw. Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n ddigon da i weithio neu redeg cyfeiliornadau, fe allech chi heintio rhywun sydd â risg uwch o gymhlethdodau ffliw difrifol. Mae'r un peth yn wir am gadw plant adref o'r ysgol tra'u bod yn sâl.
Golchwch eich dwylo. Golchwch eich dwylo, yn fwy nag yr ydych chi'n meddwl sydd angen i chi ei wneud, mae Dr. Dharmarajan yn cynghori. Defnyddiwch sebon a dŵr cynnes, rhwbiwch yn egnïol am o leiaf 20 eiliad (ceisiwch ganu cân i blant fel Mary Had a Little Lamb neu Pen-blwydd Hapus - ddwywaith) a sychu'ch dwylo. Os yn bosibl, defnyddiwch dywel papur i ddiffodd y tap. Mae golchi dwylo yn aml yn bwysig p'un a ydych chi'n sâl ai peidio. Cariwch lanweithydd dwylo wedi'i seilio ar alcohol ar adegau pan nad yw'n bosibl golchi dwylo.
Gorchuddiwch beswch a disian. Gall peswch a disian beri i ddefnynnau deithio dros 20 troedfedd , a gall y defnynnau aros yn yr awyr am hyd at 10 munud. Bydd unrhyw un sydd yn y llinell dân, neu sy'n cyffwrdd ag unrhyw beth sydd, yn agored i germau ffliw. Yn lle gorchuddio'ch ceg â'ch dwylo, defnyddiwch du mewn eich penelin neu'ch llawes uchaf.
Peidiwch â chyffwrdd â'ch wyneb. Ni allwch olchi'ch dwylo bob pum eiliad, felly atal unrhyw germau sydd gennych ar eich llaw rhag mynd y tu mewn i'ch corff trwy gadw'ch dwylo i ffwrdd o'ch wyneb. Mae'n arfer anodd torri, ond mae'n werth chweil!
Gwisgwch fwgwd. Pan fyddwch chi mewn mannau cyhoeddus y tu allan i'ch teulu neu'ch pod cwarantîn, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo gorchudd wyneb. Bydd hyn yn helpu i'ch amddiffyn rhag COVID-19 yn ogystal â'r ffliw.
Cadwch ardaloedd cymunedol yn lân. Dylai ffonau, doorknobs, ac unrhyw beth y mae sawl person yn eich ardal yn ei ddefnyddio gael ei lanhau â diheintydd yn rheolaidd.
Cael digon o gwsg. Er nad yw hyn yn atal y ffliw yn uniongyrchol, mae cael digon o gwsg yn bwysig i'ch iechyd da yn gyffredinol, sydd yn ei dro yn helpu'ch system imiwnedd i frwydro yn erbyn firws y ffliw. Anelwch am wyth awr o gwsg o safon y noson.
Yfed digon o hylifau, bwyta'n dda, ac aros yn egnïol. Yn yr un modd â chwsg, nid yw hwn yn amddiffyniad uniongyrchol yn erbyn y ffliw, ond yn hytrach mae'n helpu i gadw'ch corff yn iach yn gyffredinol ac yn gallu trin firysau y mae'n dod ar eu traws yn well.
Arhoswch i ffwrdd o ysmygu. Mae ysmygu nid yn unig yn eich gwneud chi'n fwy tebygol o ddal y ffliw, ond mae'n ei gwneud hi'n anoddach ymladd yn erbyn y firws unwaith y byddwch chi'n sâl, meddai Dr. Dharmarajan. Gall hyd yn oed mwg ail-law waethygu'ch tagfeydd a'ch peswch yn ystod y ffliw. Ac mae'r un peth yn wir os ydych chi'n contractio COVID-19.

Sut i atal y ffliw rhag lledu yn eich tŷ

Mae aros adref tra’n sâl yn hollbwysig - ond beth fydd yn digwydd os bydd rhywun yn eich tŷ yn sâl, ac nad ydych chi (ac nad ydych chi eisiau bod)? Mae'n bryd gosod rhai rheolau tŷ ar gyfer salwch.

Cadwch y person sâl mor ynysig â phosib . Os gallant gael ystafell, a hyd yn oed ystafell ymolchi, iddynt hwy eu hunain, mae hynny'n lleihau'r risg i eraill.
Gwisgwch fwgwd. Naill ai gall y person sy'n sâl wisgo mwgwd, neu gall gweddill yr aelwyd. Neu’r ddau, os ydych chi am fod yn ofalus iawn!
Meddu ar feinweoedd a thyweli un defnydd. Dim rhannu! Cael gall sbwriel dim cyffwrdd ar gyfer meinweoedd wedi'u defnyddio.
Arwynebau diheintio. Gwnewch yn siŵr eich bod yn diheintio arwynebau - peidiwch â glanhau yn unig. Bydd glanhau yn gofalu am faw, ond dim ond diheintio fydd yn lladd firysau. Defnyddiwch doddiant sy'n nodi ar y label ei fod yn lladd firysau ffliw. Fel arall, gallwch chi gymysgu ¼ cwpan o gannydd clorin i mewn i un galwyn o ddŵr poeth. Rhai lleoedd i roi sylw manwl i gynnwys:
- Doorknobs
- Switsys ysgafn
- Trin
- Ffonau symudol
- Teganau
- Byrddau bwrdd
- Cownteri
- Cadair yn cefnogi
- Unrhyw arwynebau eraill y mae pobl yn eu cyffwrdd yn aml

Sut i atal y ffliw yn naturiol

Yn anffodus, ni ddangoswyd yn bendant bod fitamin C a meddyginiaethau naturiol eraill yn atal y ffliw, meddai Dr. Dharmarajan. Mae bwyta bwydydd maethlon a chyfan, ymarfer corff, osgoi ysmygu, ac aros yn iach yn gyffredinol bob amser yn bwysig, ond gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael ergyd ffliw hefyd.

Mae Dr. Septimus yn fwy uniongyrchol: rwy'n argymell yn eu herbyn, meddai.

Byddwch yn wyliadwrus o leoedd sy'n hysbysebu dewisiadau amgen wedi'u ffliwio neu gynhyrchion eraill sy'n honni eu bod yn atal y ffliw yn uniongyrchol. Er y gallai cadw'ch corff mewn cyflwr da eich helpu i frwydro yn erbyn afiechydon yn gyffredinol, fel rheol nid yw'r cynhyrchion hyn yn rhoi hwb imiwnedd digon effeithiol, ac nid oes yr un ohonynt yn brwydro yn erbyn y ffliw yn benodol.

Rhai meddyginiaethau naturiol, fel mêl ar gyfer a dolur gwddf neu de sinsir am stumog wedi cynhyrfu , yn gallu helpu gyda symptomau’r ffliw, ond y ffordd orau i atal y ffliw yw’r ergyd ffliw o hyd, ymarfer hylendid iawn, a mabwysiadu ffordd iach o fyw yn gyffredinol.

Meddyginiaethau sy'n helpu i frwydro yn erbyn y ffliw

Er nad oes iachâd ar gyfer y ffliw, mae Nodar Janas, MD, cyfarwyddwr meddygol Canolfan Adsefydlu a Nyrsio Ochr Ddwyreiniol Uchaf yn Efrog Newydd, meddai bod cwpl o feddyginiaethau gwrthfeirysol a allai helpu. Os cânt eu gweinyddu mewn modd amserol, [gallant] helpu i leihau difrifoldeb a byrhau hyd symptomau ffliw, meddai. Maent ar gael trwy bresgripsiwn yn unig felly bydd yn rhaid i chi fynd ar daith i swyddfa eich meddyg. Mae'r cyffuriau gwrthfeirysol hyn yn cynnwys:

Enw cyffuriau	Cael cwpon
Tamiflu	Cael cwpon
Relenza Diskhaler	Cael cwpon

Er nad ydyn nhw'n helpu'r corff i frwydro yn erbyn firws y ffliw, gall rhai meddyginiaethau dros y cownter helpu i reoli'r symptomau sy'n dod gyda'r ffliw. Mae rhai meddyginiaethau a allai eich helpu i deimlo'n well yn cynnwys:

Enw cyffuriau	Cael cwpon
Vicks Nyquil / Dayquil Cold and Flu	Cael cwpon
Ffliw Theraflu a Gwddf Gwddf	Cael cwpon
Vicks Sinex Difrifol Difrifol	Cael cwpon

(Gallwch ddefnyddio cerdyn SingleCare i arbed ar y cyffuriau hyn, ond bydd angen i'ch darparwr gofal iechyd ysgrifennu presgripsiwn yn gyntaf.) Gall y meddyginiaethau hyn gael sgîl-effeithiau, a gallant ryngweithio â meddyginiaethau eraill, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n darllen y label ac yn siarad â nhw eich fferyllydd cyn eu cychwyn.

Mae'r ffliw yn ofnadwy ac yn ddychrynllyd, does dim ffordd i wadu hynny. Diolch byth, trwy ddefnyddio arferion hylendid synnwyr cyffredin, gweithio i gadw ein cyrff mor iach â phosib, a sicrhau ein bod ni'n cael y ffliw i gael ei saethu bob blwyddyn, gallwn ni helpu i gadw'r ffliw yn y bae. Nawr ewch i olchi eich dwylo!