Prif >> Iechyd >> GWNEUD: Cawl Bresych Deiet Sy'n Blasu'n Dda

GWNEUD: Cawl Bresych Deiet Sy'n Blasu'n Dda

rysáit diet cawl bresych

Mae yna lawer o ryseitiau cawl bresych diet allan, ond mae'r mwyafrif yn cynnwys llawer o sodiwm neu ychydig yn ddi-glem. Mae'r rysáit hon mor dda a hawdd fel y gallwch ei defnyddio p'un a ydych chi ar y diet cawl bresych neu os ydych chi am fwynhau cawl bresych hyfryd sy'n cynhesu.

Rydw i wedi ei gymysgu ychydig fel bod gan y cawl fwy o flas a dimensiwn ac fel y gallwch chi addasu eich un chi gydag ychydig o sbeis. Rwyf hefyd wedi gadael y V-8 a'r tomatos tun allan.

Rysáit Cawl Bresych:

1 nionyn melys, diced
3 ewin garlleg, briwgig
2 stelc seleri, wedi'i sleisio
1 pupur gwyrdd, wedi'i ddeisio
1/2 pen bresych, wedi'i grebachu a'i dorri
2 foron, wedi'u sleisio
Brocoli 1 pen, wedi'i sleisio'n ddarnau maint brathiad
2 Tomatos Roma, wedi'u deisio â hadau wedi'u taflu
4 cwpan broth cyw iâr sodiwm isel
3 cwpan dwr
1 llwy de basil
1 llwy de oregano
i flasu: halen a phupur, tyrmerig, pupur cayenne, a chwmin

Cyfarwyddiadau:

1. Mewn pot cawl, cynheswch ychydig bach o olew gwyryf ychwanegol. Os oes rhaid, gallwch hefyd ddefnyddio chwistrell coginio nad yw'n glynu.
2. Ychwanegwch y winwnsyn a'r garlleg a'r sosban am 4-6 munud, nes bod y winwnsyn yn dryloyw.
3. Ychwanegwch y seleri, pupur gwyrdd, bresych, moron a brocoli a rhowch ysgwyd hael o halen a phupur iddynt. Saws am 3-4 munud.
4. Ychwanegwch y cawl a'r dŵr a'i droi i gyfuno.
5. Dewch â nhw i ferwi ac yna lleihau'r gwres i'w fudferwi ar unwaith.
6. Ychwanegwch y tomatos, y basil, a'r oregano a'u coginio am 15 munud ychwanegol neu nes bod y llysiau'n dyner.
7. Ychwanegwch halen a phupur i flasu. Os ydych chi'n ei hoffi ychydig yn sbeislyd neu ddim ond eisiau ychydig mwy o flas, ychwanegwch eich cymysgedd dymunol o dyrmerig, pupur cayenne, a chwmin.

* Os ydych chi'n gwneud y diet cawl bresych, gallwch chi dreblu a phedryblu'r rysáit hon fel y mynnwch.