Prif >> Lles >> 14 budd iechyd tyrmerig

14 budd iechyd tyrmerig

Lles

Mae tyrmerig wedi bod yn ymddangos yn ymddangosiadol ym mhobman - fel sbeis iach ffasiynol mewn byrbrydau bob dydd fel popgorn a chraceri ac mewn latiau llaeth euraidd sy'n deilwng o Instagram. Ond beth yn union mae tyrmerig yn ei wneud i iechyd, a pha mor effeithiol ydyw mewn gwirionedd?

14 budd iechyd tyrmerig

Nid tuedd yn unig yw tyrmerig: Mae ei ddefnydd meddyginiaethol yn dyddio'n ôl i oddeutu 1700 CC, yn ôl Anna Cabeca , MD, OB-GYN ardystiedig bwrdd triphlyg ac awdur ffordd o fyw cyfannol. Er bod rhai buddion iechyd tyrmerig (Curcuma longa L.) yn cael eu hastudio'n fwy nag eraill, mae'r pethau cadarnhaol sy'n gysylltiedig â'r sbeis yn amrywio o leihau llid i ymladd rhai celloedd canser. Cadwch ddarllen i ddarganfod pa fuddion tyrmerig a allai fod o gymorth i chi.

1. Mae'n gwrthlidiol

Mae'r defnydd o dyrmerig fel gwrthlidiol a gwrth-arthritig yn dyddio'n ôl ganrifoedd mewn meddygaeth Ayurvedig ac mewn meddygaeth Dwyrain Asia. Mae tyrmerig nid yn unig yn lleihau llid presennol ond hefyd yn gallu atal eich corff rhag cynhyrchu'r cemegau sy'n cychwyn llid yn y lle cyntaf, yn debyg i'r ffordd y mae meddyginiaethau poen dros y cownter yn gweithio, meddai Dr. Cabeca.

Mae ymateb llidiol y corff wedi'i gynllunio i'n hamddiffyn rhag niwed a'n cadw'n ddiogel, ond weithiau mae'r ymateb hwnnw'n mynd yn or-ddramatig, eglura Carrie Lam , MD, y cyfarwyddwr meddygol yng Nghlinig Lam. Mae cydran allweddol Turmeric, curcumin, yn rhyngweithio â llawer o foleciwlau sy'n gyfrifol am lid i leihau llid gormodol neu gronig. Mae ymchwil gynnar yn dangos bod gan curcumin y potensial i leddfu cyflyrau llidiol, fel anhwylderau stumog, arthritis, a pancreatitis, ychwanega Dr. Lam.

2. Mae'n cynorthwyo wrth dreuliad

Gwyddys fod buddion iechyd Turmeric cefnogol o dreuliad, meddai Dr. Cabeca. Mae'r cyfansoddyn yn arbennig o fuddiol o ran helpu gydag anhwylderau treulio fel nwy a chlefyd chwyddedig a llidiol y coluddyn, oherwydd ei briodweddau gwrthlidiol.

CYSYLLTIEDIG: 20 meddyginiaeth cartref ar gyfer rhwymedd

3. Mae ganddo briodweddau gwrthganser

Mae rhai astudiaethau'n dangos bod gan dyrmerig briodweddau gwrth-ganseraidd, yn benodol ar gyfer celloedd canser y fron, coluddyn, stumog a chanser y croen, yn ôl Dr. Cabeca. Ymchwil labordy yn yr ardal hon yn gyfyngedig; fodd bynnag, nid yw'n disodli'ch triniaeth ganser reolaidd.

4. Mae'n helpu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed

Dangoswyd bod Curcumin, y cynhwysyn hynod weithgar mewn tyrmerig, yn helpu siwgr gwaed is , o bosibl yn helpu i drin neu atal diabetes Math 2. Mae angen mwy o ymchwil ar bynciau dynol, ond gallai tyrmerig fod yn ddefnyddiol wrth helpu i atal prediabetes rhag datblygu i fod yn ddiabetes.

5. Mae'n gwella iechyd y galon

Mae tyrmerig wedi bod dangosir i helpu i wella colesterol a phwysedd gwaed, dau gyflwr sy'n aml yn mynd law yn llaw. Trwy ostwng colesterol a phwysedd gwaed, mae gan dyrmerig y potensial i wella iechyd cyffredinol y galon a lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd neu hyd yn oed drawiadau ar y galon. Dylai'r rhai sy'n cymryd meddyginiaethau pwysedd gwaed ymgynghori â meddyg cyn dechrau regimen tyrmerig i drafod y risg o waedu.

6. Mae ganddo briodweddau gwrthocsidiol

Gall bwydydd gwrthlidiol fel tyrmerig leihau lefelau cylchredeg radicalau rhydd yn y corff, meddai Andrea Paul , MD, cynghorydd meddygol Illuminate Labs. Gall priodweddau gwrthocsidiol Turmeric a’i rôl wrth atal difrod radical rhydd i gelloedd egluro ei allu i helpu i atal neu wella cyflyrau fel clefyd y galon neu ganser.

7. Mae'n cynorthwyo i amddiffyn firws

Ar ddognau isel, mae gan curcumin y gallu i wella ymatebion gwrthgyrff, gan helpu'r corff i ymateb i firysau. Fel teclyn gwella system imiwnedd, mae curcumin yn dangos addewid sylweddol, meddai Dr. Lam. Mae ymchwil gynnar yn dangos y gallai curcumin hyd yn oed helpu i leddfu rhywfaint symptomau COVID -19, oherwydd ei briodweddau gwrthlidiol.

8. Efallai y bydd yn helpu i atal clefyd Alzheimer

Yn frodorol i dde-ddwyrain Asia ac India, gall tyrmerig helpu i atal Alzheimer’s neu helpu i arafu ei ddatblygiad. Mae gan India gyfradd gymharol isel o achosion o glefyd Alzheimer, rhywbeth a allai fod yn gysylltiedig â chymeriant dyddiol cyfartalog dinasyddion Indiaidd o Curcumin 125 mg y dydd. Ymhellach, gall tyrmerig weithredu fel niwroprotective wrth drin Alzheimer’s.

9. Mae'n lleddfu symptomau arthritis

Dangoswyd bod priodweddau gwrthlidiol Turmeric yn helpu gydag arthritis gwynegol, poen yn y cymalau, ac osteoarthritis. Er bod angen mwy o dreialon clinigol i bennu effeithiolrwydd penodol atchwanegiadau curcumin ar arthritis, mae astudiaethau cychwynnol yn nodi y gallai tyrmerig ddarparu canlyniadau tebyg i therapïau NSAID ar gyfer arthritis.

CYSYLLTIEDIG: Triniaethau a meddyginiaethau arthritis

10. Gall helpu gydag iselder

Mae rhai astudiaethau anifeiliaid yn dangos y gallai curicumin gynyddu serotonin a dopamin - dau gemegyn ymennydd sy'n effeithio ar eich hwyliau. Efallai y bydd hefyd yn eich helpu i ymateb yn well i straen annisgwyl. Er bod angen mwy o ymchwil, gyda chynllun lleihau straen ac arweiniad gan weithiwr proffesiynol meddygol, gall effeithiau gwrth-iselder tyrmerig roi hwb defnyddiol fel rhywbeth cyflenwol therapi .

11. Mae'n cynorthwyo yn swyddogaeth yr afu

Gall defnyddio tyrmerig yn ddoeth wella swyddogaeth yr afu, gwella dadwenwyno, a lleihau anhwylderau hepatig, meddai Dr. Lam. Dangoswyd bod Curcumin yn cyfyngu ar ddifrod i'r afu o orddos haearn, sirosis, ethanol a thetraclorid carbon. Ymchwil yn yr ardal hon yn cynyddu, ond efallai y bydd tyrmerig yn gallu gostwng lefelau ensymau afu, sy'n arwydd o ddifrod i'r afu.

12. Gallai helpu i drin camweithrediad erectile

Gan fod tyrmerig yn gwrthlidiol cryf, gallai, yn ddamcaniaethol, gynorthwyo camweithrediad erectile a achosir gan lid, yn nodi Dr. Paul. Fodd bynnag, o ystyried y ymchwil gyfyngedig ar y pwnc ac argaeledd meddyginiaethau camweithrediad erectile effeithiol, i'r mwyafrif o bobl ni fyddai'n gwneud synnwyr defnyddio tyrmerig fel triniaeth sylfaenol.

13. Mae'n gwella iechyd y croen

O'i ddefnyddio mewn topig, gall tyrmerig helpu gyda chyflyrau croen fel ecsema, wlserau, soriasis a chlwyfau, meddai Dr. Cabeca. Mae ei briodweddau gwrthocsidiol, gwrthficrobaidd a gwrthlidiol yn ei wneud yn gynhwysyn gofal croen poblogaidd, yn aml yn gysylltiedig â bywiogi neu gyda'r nos tôn croen .

14. Mae'n helpu gyda cholli pwysau

Mewn astudiaeth yn 2018 , gostyngodd defnydd curcumin fynegai màs y corff (BMI) yn sylweddol, pwysau, cylchedd y waist, a lefelau leptin . Daeth yr ymchwilwyr i’r casgliad y gellid defnyddio curcumin fel ychwanegiad effeithiol ar gyfer rheoli syndrom metabolig, yr amcangyfrifwyd ei fod yn effeithio ar oddeutu 20% o bobl ledled y byd yn 2017.

CYSYLLTIEDIG: Ystadegau dros bwysau a gordewdra 2020

Sgîl-effeithiau tyrmerig

Gall sbeisys fel tyrmerig fod yn uchel mewn metelau trwm, yn enwedig os ydyn nhw o wlad sydd â llygredd amgylcheddol uchel, meddai Dr. Paul. Mae metelau trwm yn cael eu prosesu gan yr arennau a'r afu, felly dylai defnyddwyr atodol estyn allan at wneuthurwr eu cynnyrch am ganlyniadau profion os ydyn nhw'n poeni am y cynhyrchion maen nhw'n eu cymryd.

Gall tyrmerig achosi problemau i'r rheini sydd â cherrig bustl neu broblemau dwythell bustl, meddai Dr. Paul. Yn ogystal, gall dosau uchel o echdyniad tyrmerig arwain at gerrig arennau ar gyfer y rhai sy'n dueddol i'r cyflwr. Siaradwch â'ch meddyg os ydych chi'n bwriadu defnyddio tyrmerig yn ddyddiol.

Gwaelod llinell: A yw tyrmerig yn gweithio mewn gwirionedd?

Mae gan dyrmerig y potensial i wella llu o amodau, ond mae'n debyg na fydd taenellu powdr tyrmerig ar eich prydau bwyd yn cynhyrchu canlyniadau ystyrlon. I gael effaith, mae'n debyg y bydd angen i chi chwilio am ychwanegiad dietegol.

Yn ôl Dr. Paul, dylech edrych am ychwanegiad gyda phupur du neu dyfyniad pupur du (piperine) er mwyn sicrhau'r buddion tyrmerig mwyaf posibl a gwella bioargaeledd. Nid yw'n hawdd amsugno tyrmerig a'i curcuminoidau ar eu pennau eu hunain, ond astudiaethau dangos y gall piperine gynyddu amsugno tyrmerig 2000% neu fwy.

Mae faint o dyrmerig neu curcumin y dylech ei gymryd bob dydd yn amrywio yn seiliedig ar y cyflwr rydych chi'n ceisio'i wella a'ch cyfansoddiad genetig. Yn gyffredinol, mae dosau tyrmerig neu curcumin nodweddiadol yn amrywio o 0.5 i 3 gram y dydd, meddai Dr. Cabeca. Er bod atchwanegiadau tyrmerig yn gyffredinol yn cael eu hystyried yn ddiogel i'w cymryd bob dydd, mae'n well ceisio cyngor meddygol i bennu'r cwrs iawn i chi. Er mwyn arbed arian ar eich atchwanegiadau, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd am gael presgripsiwn ar gyfer tyrmerig. Gyda phresgripsiwn, gallwch ei ddefnyddio Cwponau SingleCare i godi 80% oddi ar eich ail-lenwi.