5 ffordd syndod y gall straen effeithio ar eich corff

Lles

Straen. Efallai y bydd pawb ohonom yn ei deimlo o bryd i'w gilydd: pan fydd swydd yn gofyn gormod, pan fyddwch chi'n paratoi ar gyfer newid bywyd mawr, neu'n syml pan fyddwch chi wedi sownd mewn traffig. Rydyn ni i gyd yn debygol o fod yn gyfarwydd â'r teimlad o straen a'r symptomau cyffredin fel rasio calon, perswadio, neu boeni cymaint na allwch chi gysgu. Ond mae yna ychydig o gysylltiadau eraill rhwng straen a sut mae'n effeithio ar y corff a all fod yn beryglus os na chaiff ei wirio.

Dyma 5 ffordd syndod y gall straen effeithio ar eich corff:

1. Colli gwallt

Ydych chi erioed wedi dweud hynny wrth rywun rydych chi dan gymaint o straen eich bod chi'n tynnu'ch gwallt allan ? I rai, mae hynny'n gyflwr go iawn. Wedi'i alw'n trichotillomania, gall ddigwydd pan fydd lefelau straen unigolyn mor uchel fel mai'r unig ffordd i ddod o hyd i ryddhad yw ar ffurf tynnu ei wallt ei hun allan o groen y pen, wyneb neu gorff. Gall eraill brofi math anwirfoddol o golli gwallt o'r enw alopecia areata, lle mae'r system imiwnedd yn talu rhyfel yn erbyn y ffoliglau gwallt, weithiau oherwydd straen difrifol.

CYSYLLTIEDIG: Triniaethau a iachâd colli gwallt

2. Diffyg magnesiwm

Efallai bod a wnelo un o effeithiau llai hysbys straen ar y corff â bod yn ddiffygiol mewn magnesiwm, fel mae hormonau straen yn disbyddu storfeydd eich corff dros amser . Yn anffodus, mae magnesiwm yn fwyn anhygoel o hanfodol i'n cyrff, a gall diffyg arwain at crampio cyhyrau, anhunedd, a hyd yn oed anhwylderau meddyliol . Ar wahân i leihau straen yn eich bywyd o ddydd i ddydd, mae digon o fwydydd yn cynnig buddion llawn magnesiwm a atchwanegiadau dros y cownter gall hefyd helpu i ailgyflenwi'ch lefelau.

3. Penodau tebyg i atafaelu

Mae meddygon yn Johns Hopkins wedi dod o hyd i ddarganfyddiad syfrdanol yn gysylltiedig â straen bywyd: Roedd mwy na thraean y cleifion sydd wedi cael eu derbyn gyda ffitiau trawiad neu epileptig o benodau yn ymateb i lefelau eithafol o straen ac ni wnaethant ymateb i'r feddyginiaeth nodweddiadol a roddwyd. Gelwir y symptomau hyn yn drawiadau seicogenig nad ydynt yn epileptig (PNES), a elwir hefyd yn ffug-effeithiau, ac maent yn tueddu i effeithio ar y rhai y mae eu hamgylchiadau bywyd yn creu cryn dipyn o straen.

4. Llai o atyniad

Pan fyddwch chi dan straen mae'r peth olaf ar eich meddwl yn debygol o geisio denu rhywun. Ond mae'n debyg bod hynny'n dda oherwydd astudiaeth ym Mhrifysgol Binghamton canfu y gallai llygod mawr benywaidd synhwyro cyflwr emosiynol llygod mawr gwrywaidd a'u bod yn llawer llai deniadol i'r rhai a oedd yn arddangos lefelau uchel o straen. Er nad yw'r astudiaeth hon wedi cael ei rhoi ar brawf ar fodau dynol, mae'n debyg ei bod yn well canolbwyntio arnoch chi'ch hun yn ystod cyfnodau uchel o straen.

5. Colli cof

Pan fyddwn yn profi straen, mae'n gyffredin i ni deimlo fel na allwn gofio pethau, ond fel arfer rydym yn ei sialcio i fyny i faint sy'n digwydd yn ein bywydau - sef y rheswm yn nodweddiadol am i'r straen ddechrau. Fodd bynnag, mae ymchwilwyr yn UC Irvine wedi darganfod hynny gall hormonau straen effeithio ar y synapsau yn ein hymennydd mewn gwirionedd sy'n gyfrifol am ddysgu a dwyn i gof wybodaeth. Yn rhyfeddol ddigon, pan gafodd straenwyr eu tynnu, roedd pynciau prawf yn gallu defnyddio eu pigau dendritig yn well, y lleoedd lle mae'r synapsau yn byw.

Sut i ymdopi â straen

Os gwelwch fod eich bywyd yn frith o straen a'ch bod yn poeni am rai o'r ffyrdd yr ydym wedi darganfod y gall effeithio arnoch chi, mae yna gamau y gallwch eu cymryd i reoli'r sefyllfa.

Weithiau mae ein corff yn profi straen cyn i ni hyd yn oed ei gydnabod yn wybyddol. Efallai y bydd rhai arferion neu symptomau yn gwneud eu hunain yn amlwg ddyddiau cyn i'r bwlb golau droi ymlaen uwch ein pennau ac rydym yn sylweddoli beth sy'n digwydd. Y cam cyntaf yw dod yn ymwybodol o'ch arwyddion rhybuddio personol bod straen ar y gorwel.

Ar ôl i chi sylweddoli sut rydych chi'n amlygu straen yn benodol, efallai yr hoffech chi gymryd rhestr o'r agweddau ar eich bywyd sy'n sbarduno'r ymatebion hyn. Efallai y bydd yn gyfarfyddiad â coworker penodol, ymddygiad anodd gan un o'ch plant, neu bryderon ariannol. Gyda rhestr benodol o sbardunau, gallwch wedyn sero mewn dull sy'n gweithio i'r sefyllfa honno.

Er enghraifft, anadlu'n ddwfn gallai fod yn dechneg effeithiol y gellir ei gwneud yn y fan a'r lle p'un a ydych yn y gwaith, gartref neu'r siop groser. Yn ddiweddarach yn y dydd, efallai y byddwch chi'n dod o hyd i amser ar gyfer un o sawl math o fyfyrdod i leddfu'ch meddyliau a'ch teimladau gwamal ymhellach.

Yn gyffredinol, gall arferion iach fel cael digon o gwsg yn y nos a bwyta diet cytbwys gyfrannu at well ymdeimlad o les ac, yn ei dro, llai o straen yn rheolaidd. Os nad ydych chi'n gallu dod o hyd i ymlacio trwy'r technegau hyn, efallai ei bod hi'n bryd ymweld â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol . Gall ef neu hi gynnig mecanweithiau ymdopi ychwanegol a / neu feddyginiaeth. Os nad ydych erioed wedi ymweld â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol, mae eich meddyg gofal sylfaenol yn lle da i ddechrau.