A yw diabetes yn achosi neu'n atal colli pwysau?

Lles

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae colli pwysau yn uchel ar y rhestr o ffyrdd i atal a rheoli diabetes. Mae colli pwysau yn gwella iechyd cardiofasgwlaidd, yn lleihau'r risg o bwysedd gwaed uchel, yn cynnal lefelau glwcos yn y gwaed, yn torri ymwrthedd i inswlin, a mwy. Ond yn achlysurol, yn bennaf mewn achosion o ddiabetes Math 1, gall colli pwysau fod yn annisgwyl, yn annormal, ac yn destun pryder. Yn ffodus, gall gwybod sut y gall diabetes achosi colli pwysau, beth i edrych amdano, a phryd i weld darparwr gofal iechyd, fynd yn bell o ran rheoli'r afiechyd a chadw'n iach.

A all diabetes achosi colli pwysau?

Ydy, fe all. Diabetes Mellitus yn lleihau cynhyrchiant y corff a / neu ei ymateb i inswlin - hormon sy'n rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed trwy helpu'r corff i drosi glwcos yn egni. Os na all celloedd greu neu ddefnyddio digon o inswlin i gyflawni'r trawsnewidiad hwn, gallant feddwl bod y corff yn llwgu ac yn dechrau bwyta braster cyhyrau a chorff am egni yn lle, gan achosi i bwysau sydyn ostwng. Y rhan fwyaf o'r amser, mae hyn yn digwydd mewn achosion o ddiabetes Math 1, er y gall diabetes Math 2 achosi colli pwysau heb esboniad hefyd.

Dylai unrhyw un nad yw'n gwneud ymdrech ar y cyd i golli pwysau ond sy'n dal i weld diferion cyson wrth sefyll ar y raddfa gymryd sylw. Gallai'r math hwn o golli pwysau heb esboniad fod yn arwydd o ddiabetes heb ddiagnosis. Gallai hefyd ddeillio o lu o gyflyrau eraill, gan gynnwys materion thyroid, clefyd coeliag, clefyd Crohn, canser, a mwy. Yr unig ffordd i wybod yn sicr yw ymweld â darparwr gofal iechyd.

Mae astudiaethau wedi dangos bod rhai meddyginiaethau diabetes, fel metformin , gall hefyd achosi a helpu i gynnal colli pwysau dros sawl blwyddyn. Mae cyffuriau diabetes eraill a allai leihau archwaeth ac achosi colli pwysau yn cynnwys Byetta a Victoza.

Pryd i weld darparwr gofal iechyd

Weithiau, gall pwysau corff amrywio'n naturiol, felly pryd ddylai rhywun boeni? Y consensws cyffredinol yw bod gostyngiad anfwriadol o 5% neu fwy ym mhwysau'r corff dros gyfnod o chwech i 12 mis yn annormal.

Gall colli pwysau yn sydyn fod yn arwydd o lefelau glwcos yn y gwaed yn codi neu'n afreolus, meddai Lisa Moskovitz, RD, Prif Swyddog Gweithredol Grŵp Maeth NY . P'un a ydych chi'n colli pwysau yn fwriadol ai peidio, dylid rhoi gwybod i'ch darparwr gofal iechyd am unrhyw golled sy'n fwy na dwy i dair punt yr wythnos.

Ar yr ochr fflip, mae gordewdra yn ffactor risg sylweddol ar gyfer diabetes Math 2. Yn aml mae gan bobl sydd â mynegai màs y corff (BMI) o 30 neu uwch lefel uwch o wrthwynebiad inswlin, a allai arwain at ddiabetes Math 2. Nid yw pob achos o ordewdra yn arwain at ddiabetes, ond yn sicr mae'n cynyddu'r siawns o'i ddatblygu. Ar ben hynny, gall gordewdra waethygu symptomau diabetes i unrhyw un sydd ganddo eisoes.

Am y rheswm hwn, bydd darparwyr gofal iechyd a dietegwyr yn aml yn datblygu dietau neu raglenni colli pwysau ar gyfer cleifion â diabetes neu prediabetes. Mae'r rhaglenni hyn yn aml yn cynnwys cynlluniau prydau bwyd ac arferion gweithgaredd corfforol sy'n helpu cleifion i gyflawni a chynnal pwysau iach, gan leihau risg neu ddifrifoldeb diabetes Math 2. Yn nodweddiadol, mae hyn yn cynnwys dadansoddi arferion bwyta ac ymarfer corff cyfredol y claf, yna gosod newidiadau ymarferol i'w ffordd o fyw a fydd yn helpu i gyflawni nodau colli pwysau personol.

CYSYLLTIEDIG: Ystadegau dros bwysau a gordewdra

Sut iyn ddiogelcolli pwysau pan fydd gennych ddiabetes

Er y gall pobl â diabetes brofi colli pwysau yn sydyn ac yn anesboniadwy, nid dyma'r canlyniad mwyaf cyffredin. Mae'n digwydd yn bennaf mewn achosion diabetes Math 1, sy'n cynnwys yn unig 5% i 10% o'r holl achosion diabetes. Yn amlach, i'r gwrthwyneb - mae colli pwysau yn frwydr. Mae ymwrthedd i inswlin yn arwain at lefelau inswlin uwch, a all gynyddu newyn a gorfwyta. Ac yn ystod therapi inswlin, mae'r corff yn storio mwy o glwcos fel braster. Gall y ddwy sefyllfa arwain at fagu pwysau neu, o leiaf, fwy o anhawster gyda rheoli pwysau.

Er nad oes iachâd ar gyfer diabetes Math 2, gall colli pwysau yn barhaus trwy fynd ar ddeiet a gweithgaredd corfforol ei wyrdroi (y gwir swm mae'r pwysau sydd ei angen yn amrywio). Nid yw hyn yn golygu bod diabetes wedi diflannu am byth. Yn syml, mae'n golygu bod y clefyd yn cael ei wella, ac mae'r claf yn cynnal lefelau siwgr gwaed iach , ond gallai'r symptomau ddychwelyd bob amser.

Y cwestiwn mwyaf yw: Beth yw'r ffordd orau, fwyaf diogel i golli pwysau os oes gennych ddiabetes? Mae yna ddigon o ddeietau fad nad ydyn nhw'n iach. Yn sicr, mae'n debyg na fydd bwyta dim byd ond sudd moron am wythnos yn helpu i golli pwysau, ond mae'n debyg nad dyna'r opsiwn iachaf yn y tymor hir. Yn aml mae'n well bwyta diet personol, cyflawn, rheoli dognau, ac ymarfer corff yn rheolaidd. Dyma rai opsiynau colli pwysau diabetes a allai fod yn fwy effeithiol:

1. Deietau calorïau isel: Mae hwn yn ddull colli pwysau sy'n destun amser. Bydd diffyg calorïau ddydd ar ôl dydd yn arwain at golli pwysau. Yn nodweddiadol, mae hyn yn cyfyngu cymeriant calorig i 1,200 i 1,600 y dydd i ddynion a 1,000 i 1,200 y dydd i fenywod. Ond mae hefyd yn ymwneud â bwyta'r calorïau cywir - diet cytbwys gyda digon o lysiau, ffrwythau, protein a charbohydradau. Astudiaeth o'r U.K. dangosodd fod 45.6% o bobl â diabetes Math 2 a gymerodd ran mewn rhaglen rheoli pwysau calorïau isel yn cyflawni rhyddhad o fewn blwyddyn.
2. Deietau calorïau isel iawn (VLCDs): Mae VLCDs yn duedd fwy diweddar sy'n cyfyngu'r claf i lai na 800 o galorïau'r dydd. Mae'n anodd, ond i mewn astudiaeth 2019 , dangosodd cleifion diabetes ar VLCD llai na 600-calorïau y dydd welliant cyflym mewn rheolaeth glycemig mewn pythefnos yn unig, a chyflawnodd 79% eu heithrio mewn wyth i 12 wythnos.
3. Osgoi rhai bwydydd: Yn benodol, gallai darparwyr gofal iechyd argymell lleihau neu dorri grawn wedi'u prosesu yn sylweddol, cynhyrchion llaeth braster llawn, bwydydd sy'n cynnwys llawer o frasterau dirlawn neu draws, a bwydydd â siwgr neu felysyddion ychwanegol. Gall y bwydydd hyn achosi pigau mewn siwgr gwaed a chynyddu'r cymeriant braster.
4. Rheoli dogn: Mae'r un hon yn eithaf hunanesboniadol. Gall gorfwyta arwain at fagu pwysau, sy'n niweidiol i ofal diabetes. Er mwyn helpu i gadw cleifion ar y trywydd iawn, mae dietegwyr yn aml yn creu cynllun pryd cytbwys i leihau cymeriant siwgr a braster wrth ddysgu arferion bwyta'n iach.
5. Ymarfer rheolaidd: Gall ymarfer corff ostwng siwgr yn y gwaed a chynyddu sensitifrwydd inswlin am hyd at 24 awr ar ôl ymarfer corff. Fodd bynnag, mae hyn yn dibynnu ar ddwyster a hyd yr ymarfer, yn ôl y Cymdeithas Diabetes America (ADA) . Efallai y bydd darparwyr gofal iechyd yn creu trefn ymarfer corff i baru â chynllun prydau claf wrth drin diabetes.

Wedi dweud hynny, gall diabetes chwalu hafoc ar berthynas rhywun â bwyd, meddai Moskovitz. Nid yw'n anghyffredin datblygu patrymau bwyta anhrefnus neu hyd yn oed anhwylderau bwyta ar ôl y diagnosis . Am y rheswm hwnnw, mae dull wedi'i bersonoli, yn hyblyg ac yn gynhwysol sy'n gweddu i anghenion a ffordd o fyw'r unigolyn o'r pwys mwyaf ar gyfer llwyddiant hirdymor.

Mae Moskovitz yn argymell diet glycemig isel gyda digon o fwydydd wedi'u seilio ar blanhigion a ffibr, proteinau heb fraster, a brasterau gwrthlidiol, [sef] yw'r driniaeth orau i rheoleiddio haemoglobin A1C , y siwgr gwaed ar gyfartaledd dros dri mis. Mae hi'n cynghori y dylai pobl â diabetes yfed alcohol a chaffein yn gymedrol (gan y gallant effeithio ar lefelau siwgr yn y gwaed) a bwyta prydau bwyd neu fyrbrydau cytbwys sy'n cynnwys ffibr, protein a braster bob tair i bum awr trwy gydol y dydd.

Beth am ddeietau carb-isel?

Mae dietau carb-isel a sero-carb wedi bod yn boeth dros y blynyddoedd diwethaf. Mae miloedd o bobl wedi neidio ar (ac weithiau i ffwrdd) y Atkins Diet a diet keto bandwagonau. Mae rhai pobl yn rhegi ganddyn nhw, serch hynny rhai astudiaethau wedi dangos y peryglon tymor hir o dorri macronutrient cyfan allan.

O ran diabetes, gall cyfrif carbohydradau hefyd wneud colli pwysau yn haws ac yn fwy effeithiol, meddai Moskovitz. Ond er bod cyfrif carb yn aml yn ddefnyddiol, nid dileu carbs yw'r opsiwn tymor hir gorau bob amser. Mae'n fwy am fwyta'r iawn math o garbohydradau yn y symiau cywir. Gall carbs cyfoethog, cyfoethog fel bara gwyn, nwyddau wedi'u pobi, a siwgrau achosi pigau cyflym mewn glwcos yn y gwaed. Mae carbs a ffibrau cymhleth o rawn cyflawn, ffrwythau a llysiau yn cymryd mwy o amser i chwalu, gan atal pigyn.