CrossFit Workout: WOD 10-Munud gan Hyfforddwr Jessica Alba

http://youtu.be/KYSDLzLXniE

Hyn CrossFit WOD dim ond 10 munud yw hyfforddwr Jessica Alba, ond bydd yn gweithio'ch corff cyfan ac yn cael eich calon i bwmpio. Mae Yumi Lee a PopSugar yn eich tywys trwy'r ymarfer egwyl gydag amrywiadau ar gyfer dechreuwyr, canolradd ac uwch.

---

Workout CrossFit 10-Munud

CrossFit Cynhesu

Gwthio-ups
Sit-Ups
Squats

Gwnewch y cynhesu hwn ddwywaith. Gallwch chi gylched dro arall os dymunwch.

Y Workout

Burpees Neidio Ochrol (10)
Ceiliogod rhedyn (20)
Lunges Neidio Gwrthdroi (30)

Gwnewch yr ymarfer egwyl corff-llawn hwn ddwywaith. Gallwch chi ei wneud dro arall os ydych chi eisiau mwy o her.

---

Darllen Mwy O Drwm

Jillian Michaels Workout: Hyfforddiant Cyfwng Llosgi Braster Corff Llawn

Darllen Mwy O Drwm

Crossfit: 5 Ffeithiau Cyflym y mae angen i chi eu Gwybod

Darllen Mwy O Drwm

Y 4 Awgrym Hybu Metabolaeth Arbenigol Gorau ar gyfer Colli Pwysau

Darllen Mwy O Drwm

Rihanna’s Quick and Killer Upper Body Workout

---