Sut i adnabod a thrin symptomau pryder mewn dynion

Addysg Iechyd

Efallai y bydd yn dechrau gyda phryderon am waith neu broblemau ariannol parhaus ac esblygu i ddolen ddiddiwedd o hunan-amheuaeth. Anhwylderau pryder effeithio ar 40 miliwn o oedolion yn yr Unol Daleithiau— Mae 14% ohonyn nhw'n ddynion . Tra bod dynion a menywod yn cael trafferth gyda phryder, mae dynion yn aml yn amharod i siarad am eu teimladau neu i geisio cymorth.

Mae pryder yn ymateb arferol i straen, eglura Kelly Houseman, LLPC, cynghorydd iechyd meddwl trwyddedig ym Michigan, ond mewn rhai achosion, mae'n dod yn llafurus ac yn effeithio'n negyddol ar ein bywydau.

Straen yw ymateb ein corff i weithgareddau dyddiol sy'n ein gwthio i fynd trwy sefyllfa orau ag y gallwn, meddai Houseman. Y teimlad hwnnw rydych chi'n ei gael pan fydd yn rhaid i chi gyflawni prosiect o dan derfyn amser caeth. Mae pryder, ar y llaw arall, yn di-ildio nerfusrwydd neu bryder ynghylch sefyllfa.

Gall pryder ymysg dynion effeithio ar iechyd a pherthnasoedd. Y newyddion da yw y gall meddyg neu therapydd helpu - trwy therapi siarad, dysgu technegau ymlacio ac ymdopi, ac mewn rhai achosion, meddyginiaeth.

Symptomau pryder ymysg dynion

Tra bod dynion a menywod yn ymateb i bryder mewn llawer o'r un ffyrdd, dywed Julie Levin, MA, MFT, therapydd priodas a theulu yng Nghaliffornia, y gall symptomau pryder ymysg dynion edrych ychydig yn wahanol. Mae hi'n priodoli hyn yn rhannol i'r stigma sy'n gysylltiedig â phryder a faint o ddynion sydd wedi'u codi i ystyried bregusrwydd emosiynol fel gwendid.

Dywed Levin yn gorfforol symptomau pryder gall gynnwys:

• Cur pen
• Chwysu
• Torri calon
• Problemau gastroberfeddol
• Diffyg cwsg a blinder

Yn ogystal, mae dynion sy'n profi pryder yn aml yn dod ar eu traws fel rhai llidus neu sydd â ffrwydradau o ddicter, meddai Levin. Gallant hefyd reoli eu symptomau yn wahanol, gan droi at alcohol i leihau eu pryder, neu dreulio mwy o amser ar-lein, chwarae gemau, neu wylio porn.

Y broblem, meddai Levin, yw bod ceisio claddu pryder, yn lle ei reoli, ond yn gwaethygu'r broblem. Mae'n bwysig i ddynion geisio cymorth ar gyfer pryder, gorau po gyntaf, gorau, meddai Levin. Cyflwr meddygol yw pryder, nid gwendid - a chyda'r driniaeth gywir, gall y mwyafrif o ddynion oresgyn pryder.

Mathau o anhwylderau pryder

Adran Iechyd a Gwasanaethau Dynol yr Unol Daleithiau yn nodi pum prif fath o anhwylderau pryder:

• Anhwylder pryder cyffredinol (GAD) : Anhwylder a nodweddir gan bryder cronig, pryder, neu densiwn, hyd yn oed pan nad oes unrhyw beth i'w ysgogi
• Anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD) : Pryder a achosir gan feddyliau diangen mynych (obsesiynau) a / neu ymddygiadau ailadroddus (gorfodaethau)
• Anhwylder panig : Penodau ofn annisgwyl ac ailadroddus o ofn a brofir fel ymosodiadau sy'n cynnwys symptomau fel diffyg anadl, trallod abdomenol, ac ati.
• Anhwylder straen wedi trawma : Anhwylder pryder a all ddigwydd ar ôl digwyddiad trawmatig (brwydro yn erbyn milwrol, damweiniau, digwyddiad bywyd annymunol, ac ati)
• Anhwylder pryder cymdeithasol (SAD): pryder llethol a hunanymwybyddiaeth eithafol mewn sefyllfaoedd cymdeithasol, gan arwain at osgoi sefyllfaoedd cymdeithasol

Mae pryder yn aml yn digwydd ynghyd â chyflyrau iechyd meddwl eraill. Mae iselder a phryder yn gefndryd union yr un fath, meddai Levin. Mae anhwylderau pryder yn aml yn gysylltiedig ag iselder ysbryd, ac nid yw'n anghyffredin i ddynion gael diagnosis o'r ddau.

Beth sy'n achosi pryder gwrywaidd?

Er y gall pryder gael ei achosi gan straen parhaus am waith, teulu, perthnasoedd, neu brofiadau bywyd trawmatig, gall hefyd fod yn ganlyniad cyflyrau meddygol gan gynnwys clefyd y galon, diabetes, neu ddirywiad yn lefelau'r hormonau. Er enghraifft, testosteron isel yn gallu cynyddu lefelau pryder, ac yn cyfrannu at gynnydd yn yr hormon straen, cortisol, sy'n gyrru teimladau pryderus.

Sut gall dynion gael diagnosis cywir o bryder?

Nid oes prawf syml i wneud diagnosis diffiniol o bryder ymysg dynion. Gall gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cymwys ddiystyru achosion meddygol am symptomau ac argymell arbenigwr iechyd meddwl, fel therapydd neu seiciatrydd, a all helpu i wneud diagnosis a rheoli symptomau.

Triniaeth ar gyfer pryder mewn dynion

Gan fod modd gwella pryder, ni ddylai unrhyw un ddioddef ar ei ben ei hun mewn distawrwydd. Os yw pryder yn dechrau effeithio ar ansawdd eich bywyd ac yn tynnu mwynhad oddi wrth bethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau neu'n eich atal rhag gwneud cynlluniau ar gyfer y dyfodol, efallai ei bod hi'n bryd siarad â rhywun, meddai Houseman. Gall meddyg neu therapydd weithio gyda chi i gynnig atebion.

Newidiadau ffordd o fyw

A all pryder fynd i ffwrdd yn naturiol? Er efallai na fydd newidiadau mewn ffordd o fyw yn gwella pryder, gallant helpu i reoli symptomau. Ymhlith y strategaethau i reoli pryder mae ymarfer corff yn rheolaidd, ymarferion anadlu, gweithio ar gael mwy o gwsg, a siarad am yr hyn sy'n eich poeni chi at ffrind neu weithiwr proffesiynol dibynadwy, meddai Houseman.

Mae'r rhan fwyaf o feddyginiaethau naturiol ar gyfer pryder yn cynnwys gofalu am eich corff i wella'ch iechyd meddwl. Gallant hefyd gynnwys:

• Bwyta diet iach, cytbwys
• Myfyrio
• Osgoi sbardunau fel sigaréts, alcohol neu gaffein
• Ysgrifennu i fynegi teimladau pryderus
• Cymryd atchwanegiadau, fel canabidiol

Er bod eu budd heb ei brofi, mae llawer o bobl â phryder yn rhegi gan fuddion aromatherapi, aciwbigo, a threulio amser gydag anifeiliaid.

Therapi

Mae rhai mathau o therapi yn gweithio'n effeithiol iawn, meddai Houseman. Yn dibynnu ar y math o anhwylder pryder yr ydych wedi cael diagnosis ohono, gall rhai therapïau fod yn fwy effeithiol nag eraill. Mae yna ychydig o fathau a all fod yn effeithiol ar gyfer pryder ymysg dynion:

• Therapi siarad
• Therapi ymddygiad gwybyddol
• Therapi amlygiad

Mae llawer o ddynion yn ofni sut mae therapi yn edrych, neu'n poeni am gael eu barnu, meddai Houseman, ond maen nhw'n synnu ar yr ochr orau pa mor gatholig y gall hyd yn oed un sesiwn deimlo a'r pwysau emosiynol y gellir ei godi.

Meddyginiaeth

Yn sicr, gall meddyginiaeth gael lle mewn triniaeth ac mae'n benderfyniad personol iawn y dylai dynion ei drafod â'u meddyg neu therapydd, meddai Dyn y Tŷ.

Os yw dirywiad mewn testosteron yn achosi eich teimladau o bryder, gallai wella gyda therapi amnewid testosteron (TRT). Cyn rhagnodi TRT, bydd meddyg yn profi eich lefelau hormonau i benderfynu a oes diffyg testosteron. Os bernir eich bod yn ymgeisydd da ar gyfer TRT, gall eich meddyg ragnodi gel amserol, hufen, pigiad neu ddarn.

Os bydd eich profion yn dod yn ôl yn dangos lefelau testosteron yn yr ystod arferol, gall eich meddyg awgrymu meddyginiaeth. Mae'r prif fathau o feddyginiaeth a ddefnyddir i drin pryder yn cynnwys:

• Gwrthiselyddion
• Bensodiasepinau
• Buspirone

Efallai mai'r ateb gorau fydd cyfuniad o'r tri math o driniaeth. I rai pobl, presgripsiwn ar gyfer gwrthiselyddion yn cynnig buddion ar unwaith, tra eu bod hefyd yn mynychu therapi siarad i fynd at wraidd eu pryder, meddai Levin.