A yw'n ddiogel yfed alcohol wrth gymryd cymhorthion cysgu ar bresgripsiwn?

Addysg Iechyd Y Cymysgu

Mae pedwar deg naw y cant o oedolion â lefelau straen uchel yn nodi trafferth cysgu, yn ôl y Cymdeithas Seicolegol America . Ydych chi'n ystyried cymorth cysgu i'ch helpu chi i ddiffodd? Mae hynny'n iawn os yw'ch meddyg yn ei argymell. Ond, os ydych chi hefyd yn defnyddio alcohol i'ch helpu chi i ymlacio neu ymdopi, fe allech chi fod yn chwarae â thân. Mae cyfuno pils cysgu ac alcohol yn hynod beryglus, meddai Jeff Fortner, Pharm.D., Athro cyswllt ym Mhrifysgol Pacific yn Forest Grove, Oregon, ac aelod o Fwrdd Adolygu Meddygol SingleCare. Ni ddylech yn hollol ei wneud.

Ac er bod lefelau uwch o risg i rai cymhorthion cysgu, mae'r rhybudd yn berthnasol i bob math , gan gynnwys Ambien (y cymorth cysgu a ragnodir amlaf), Lunesta , a Sonata, yn ogystal â dosbarth newydd o gymhorthion cysgu presgripsiwn o'r enw antagonyddion derbynnydd orexin (mae cyffuriau yn y dosbarth hwn, a gafodd gymeradwyaeth FDA yn ddiweddar, yn cynnwys Belsomra ).

Y risgiau o gyfuno pils cysgu ac alcohol

Mae cymhorthion alcohol a chysgu yn iselder y system nerfol ganolog, meddai Dr. Fortner. Ar eu pennau eu hunain, mae'r cyffuriau'n arafu eich cyfradd resbiradol. Dyma sut mae'r cyffuriau'n eich helpu i ymlacio a chwympo i gysgu. Gall cymysgu pils cysgu ag alcohol leihau eich anadlu i lefel beryglus o isel - senario a allai fygwth bywyd.

Gall atal CNS [wneud] gwneud i rywun stopio anadlu a marw, felly dyna fyddai'r canlyniad gwaethaf yn amlwg, meddai.

Michael Breus, Ph.D. ., arbenigwr meddygaeth cwsg yn Los Angeles, yn ei alw'n effaith luosog. Os ydych chi'n cymryd cymorth cysgu a bod gennych alcohol ar fwrdd y llong, mae fel eich bod wedi treblu'r dos [o'r cymorth cysgu], meddai.

Nid yn unig hynny, mae'r cyfuniad yn debygol o wneud unrhyw gwsg rydych chi'n ei gael yn gymharol ddiwerth. Mae hynny oherwydd er bod cymhorthion cysgu yn helpu pobl i gysgu, nid ydyn nhw o reidrwydd yn helpu pobl i gael y cwsg dwfn, adfywiol sydd ei angen ar y corff. Mae ychwanegu alcohol yn golygu bod ansawdd cwsg hyd yn oed yn waeth.

Os ydych chi'n ychwanegu alcohol ar ben [cymorth cysgu], mae'n gwneud i chi aros mewn cwsg ysgafn, eglura Breus.

Dewis rhwng Ambien ac alcohol

Beth os na allwch syrthio i gysgu heb gymorth cymorth cysgu? Yr unig ateb diogel, yn anffodus, yw fforchio'r gwydraid hwnnw o win.

Gallwch chi gael gwydraid o win neu bilsen gysgu, ond nid y ddau, meddai Breus. Mae'n argymell gwneud penderfyniad ymlaen llaw a glynu wrtho.

Nodyn i'ch atgoffa'n bwysig - yn union fel na ddylech chi yfed a gyrru, ni ddylech fyth yrru ar ôl cymryd bilsen gysgu. Er enghraifft, peidiwch â chymryd bilsen gysgu cyn gyrru adref, gan feddwl y bydd yn cymryd amser i gicio i mewn. Cymerwch y bilsen gysgu ychydig cyn mynd i'r gwely, pan fydd gennych o leiaf wyth awr i gysgu.

Pa mor hir ddylech chi aros i gymryd bilsen gysgu ar ôl yfed alcohol?

Ac mae Dr. Fortner yn rhybuddio, er bod metaboledd pawb yn wahanol, mai'r cyfnod lleiaf o amser rhwng diod a chymorth cysgu yw chwe awr. Eto i gyd, mae'n annog pobl i osgoi cyfuno'r ddau yn gyfan gwbl - nid yw'n werth y risg.

Beth os oes gennych wydraid o win, ac yn anfwriadol cymerwch gymorth cysgu yn nes ymlaen? Ydych chi mewn perygl o ryngweithio cyffuriau-cyffuriau sy'n peryglu bywyd? Er mwyn sicrhau eich bod yn ddiogel, y dull gorau yw a) rhoi'r gorau i yfed ar unwaith a b) gofyn i ffrind neu aelod o'r teulu helpu i fonitro unrhyw symptomau. Mae arwyddion problem bosibl yn cynnwys pendro gormodol a syrthni, llewygu, anhawster anadlu, a chyfradd curiad y galon araf.

Ac os yw rhywbeth yn ymddangos i ffwrdd, ond nad ydych chi'n gwybod a yw'n fater difrifol?Gwell bod yn ddiogel na sori. Os ydych chi'n ansicr beth i'w wneud, ffoniwch eich meddyg neu fferyllydd am help, meddai Dr. Fortner. Os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n profi argyfwng sy'n peryglu bywyd, yna ffoniwch 911.

Beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n cymysgu melatonin ac alcohol?

Mae melatonin yn ychwanegiad dietegol y mae llawer o bobl yn ei ystyried yn gymorth cysgu mwy diogel na phils presgripsiwn. Mae'n hormon y mae eich corff yn ei gynhyrchu'n naturiol i gadw'ch cylch cysgu, neu rythm circadaidd, yn gyson. Er ei fod ar gael dros y cownter, ni ddylid ei gymysgu ag alcohol. Gall y cyfuniad achosi sgîl-effeithiau fel cysgadrwydd, pendro, pryder, neu bwysedd gwaed uwch. Fel pils cysgu, dylech ddewis alcohol neu melatonin - nid y ddau.

CYSYLLTIEDIG: Dod o hyd i'r dos melatonin cywir

Gweithio ar eich arferion cysgu

Gyda hyn i gyd wedi'i ddweud, dywed Breus ei fod yn annog pobl i weithio tuag at gael cwsg da heb ddefnyddio cymhorthion cysgu. Mae'n well yn gyffredinol i'ch iechyd - ac mae hefyd yn golygu y gallwch chi gael y gwydraid hwnnw o win heb boeni. Mae gan gymhorthion cysgu eu lle, meddai, ac fel rheol gyffredinol, gall cwrs triniaeth tri mis o dan oruchwyliaeth darparwr gofal iechyd eich arwain ar y trywydd iawn. Fodd bynnag, nid yw'n hoffi gweld cleifion yn dod yn ddibynnol ar gymhorthion cysgu - yn rhannol oherwydd nad ydyn nhw'n hyrwyddo'r cwsg dwfn hwnnw sydd ei angen ar bawb. Yn lle, mae'n annog pobl i wella eu harferion cysgu trwy therapi ymddygiad gwybyddol.

Mae therapi ymddygiad gwybyddol yn fwy effeithiol na phils cysgu, mae'n para'n hirach ac nid oes ganddo unrhyw sgîl-effeithiau wrth ei gymysgu ag alcohol, meddai.

DARLLENWCH NESAF: 23 ffordd i gysgu'n well heno