Prif >> Addysg Iechyd >> Pryder yn erbyn iselder: Cymharwch achosion, symptomau, triniaethau a mwy

Pryder yn erbyn iselder: Cymharwch achosion, symptomau, triniaethau a mwy

Addysg Iechyd

Mae pryder ac iselder ysbryd yn ddau gyflwr cyffredin iawn sy'n effeithio ar bobl ledled y byd. Y ffordd orau o ddisgrifio pryder yw teimlo ofn neu bryder ynghylch digwyddiadau yn y dyfodol a sefyllfaoedd bob dydd. Mae iselder yn anhwylder iechyd meddwl sy'n gysylltiedig â hwyliau isel. Gadewch inni edrych yn fanylach ar y gwahaniaethau rhwng pryder ac iselder gan gynnwys eu hachosion, symptomau, triniaethau, gwahaniaethau mewn diagnosis, a sut i'w hatal.

Achosion

Pryder

Mae pryder yn normal i'w brofi mewn ymateb i straen, ond gall poeni'n gyson am ddigwyddiadau yn y dyfodol neu sefyllfaoedd bob dydd effeithio'n negyddol ar ansawdd bywyd unigolyn. Mae pryder yn rhywbeth y bydd y rhan fwyaf o bobl yn delio ag ef mewn troelli byr, ond mae'n bosibl datblygu anhwylderau pryder fel anhwylder panig, anhwylder pryder cyffredinol (GAD), neu anhwylderau sy'n gysylltiedig â ffobia fel anhwylder pryder cymdeithasol.

Nid yw ymchwilwyr yn deall yn iawn beth yn achosi pryder , ond credir ei fod yn gyfuniad o enynnau, ffactorau amgylcheddol a chemeg yr ymennydd. Gall rhai cyflyrau meddygol a meddyginiaethau achosi pryder, a chredir hefyd y gall diet, bod â hanes teuluol o iechyd meddwl, ac amlygiad i straen neu drawma yn gynnar mewn bywyd arwain at anhwylderau pryder.

Iselder

Mae iselder yn anhwylder iechyd meddwl cymhleth a all effeithio'n negyddol ar fywydau beunyddiol, proffesiynau a pherthnasoedd pobl. Mae yna lawer o ymchwil sy’n awgrymu bod cemegolion ymennydd anghytbwys yn achosi iselder, ond yn ôl Iechyd Harvard , mae deall beth sy'n achosi iselder yn llawer mwy cymhleth na hyn. Gall anghydbwysedd o gemegau yn yr ymennydd chwarae rôl wrth achosi iselder, ond gall geneteg, digwyddiadau bywyd dirdynnol neu drawmatig, cyflyrau meddygol, meddyginiaethau, a rheoleiddio hwyliau amhriodol gan yr ymennydd.

Mae pryder yn erbyn iselder yn achosi
Pryder	Iselder
Cemeg yr ymennydd Ffactorau amgylcheddol Geneteg Diet Meddyginiaethau penodol Rhai cyflyrau meddygol Amlygiad i straen Dod i gysylltiad â thrawma Hanes teuluol o bryder neu gyflyrau iechyd meddwl eraill	Cemeg yr ymennydd Rheoliad hwyliau amhriodol gan yr ymennydd Geneteg Meddyginiaethau penodol Rhai cyflyrau meddygol Digwyddiadau bywyd llawn straen fel meddygfeydd neu salwch Digwyddiadau bywyd trawmatig fel cam-drin neu golli rhywun annwyl

Mynychder

Pryder

Mae pryder yn gyflwr cyffredin iawn yn yr Unol Daleithiau ac yn fyd-eang. Yn ôl Cymdeithas Pryder ac Iselder America (ADAA), anhwylderau pryder yw’r salwch meddwl mwyaf cyffredin yn yr Unol Daleithiau, gan effeithio ar fwy na 40 miliwn o oedolion . Yn fyd-eang, 1 mewn 13 mae gan bobl ryw fath o bryder, sy'n golygu mai anhwylderau pryder yw'r math mwyaf cyffredin o anhwylder meddwl ledled y byd. Mae astudiaethau poblogaeth fawr yn cefnogi hyn ac wedi dangos y bydd hyd at draean o'r boblogaeth fyd-eang yn cael ei effeithio gan anhwylder pryder ar ryw adeg yn ystod eu hoes.

CYSYLLTIEDIG: Mae 62% yn profi pryder, yn ôl arolwg SingleCare newydd

Iselder

Yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd ( SEFYDLIAD IECHYD Y BYD ), iselder ysbryd yw un o brif achosion anabledd ledled y byd ac mae'n cyfrannu'n bennaf at faich byd-eang afiechyd. Yn fwy na 260 miliwn o bobl ag iselder ysbryd yn fyd-eang, ac mae menywod yn fwy tebygol o deimlo'n isel eu hysbryd na dynion. Mae yna lawer o wahanol fathau o iselder, fel iselder postpartum, anhwylder deubegynol, ac anhwylder iselder mawr. Anhwylder iselder mawr yw un o'r mathau mwyaf cyffredin o iselder; mae'n effeithio ar fwy na 16 miliwn Oedolion yr Unol Daleithiau. Amcangyfrifir hynny tua 10% mae gan ieuenctid yn yr Unol Daleithiau iselder difrifol.

Pryder yn erbyn mynychder iselder
Pryder	Iselder
Am 30% o oedolion yr Unol Daleithiau bydd yn profi rhyw fath o bryder yn eu bywydau Mae anhwylderau pryder yn effeithio ar fwy na 40 miliwn o oedolion yr Unol Daleithiau Mae gan 1 o bob 13 o bobl bryder yn fyd-eang Bydd traean o'r boblogaeth fyd-eang yn cael ei effeithio gan anhwylder pryder ar ryw adeg	Mae gan fwy na 260 miliwn o bobl iselder yn fyd-eang Mae iselder yn un o brif achosion anabledd ledled y byd Mae gan 16 miliwn o oedolion yr Unol Daleithiau anhwylder iselder mawr Mae gan 10% o bobl ifanc yn yr Unol Daleithiau iselder difrifol

Symptomau

Pryder

Mae'n hawdd adnabod pryder oherwydd ei fod yn gwneud i berson deimlo mewn ffordd benodol. Gall rhywun sy'n bryderus deimlo'n nerfus, yn ofnus neu'n mynd i banig. Efallai eu bod hefyd yn teimlo'n bigog ac yn cynyddu cyfradd y galon, yn cael anhawster canolbwyntio, yn cael meddyliau rasio, yn cael trafferth cysgu, wedi bod yn fwy effro, neu'n cael eiliadau o oranadlennu a / neu chwysu. Mae'r rhain i gyd yn symptomau y mae'r corff a'r meddwl yn ymateb i ffurf allanol neu fewnol o straen.

Iselder

Mae'n debyg mai hwyliau isel yw'r symptom mwyaf cyffredin o iselder, ond gall iselder amlygu ei hun mewn ffyrdd eraill hefyd. Yn aml, bydd y rhai ag iselder ysbryd yn teimlo'n unig, yn bigog, yn anobeithiol, yn drist, yn bryderus, yn aflonydd neu'n ddiymadferth. Efallai bod ganddyn nhw hefyd deimladau o ddiwerth, yn cael amser caled yn cysgu, yn cael egni isel, yn cysgu gormod, yn colli diddordeb mewn gweithgareddau beunyddiol, neu fod â meddyliau hunanladdol.

Os ydych chi'n teimlo'n isel a / neu wedi bod yn cael meddyliau neu ymddygiadau hunanladdol, gwyddoch ei bod hi'n iawn cael help. Gallwch ffonio'r Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol am ddim yn 1-800-273-8255 am gymorth cyfrinachol.

Pryderon yn erbyn symptomau iselder
Pryder	Iselder
Nerfusrwydd Ofnadwyedd Panig Anniddigrwydd Trafferth canolbwyntio Bwyllogrwydd uwch Meddyliau rasio Cyfradd curiad y galon uwch Hyperventilation Chwysu Anhawster cysgu	Hwyliau isel Unigrwydd Anniddigrwydd Anobaith Yn teimlo'n drist Pryder Aflonyddwch Diymadferthedd Anhawster cysgu Cysgu gormod Colli diddordeb mewn gweithgareddau beunyddiol Meddyliau neu ymddygiadau hunanladdol

Diagnosis

Pryder

Gall pryder gael ei ddiagnosio gan seicolegydd, seiciatrydd, neu weithiwr iechyd meddwl proffesiynol arall a fydd yn perfformio gwerthusiad corfforol a seicolegol cyflawn. Bydd arholiad corfforol yn helpu i ddiystyru unrhyw gyflyrau meddygol sylfaenol a allai fod yn achosi'r pryder, a bydd gwerthusiad seicolegol yn cynnwys trafodaeth gyda'r claf am ei feddyliau, ei ymddygiadau a'i deimladau. Os yw'r claf yn cael diagnosis o anhwylder pryder , yna byddant yn llunio cynllun triniaeth gyda'u darparwr gofal iechyd i helpu i reoli'r cyflwr.

Iselder

Mae'r broses o wneud diagnosis o iselder yn debyg iawn i broses pryder. Bydd seiciatrydd neu feddyg yn cynnal arholiad corfforol i chwilio am unrhyw broblemau iechyd posibl a allai fod yn achosi symptomau iselder. Weithiau mae angen profion gwaed i brofi pethau fel iechyd y thyroid, a allai fod yn gysylltiedig â theimladau isel eu hysbryd. Bydd gwerthusiad seicolegol hefyd yn cael ei wneud i weld beth mae'r claf wedi bod yn ei deimlo a'i feddwl. Weithiau bydd meddygon yn gofyn i'w cleifion lenwi holiadur neu brawf a fydd yn eu helpu i benderfynu a / pa fath o iselder sydd ganddynt. Os caiff y claf ddiagnosis o fath o iselder, bydd ei ddarparwr gofal iechyd yn ei helpu i lunio cynllun i'w drin.

Diagnosis pryder yn erbyn iselder
Pryder	Iselder
Arholiad corfforol Gwerthusiad seicolegol	Arholiad corfforol Profion gwaed Gwerthusiad seicolegol Holiaduron / profion

Triniaethau

Pryder

Mae pryder yn cael ei drin yn fwyaf cyffredin gyda chyfuniad o feddyginiaethau a seicotherapi, ond gall newidiadau mewn ffordd o fyw helpu hefyd. Gall meddyginiaethau fel atalyddion ailgychwyn serotonin dethol (SSRIs), gwrthiselyddion tricyclic, a bensodiasepinau helpu i reoleiddio hwyliau, patrymau cysgu a lefelau egni unigolyn. Mae seicotherapi yn cynnwys gweithio gyda therapydd siarad neu gwnselydd i leihau symptomau pryder. Gellir meddwl am seicotherapi fel therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) fel newid ffordd o fyw ynddo'i hun, ond gall newidiadau defnyddiol eraill i'ch ffordd o fyw gynnwys gweithgareddau fel ymarfer corff neu fyfyrio.

Iselder

Iselder yn aml trin gyda chyfuniad o feddyginiaethau, seicotherapi, a therapïau ysgogi'r ymennydd. Gall meddyginiaethau fel SSRIs, atalyddion ailgychwyn serotonin a norepinephrine (SNRIs), modwleiddwyr serotonin, gwrthiselyddion annodweddiadol, atalyddion monoamin ocsidase (MAOIs), a gwrthiselyddion tetracyclic a tricyclic oll helpu i drin gwahanol fathau o iselder trwy effeithio ar gydbwysedd niwrodrosglwyddyddion yn yr ymennydd. Bydd y math o feddyginiaeth sy'n gweithio orau i rywun yn amrywio yn seiliedig ar y math o iselder sydd ganddyn nhw a'u hanes meddygol unigryw.

Mae seicotherapi bron bob amser yn rhan o'r cynllun triniaeth ar gyfer iselder a gall gynnwys CBT, grwpiau cymorth, therapi rhyngbersonol, therapi seicodynamig, a seicoeducation.

Gall therapïau ysgogi hefyd fod yn hynod ddefnyddiol ar gyfer trin iselder mawr.Therapi electrogynhyrfol, ysgogiad magnetig traws -ranial ailadroddus, ac ysgogiad nerf y fagwsmae pob un yn ysgogi gwahanol rannau o'r ymennydd a gallant helpu cleifion nad ydynt wedi teimlo unrhyw welliannau o gymryd meddyginiaeth a / neu wneud seicotherapi.

Triniaethau pryder yn erbyn iselder
Pryder	Iselder
Meddyginiaethau Seicotherapi Newidiadau ffordd o fyw	Meddyginiaethau Seicotherapi Therapïau ysgogi'r ymennydd

Ffactorau risg

Pryder

Mae gan rai pobl risg uwch o gael pryder nag eraill. Mae pobl sydd â hanes teuluol o salwch meddwl neu bryder yn fwy tebygol o fod â phryder, fel y mae pobl sydd wedi bod yn agored i drawma neu straen fel plentyn. Efallai y bydd cydberthynas rhwng bod yn swil fel plentyn â risg uwch o fod â phryder trwy gydol oes. Mae menywod yn cael diagnosis o anhwylder pryder cyffredinol ddwywaith mor aml fel dynion, sy'n golygu y gallai bod yn fenyw gynyddu'r risg o deimlo'n bryderus.

Mae cam-drin sylweddau cyffuriau, sigaréts neu alcohol hefyd yn cynyddu'r risg o brofi rhyw fath o bryder. Yn ogystal, mae peth ymchwil yn dangos bod gan bobl â salwch cronig risg uwch o gael anhwylder pryder cyffredinol.

Iselder

Mae gan rai pobl siawns uwch o fynd yn isel eu hysbryd oherwydd eu hamgylchiadau bywyd unigryw. Gall bod â hanes teuluol o salwch meddwl neu iselder, bod â hanes personol o afiechydon meddwl eraill, bod â hunan-barch isel, bod yn hunanfeirniadol, profi digwyddiadau trawmatig neu ingol, bod â salwch cronig difrifol, a cham-drin cyffuriau neu alcohol oll gynyddu y siawns y bydd rhywun yn profi iselder.

CYSYLLTIEDIG: Arolwg iechyd meddwl 2020

Ffactorau risg pryder yn erbyn iselder
Pryder	Iselder
Hanes teuluol o salwch meddwl neu bryder Dod i gysylltiad â thrawma neu straen Bod yn swil fel plentyn Bod yn fenywaidd Cam-drin sylweddau Bod yn gronig sâl	Hanes teuluol o salwch meddwl Hanes personol afiechydon meddwl eraill Bod â nodweddion personoliaeth penodol Profi digwyddiadau bywyd trawmatig neu ingol Cael salwch cronig Cam-drin cyffuriau neu alcohol

Atal

Pryder

Nid yw pryder yn gyflwr y gellir ei atal, ond gall rhai pethau helpu i leihau difrifoldeb y symptomau a pha mor aml y maent yn digwydd. Newidiadau ffordd o fyw gall ymarfer corff yn rheolaidd, cael digon o gwsg, lleihau straen trwy weithgareddau fel ioga neu fyfyrio, cyfyngu ar gymeriant caffein, a siarad â ffrindiau ac aelodau o'r teulu oll helpu i leddfu symptomau pryder. Mae gwybod beth sy'n sbarduno'ch pryder yn ffordd wych o ragweld pryd y gallech chi ddechrau teimlo'n bryderus a gallai eich helpu i ddeall pryd mae'n bryd cymryd ychydig o anadliadau dwfn neu siarad â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddynt. I rai pobl ag anhwylderau pryder fel anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD) neu anhwylder panig, gallai meddyg ragnodi meddyginiaeth gwrth-bryder i helpu i leihau pa mor aml mae'r person yn teimlo'n bryderus.

Iselder

Mae'n anodd dweud a all iselder ysbryd fod yn llwyr ai peidio atal oherwydd ei fod yn gyflwr cymhleth a achosir gan lawer o ffactorau. Mae meddygon ac ymchwilwyr yn cytuno y gall rhai pethau helpu i leihau'r siawns y bydd iselder yn amlygu neu'n digwydd eto i bobl. Mae rhai astudiaethau hyd yn oed yn dangos hynny 22% i 38% gellir atal penodau iselder mawr gyda'r dulliau cywir.

I bobl â chyflyrau fel anhwylder iselder mawr neu anhwylder deubegynol, dilyn y cynllun triniaeth a roddodd eu meddyg iddynt yw'r ffordd orau o leihau'r tebygolrwydd y bydd eu hiselder yn gwaethygu. I'r rhai ag iselder mwynach a allai fynd a dod, gall newidiadau mewn ffordd o fyw fel ymarfer corff yn rheolaidd, lleihau straen, cael digon o gwsg, lleihau'r defnydd o alcohol a chyffuriau, a siarad â chynghorydd helpu mewn gwirionedd. Weithiau, efallai y bydd angen i bobl ag iselder ysgafn hefyd gymryd gwrthiselydd i gadw eu symptomau rhag gwaethygu.

Sut i atal pryder yn erbyn iselder
Pryder	Iselder
Newidiadau ffordd o fyw Cwnsela Meddyginiaethau gwrth-bryder	Yn dilyn cynlluniau triniaeth Newidiadau ffordd o fyw Meddyginiaethau gwrth-iselder

Pryd i weld meddyg am bryder neu iselder

Weithiau gall pryder gael ei reoli ei hun a'i ddatrys yn hawdd, ond mae'n bwysig gwybod pryd mae'n bryd gweld meddyg. Os yw pryder yn effeithio ar fwy nag un rhan o'ch bywyd ac yn parhau am fwy na chwe mis, gall fod yn arwydd bod gennych anhwylder pryder neu rywbeth difrifol arall yn digwydd a byddai'n amser da i holi'ch meddyg.

Os byddwch chi'n dechrau cael unrhyw un o symptomau iselder, fel teimladau o dristwch neu golli diddordeb ym mywyd beunyddiol, efallai ei bod hi'n bryd gweld meddyg. Mae cael y teimladau hyn yn achlysurol yn rhan arferol o fywyd, ond gall eu profi yn aml fod yn arwydd bod iselder arnoch chi. Gall iselder ysbryd heb ei drin ddod yn ddifrifol ac weithiau arwain at feddyliau neu ymddygiadau hunanladdol. Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn, mae'n well ceisio cyngor meddygol cyn gynted â phosibl.

Cwestiynau cyffredin am bryder ac iselder

Sut ydw i'n gwybod a oes gen i anhwylder pryder?

Os bydd eich pryder yn dod yn rhan barhaus o'ch bywyd bob dydd ac yn dechrau effeithio ar sut rydych chi'n meddwl ac yn ymddwyn, yna efallai ei bod hi'n bryd siarad â'ch darparwr gofal iechyd i weld a oes gennych chi anhwylder pryder a fyddai'n achosi ichi deimlo'r ffordd rydych chi wneud.

Pa mor effeithiol yw'r triniaethau ar gyfer pryder?

Astudiaethau wedi dangos bod seicotherapi a meddyginiaethau yn fwy effeithiol wrth drin pryder o gymharu â grwpiau rheoli. Ffiniau mewn Seiciatreg hyd yn oed wedi galw therapi ymddygiad gwybyddol yn safon aur gyfredol seicotherapi oherwydd pa mor effeithiol ydyw.

CYSYLLTIEDIG: Sut i ddod o hyd i therapydd yn ystod pandemig

Sut alla i sicrhau fy mod i'n dod o hyd i'r gweithiwr gofal iechyd proffesiynol iawn i'm helpu?

Eich meddyg presennol yw'r person gorau i ddechrau trafodaeth gyda sut i drin eich pryder neu iselder. Gallwch hefyd roi cynnig ar yr ADAA’s Dewch o Hyd i Therapydd offeryn i chwilio am weithwyr gofal iechyd meddwl yn agos atoch chi.